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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
' l8 ^; z: Z3 Q& N) Z3 _手部运动2 m( k4 C& h3 ~* }6 ^- L& R3 E
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。' C' h5 a3 G' D* [. P
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
3 l4 J; g4 ]) I# H8 h6 x* ?5 V A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。, b* a' v0 q- q+ O+ }
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
' I r* W J- l0 v" K* h 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
9 O3 k1 F q( W4 g! B" V- ` 将两手上下摆动，放松。% N# `) k/ y' R8 _; U
颈部与肩部运动
/ W) ]( G; _. p/ W+ ]3 s 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
G- X% i9 Z4 y; }, m/ ]! _" S 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
. q+ K% D$ m! A9 n 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。+ j0 F9 K1 v7 f
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
# e6 J, A5 B0 ]2 b* O 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
: B# [7 D8 C( `3 g0 L 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。# u, V+ {, w; |4 q$ }
脚部与足部运动: F2 Y7 [* ?9 }+ W6 `
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。+ }3 D$ W, E- J; }# D
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
p: u% J8 a. e! h6 L/ P1 N 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
* @& B1 e+ Y2 X 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。% R z4 e9 G% A! F) M* w
手部与脸部运动
3 g7 N# E& }. | 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）" p- _/ G4 k* m8 U
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
- z Y3 P$ b% \8 I, L/ ] 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。3 Z& N% }, d2 m2 V" h
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
1 W. u! s3 Y, e 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。6 W3 c. s2 X9 y& \, {
沿着下颚向下按摩。
$ E @7 y% R. t( x( `" J( G 下颚左右转动各5次。
, e* J7 [1 R* h 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。3 X& ^9 b% A) m
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试