【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　

主打王牌：新鲜水果和蔬菜
7 B- P/ f" j# o! x7 ^8 i5 K+ E9 w2 A莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
+ x8 }/ r2 j1 |$ b) u橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。
5 h- n1 ?, E, C8 I
第二梯队：谷物
9 P5 e* i2 E1 {0 a  m& T" V面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。

: K+ T# S- t( Y5 i第三阵营：牛奶和奶制品
8 p  x& g) P' y8 D& D低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。

最后防线：肉和坚果
0 p3 R( ]' [0 c: G鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。
. h1 n( N! L/ `+ G' _3 y) n
. a! ?+ A: `% o1 `) L; j四大原则：
3 W6 e8 v2 z) P2 ^原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
4 Z( W+ c/ s! P& Y1 m$ U3 e原则二：两餐之间避免吃糖；
原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食