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这66条生活健康小知识,是很多朋友的养生之道,以供大家参考,虽然不见得全部遵守,但是有些对身体有害的还是注意一点好。+ r2 D: K5 ^ j. O: c/ [8 o( `
1、常吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息4 U3 o/ h. l& z/ c# m+ e; s0 u7 E
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2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。* K; N$ i6 Q5 V. V3 p2 C, U1 Q
3、鸡屁股含有致癌物,不要吃较好。
9 s' ^! c2 H5 a7 S1 d( B4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。
9 k7 w* [# p! m+ e0 u6 X5、女生月经来时。不要喝绿茶。反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西。+ u+ g2 i; y: P4 U# X' ^: @; K
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。. g' X9 ^: e1 q' m4 Z2 Y d- K! U" p2 d
7、空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃。4 n( m8 J" F9 i N% z% d3 i
8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。
. }. t2 }0 @& d" f/ m: w1 T# \$ \' \6 M9、睡前三小时不要吃东西。会胖。 d5 D' Y x0 i
10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病。
( W+ t) ]3 C3 K/ D* \6 H) ]11、刚出炉的面包不宜马上食用。; b# h+ G7 I/ V
12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。- a! `7 p& e- R3 @/ ?% m6 O
13、天天喝水八大杯。
2 d1 M5 d) B; Y1 W8 w6 t# @& z. Z14、每天十杯水。膀胱癌不会来。( o8 b' R/ I1 V, m- }
15、白天多喝水。晚上少喝水。# W( w3 T% r) b5 |8 H
16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠,胃痛。
8 r% ^# T$ A) N. Y% d# h! S17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。
4 L6 Q+ s5 M3 @18、下午五点后。大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量。
9 @" Z0 u# b; L/ O19、10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉3 d3 }2 S4 U) A- e, ]
,樱桃。
3 \3 S" d# \" J/ }" z20、睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老。
' {, r" [; D$ b$ s21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。; o* Q7 N1 K2 ^5 ?+ K, u
22、每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会。
) ]3 T8 j3 k* z( @23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药。忌立即躺下。
E0 `- s4 p0 \) _* g24、酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。: m F: J6 y2 O5 p ?
25、掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。
- r9 D* \( ^& Q& C' R9 I26、帮助头发生长:多食用包心菜,蛋。豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 。
7 d6 H* S" J! Y4 A4 t) d; t! s27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。
# d Y- f y6 `$ t28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药,一天一颗,才能让自己有个干干净净的肺。% g4 u2 r( Y [" q; h) w! a
29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟。才是最健康的做法。3 ~% I* L# h! a2 z& J
30、女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前。生产完后,更年期。8 g4 b. B3 \9 c, K7 `
31、抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关。 {3 n5 b# X8 W$ }
32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌。# ?! U; z" |9 ]3 F) n. H- j
33、吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌。8 q) g8 c. p$ f I5 v" }: N+ i) ~1 s3 m
34、食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌。
8 Z( K" N$ ^ _: I; d6 m* R35、食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌。' o4 _' q% a" U& _% h
36、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。
3 _! l9 r( R; L; |2 [37、不抽烟。拒吸二手烟。$ J1 o' S9 ^6 n7 ?
38、适量饮酒,不拚久。不醉酒。
0 z( h9 \ v; v: N5 C4 Z39、减少食用盐腌。烟熏,烧烤的食物。
3 v7 F; M1 m* v9 z' q! ^( ?40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。( d! E) j) D1 `- o# L! H, t8 g
41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
) D5 B r# }3 m' {& c; j2 s( H42、每天摄取均衡的饮食,不过量。" V6 {2 {) e2 |( U
43、维持理想体重。不过胖。
) m% `! c( P% v8 o$ ?% K44、保持规律的生活与运动。
3 B( ?8 } }# w% p! k45、保持轻松愉快的心情。
" P8 J+ `4 O: d/ I, Y$ s8 H2 y" U46、正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。
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47、多骑自行车 人们应该多骑自行车,以中速骑车,对心肺功能的提高很有帮助,对减肥也有特效。
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+ u6 @) I2 x5 N3 B1 E48、经常散步 每周散步四到五次,每次30到40分钟,这对身体健康非常有益,特别是对一些慢性病的# q7 P- {" X5 i
康复有独特的效果。" L3 q% x6 \& w2 h" S6 J- O# \
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49、多走楼梯 少乘电梯,多走楼梯。爬楼梯是一种非常好的锻炼,对心血管有益,还可以改善你的腿" y. b2 F+ ^7 h9 W" ^) L6 H) B
部肌肉,腹部肌肉也会得到锻炼。
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50、保持正确的行走姿势 保持正确的行走和坐立姿势对健康非常有益,在行走时应放松双肩,保持颈
_# \1 P( F# X6 A n; Y部直立、骨盆肌肉紧张,挺胸收腹。7 [3 i/ J, Z2 E. C
. N! T6 D0 z4 x: b; X' w51、经常伸伸脖子 每天最好抽时间轻轻地伸一伸脖子,这样可以帮助你预防或减轻头痛。
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0 P4 D+ k# s3 C" H# d$ n( v52、要吃好早餐 不吃早餐,对身体不利,早餐尽可能吃一些麦片粥或牛奶等,这些食物可以缓慢释放
' ]9 p& W8 @( y, h! C1 d糖分,使你不会在午餐之前就感到肚子空空。
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0 v2 ^4 }* D7 X! b9 k1 r53、多吃有机食品 应尽量多吃有机食品,如有机的根茎蔬菜,这些食物对身体健康非常有好处。
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+ ^( j6 D: X" N( b7 W X) ^53、多吃核桃肉 应该多吃些核桃肉,它的脂肪含量低,可以保护心脏,降低胆固醇,是最好的坚果类
5 }4 L" S S! k1 w食品。研究发现,常吃核桃可延长寿命5~10年。! x- R; _" x% z/ g3 ]' l6 d
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54、少喝碳酸饮料 牙科医生告诫:少喝碳酸饮料,因为这些饮料的酸性物质,会腐蚀牙齿表面的保护& Y5 d" S, z9 p1 B# J$ x
层,对牙齿产生危害。果汁中也含有酸性物质和果糖等,因此最好在饮用之前先用三分之二的水稀释一
! t. F: ?; E& s; u8 d5 z6 z* g下。
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55、预防外感。春季气温不稳,风雨多变,体弱者要注意保暖防风寒,多食醋、蒜之类有助于预防外感. p$ S2 P% Z$ y' ]4 ?' }8 K4 m
。过敏体质者要注意避开花粉等过敏原,外出最好戴口罩。) q6 R9 C7 U/ V
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56、增强体质。主要是多参加户外体力活动,包括各种体育锻炼和体力劳动,增强机体免疫力。可根据( |' @8 ?: c- k
自己的爱好,参加跑步、打球、做操、打太极拳、郊游等。6 |- z+ a0 L. h5 L
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5 I* p7 H3 q; p, X5 o$ S7 }: w57、调节情绪。春天宜酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的饮食,诸如绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等,
0 U& `" b" S, @4 R; b这些食品能兴奋神经系统,消除疲劳,防止“春困”和情绪低沉。另外,处事不要过激,力求心平气和8 f' { v E# O/ o
,情绪安定。养鱼、赏花、垂钓等都可调节情绪,怡情养性。
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58、采取必要防治措施。在天气多变时,可在医生指导下对一些慢性病进行预防性治疗。高血压、冠心
, J3 B* F. c# p& n病、糖尿病、结核病、风湿病以及精神病等疾病的患者在春季不宜停药或减药,而需要强化或做必要的
7 @& a5 e% J3 t( C! p! \调整,严防病情加重或旧病复发。家长应及时为孩子接种有关预防传染病的疫苗,不要随便带孩子出入& G( i) I6 g/ Q/ V' t+ g/ [& T0 R
公共场所。一旦发生有关病情,要尽早到医院妥善查治8 D9 y9 s2 @! R3 u" I- b0 R! M
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59、春天里,万物欣荣,生机蓬勃,是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。然而春雨绵绵,天气潮
# D/ o3 ^# E8 H5 @. B湿,乍暖还寒,气候很不稳定。健康的人能够调适自己很快适应环境,一般无需调补。但是素有旧疾的; u: s2 z$ ^( u
人,在这多变的季节里,就不那么幸运了,旧疾极易复发。此时,对与这类患者和病后体虚的人,可以
; P5 K3 T# x. W# W' v/ p( J4 X通过适当进补,提高身体抵抗力,使身体得到康复。
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2 `; e% C$ z2 F6 n; g7 L! e60、春季食物以选则一般性调补食品为宜,如鸡肉、鸡蛋、瘦猪肉、红枣等。不仅可改善慵懒的体质,# [; I* `8 F: r i, H9 B, W
还可充沛体力。然而,对于身体明显虚弱的人,则需要选择适当的滋补中药来调养,如西洋参、龙眼肉
# J5 M9 w4 r: C8 _7 C1 O+ F、党参、黄耆等。 ' w( K. o! o' J' j l% h
5 P; H8 r; P* |6 _61、春天百花盛开,空气中弥漫着大量的花粉,是过敏性疾病的好发季节。若有慢性疾病或过敏体质的
( x f1 I0 \8 A; Z# K* g+ M# u, s人,春天一定要忌口,忌服“发物”,如虾、蟹、咸菜等食物,否则旧病极易复发。 7 ?" f; K7 |: s% s% i/ V. a
: _7 a. [% z0 L" e8 z" A1 j. X62、总的说来,春天的调养药膳,以平补为原则,不能一味使用温热补品,以免春季气温上升,加重身
: l8 u9 r. A0 X; I( a; Q) q体内热,损伤到人体正气。. @( F* ^" e7 k$ a, E
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63、春季饮食以平补为原则,重在养肝补脾。这一时令以肝当令,肝的生理特性就像春天树木那样生发$ X; V. D4 S* @7 a7 Z
,主人体一身阳气升腾。若肝功能受损则导致周身气血运行紊乱,其他脏腑器官受干扰而致病。又因酸
+ ^- D. z" |2 [2 V. r味入肝,为肝的本味,若春季已亢奋的肝再摄入过量的酸味,则造成肝气过旺,而肝克伐脾就势必伤及
* h, K! ]( @) c" X$ m, s/ r6 e. d脾脏。脾又与胃密切相关,故脾弱则妨碍脾胃对食物的消化吸收。甘味入脾,最宜补益脾气,脾健又辅
7 c$ }+ Y5 K. G$ }- [助于肝气。故春季进补应如唐代百岁医家孙思邈所说:“省酸增甘,以养脾气。”意为少吃酸味多吃甘
# H) B0 O* G* s" {8 h味的食物以滋养肝脾两脏,对防病保健大有裨益。
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64、性温味甘的食物首选谷类,如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦;蔬果类,如刀豆、南瓜、扁豆、红
4 H' s7 d1 e d/ s5 }枣、桂圆、核桃、栗子;肉鱼类,如牛肉、猪肚、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼、黄鳝等。人体从这些食物
- z! j. C+ h# ] o中吸取丰富营养素,可使养肝与健脾相得益彰。; D9 m; I* b6 ` g
) i" N L- o6 L! Y6 u& f65、其次,要顺应春升之气,多吃些温补阳气的食物,尤其早春仍有冬日余寒,可选吃韭菜、大蒜、洋- L/ f/ Z6 ]+ k' @5 E5 U! ^
葱、魔芋、大头菜、芥菜、香菜、生姜、葱。这类蔬菜均性温味辛,既可疏散风寒,又能抑杀潮湿环境6 B, `. I7 w% z0 `4 M/ }
下孳生的病菌。
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66、再次,春日时暖风或晚春暴热袭人,易引动体内郁热而生肝火,或致体内津液外泄,可适当配吃些0 R4 T3 _/ W4 R/ q* u
清解里热、滋养肝脏的食物,如荞麦、薏苡仁、荠菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠
( q) @5 e$ X$ Y& y、黄瓜、蘑菇。这类食物均性凉味甘,可清解里热,润肝明目。 |
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