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【08.07.11】66条生活健康小知识

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发表于 2008-7-11 23:50 | 显示全部楼层 |阅读模式
这66条生活健康小知识,是很多朋友的养生之道,以供大家参考,虽然不见得全部遵守,但是有些对身体有害的还是注意一点好。( y' D; i# [1 @3 Q! ^4 i$ n4 S  x
1、常吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息
+ l2 A& F  J9 k. g' Z' |" m4 Y+ U* D
2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。; e9 D& n0 b8 t. s/ t
3、鸡屁股含有致癌物,不要吃较好。
4 @. d9 h* I8 S# E4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。8 [7 c, R# J1 g) T
5、女生月经来时。不要喝绿茶。反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西。
- ~  K- n- k! d) l# m4 j4 B& G1 E6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。0 c0 ?+ w% T8 o2 Y) n
7、空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃。
( s* c& `+ v" m+ |8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。' d/ v9 L1 H  \! p# t! M. w" c! M
9、睡前三小时不要吃东西。会胖。
0 a4 c) S% B( f7 R) X) n( \0 ^/ |10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病。
! w3 l9 n5 ]: B2 p, w+ D11、刚出炉的面包不宜马上食用。( m6 n' G) D. X
12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。
, O" _0 V6 B  H3 d, i$ L13、天天喝水八大杯。
- s9 ?" C  F2 u' t3 q4 U6 I14、每天十杯水。膀胱癌不会来。
4 Q) T5 s. ?- D2 `* E  ]15、白天多喝水。晚上少喝水。4 L' |& L: M. t+ L0 g
16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠,胃痛。
5 ~. A, @7 C* k$ \% a17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。& `; [1 ^7 M! i& K9 c/ s
18、下午五点后。大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量。
8 t1 r  p" l$ W; S$ V5 Y19、10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉5 G+ e& s/ D; Z% ?( N% o
,樱桃。
0 c9 K! G2 [$ Z1 o" e& T20、睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老。
1 ~% s7 j. ?* l- L$ T4 i21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。
+ e& O4 B4 q9 Z9 N22、每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会。: e' ]  e& l, {* e3 x1 n* ~3 N$ F
23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药。忌立即躺下。
- _3 T9 o. e& T24、酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。+ Q0 e* e$ J9 o) H( k9 b7 S
25、掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。: _; I3 v+ s( ^; [7 `/ R  U
26、帮助头发生长:多食用包心菜,蛋。豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 。- T/ d) g+ n- |& F2 `6 m
27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。( {3 r# i* t$ r. v
28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药,一天一颗,才能让自己有个干干净净的肺。
, A1 S5 p6 }5 u: _29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟。才是最健康的做法。- Z6 I$ w3 \6 w1 h. m/ @" b* b
30、女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前。生产完后,更年期。( q9 v- Y. @; s8 p4 \
31、抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关。
  t: M" U' q% K7 L7 U/ i$ r9 W32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌。
( R3 S0 x: K( w& W' B2 G% u33、吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌。
* N$ f, D1 ?) U# y34、食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌。
4 p9 s3 u6 B3 ]+ m35、食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌。# H% l* N% B; b6 C# q
36、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。
1 s. j! g/ O" u  j( e37、不抽烟。拒吸二手烟。) T8 M  n+ p3 o
38、适量饮酒,不拚久。不醉酒。
, q8 S3 G! u$ e3 w# e4 p39、减少食用盐腌。烟熏,烧烤的食物。
; ?/ V9 ]; u  x: r6 Y& e2 l9 D40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。
' \7 B5 X  ^  H; u41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
' Z. v; o; a, k% f42、每天摄取均衡的饮食,不过量。/ ?1 j7 }: f, K( J
43、维持理想体重。不过胖。1 G* Z7 |3 O8 X9 k7 h6 S1 M& M+ Y
44、保持规律的生活与运动。
2 `. A- ?7 |) c2 O/ M" w3 }45、保持轻松愉快的心情。' y( X7 c" @# R  [- Z
46、正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。- C. |: `# b0 v& k

! L! v( O- C4 p47、多骑自行车 人们应该多骑自行车,以中速骑车,对心肺功能的提高很有帮助,对减肥也有特效。
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48、经常散步 每周散步四到五次,每次30到40分钟,这对身体健康非常有益,特别是对一些慢性病的" G3 N$ m' [, X0 o8 E, i9 {
康复有独特的效果。& e) L+ E9 t) ^1 U. i: Q$ X6 d; @

: H( H. X7 Z% v' R0 x0 J: {49、多走楼梯 少乘电梯,多走楼梯。爬楼梯是一种非常好的锻炼,对心血管有益,还可以改善你的腿
3 E0 w9 g6 U* E7 t部肌肉,腹部肌肉也会得到锻炼。
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  \+ m. o5 V$ f( X# w50、保持正确的行走姿势 保持正确的行走和坐立姿势对健康非常有益,在行走时应放松双肩,保持颈1 k, _7 Y3 e9 V0 f  a
部直立、骨盆肌肉紧张,挺胸收腹。" ^) ^- H( R0 q; _5 F4 w9 w) o

+ o$ E# z- s' k5 n4 Z/ d51、经常伸伸脖子 每天最好抽时间轻轻地伸一伸脖子,这样可以帮助你预防或减轻头痛。5 N: Z% d7 y# l! M* ?0 I3 @

: B, w  ~% N3 i0 P1 j3 Y. K52、要吃好早餐 不吃早餐,对身体不利,早餐尽可能吃一些麦片粥或牛奶等,这些食物可以缓慢释放  A! `; ~2 H7 \9 w8 @$ ~
糖分,使你不会在午餐之前就感到肚子空空。
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6 N: W  `1 q9 Y9 z53、多吃有机食品 应尽量多吃有机食品,如有机的根茎蔬菜,这些食物对身体健康非常有好处。5 {# p9 n3 P0 _/ y3 Q* l) L. H& b
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53、多吃核桃肉 应该多吃些核桃肉,它的脂肪含量低,可以保护心脏,降低胆固醇,是最好的坚果类
+ U+ n1 ^8 {- b+ V$ d食品。研究发现,常吃核桃可延长寿命5~10年。' ]0 O- @, a: y* [$ ]4 q  H4 r
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54、少喝碳酸饮料 牙科医生告诫:少喝碳酸饮料,因为这些饮料的酸性物质,会腐蚀牙齿表面的保护" U- n/ Y7 D  @6 D' s
层,对牙齿产生危害。果汁中也含有酸性物质和果糖等,因此最好在饮用之前先用三分之二的水稀释一2 s, }8 {" s# E0 o+ @% K
下。. r" M$ B3 s  |- d% S( W2 M5 v1 M' r( ]! G
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55、预防外感。春季气温不稳,风雨多变,体弱者要注意保暖防风寒,多食醋、蒜之类有助于预防外感, p. x4 X* F$ s5 l
。过敏体质者要注意避开花粉等过敏原,外出最好戴口罩。' C7 Q9 C: S/ e- c( w% x
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56、增强体质。主要是多参加户外体力活动,包括各种体育锻炼和体力劳动,增强机体免疫力。可根据5 @# Y' {% _, h; h) ^2 d! d! q
自己的爱好,参加跑步、打球、做操、打太极拳、郊游等。. S% C4 n9 b2 o
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9 F- |( d; _  q( s1 W57、调节情绪。春天宜酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的饮食,诸如绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等,
1 ?1 F. z' m& j3 }/ g; s7 G/ e2 u这些食品能兴奋神经系统,消除疲劳,防止“春困”和情绪低沉。另外,处事不要过激,力求心平气和. P: z, u* ~, i" i. R# h9 |
,情绪安定。养鱼、赏花、垂钓等都可调节情绪,怡情养性。
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/ P: Y7 M: q' {- h58、采取必要防治措施。在天气多变时,可在医生指导下对一些慢性病进行预防性治疗。高血压、冠心- ~1 q! F: U% P- f9 `
病、糖尿病、结核病、风湿病以及精神病等疾病的患者在春季不宜停药或减药,而需要强化或做必要的5 g. A: l2 a! L0 ?' E# r/ v( I9 I
调整,严防病情加重或旧病复发。家长应及时为孩子接种有关预防传染病的疫苗,不要随便带孩子出入% J- o* ]. W' d& r8 f1 V
公共场所。一旦发生有关病情,要尽早到医院妥善查治
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59、春天里,万物欣荣,生机蓬勃,是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。然而春雨绵绵,天气潮
  U& C1 K4 [! M9 b  b湿,乍暖还寒,气候很不稳定。健康的人能够调适自己很快适应环境,一般无需调补。但是素有旧疾的
3 p8 |2 s: [+ o9 i人,在这多变的季节里,就不那么幸运了,旧疾极易复发。此时,对与这类患者和病后体虚的人,可以
/ Z/ j1 n0 J" ]通过适当进补,提高身体抵抗力,使身体得到康复。
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) t  g# S0 [  T. i' q5 I60、春季食物以选则一般性调补食品为宜,如鸡肉、鸡蛋、瘦猪肉、红枣等。不仅可改善慵懒的体质,2 {1 z) B8 m9 ^  z6 G
还可充沛体力。然而,对于身体明显虚弱的人,则需要选择适当的滋补中药来调养,如西洋参、龙眼肉1 a9 k5 Y. s5 n5 p' K
、党参、黄耆等。
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4 J$ [9 w( B: W/ d& S61、春天百花盛开,空气中弥漫着大量的花粉,是过敏性疾病的好发季节。若有慢性疾病或过敏体质的3 W" \  O1 W+ E# n( t
人,春天一定要忌口,忌服“发物”,如虾、蟹、咸菜等食物,否则旧病极易复发。 ; [6 M$ `. A! V
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62、总的说来,春天的调养药膳,以平补为原则,不能一味使用温热补品,以免春季气温上升,加重身
+ }+ N2 k% m) v) M体内热,损伤到人体正气。9 W" r$ O/ Q9 n; n  m# \$ t( W* p3 _+ ?

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63、春季饮食以平补为原则,重在养肝补脾。这一时令以肝当令,肝的生理特性就像春天树木那样生发3 k. W' {) {% `# y8 R! A
,主人体一身阳气升腾。若肝功能受损则导致周身气血运行紊乱,其他脏腑器官受干扰而致病。又因酸
* g* A. t' N. c4 y7 F2 B' H4 [. K味入肝,为肝的本味,若春季已亢奋的肝再摄入过量的酸味,则造成肝气过旺,而肝克伐脾就势必伤及
+ Z0 ^4 T. ^: R% V+ F3 K3 d脾脏。脾又与胃密切相关,故脾弱则妨碍脾胃对食物的消化吸收。甘味入脾,最宜补益脾气,脾健又辅
# d* P% ~3 ]4 A: C7 l4 q7 ?+ t4 M助于肝气。故春季进补应如唐代百岁医家孙思邈所说:“省酸增甘,以养脾气。”意为少吃酸味多吃甘' m3 s6 @) v6 T* e
味的食物以滋养肝脾两脏,对防病保健大有裨益。
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0 h! {  w( d3 f# P+ O64、性温味甘的食物首选谷类,如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦;蔬果类,如刀豆、南瓜、扁豆、红, A$ a# x& y& V$ L
枣、桂圆、核桃、栗子;肉鱼类,如牛肉、猪肚、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼、黄鳝等。人体从这些食物0 U" R& [: \# [7 t
中吸取丰富营养素,可使养肝与健脾相得益彰。  b4 K" G' m4 _) G2 G

7 Y3 D$ L- }* q2 Q* q65、其次,要顺应春升之气,多吃些温补阳气的食物,尤其早春仍有冬日余寒,可选吃韭菜、大蒜、洋
) L4 h& W% t: E: v# y葱、魔芋、大头菜、芥菜、香菜、生姜、葱。这类蔬菜均性温味辛,既可疏散风寒,又能抑杀潮湿环境" o) \4 H* S  y& z4 K$ k
下孳生的病菌。
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66、再次,春日时暖风或晚春暴热袭人,易引动体内郁热而生肝火,或致体内津液外泄,可适当配吃些
9 S2 M; _/ x& C) Z6 k3 o& C清解里热、滋养肝脏的食物,如荞麦、薏苡仁、荠菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠( M- Q& I3 ]& e9 X2 ^# i
、黄瓜、蘑菇。这类食物均性凉味甘,可清解里热,润肝明目。
发表于 2008-7-12 11:53 | 显示全部楼层
谢谢楼主让我学到知识,辛苦了
发表于 2008-7-12 21:03 | 显示全部楼层
也太多了,什么时候记住呀。
发表于 2008-7-12 21:44 | 显示全部楼层

TIK

LZ辛苦,顶下.呵呵每天都来看看
发表于 2008-8-17 19:34 | 显示全部楼层
楼主辛苦了,也很细心,很多都是日常生活常碰到,学到不少常识,谢谢!
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