【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　
  H+ e. X) c( E/ J: |9 |
- O( N2 n. @1 D/ f# X主打王牌：新鲜水果和蔬菜
莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
. W, b, e- u* Q! ~9 e$ |橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。
1 P6 Q3 U0 Z( J5 d' K
( R- u" u  O0 E- k第二梯队：谷物
+ ?. M  j5 d  I9 I面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。

第三阵营：牛奶和奶制品
低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。

( }: R; R0 x- p! h- k' q, ]最后防线：肉和坚果
鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。
2 }( m3 I+ T. a, Z% ~) \
$ p! b* t. Z  N& j2 X1 f四大原则：
7 c4 G! R) }) l& ^- z' R6 U4 c原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
% |: F& D" L8 q! Q( ?' [* Z* b4 J原则二：两餐之间避免吃糖；
原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
! \9 [9 f( J; ]! u原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食