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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
+ |4 h( x( x- f手部运动( U6 k9 H9 F" b1 P
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
0 l0 ^$ \4 v$ J- G+ X B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。% B0 y* z/ l2 ~% Y6 J
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。+ L3 |* M% f# C a
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。& B3 X) C+ c( Y. f) U! _1 E3 w5 c
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。2 q v( q' |5 U
将两手上下摆动，放松。1 m( ]. u) U( [5 |% o6 U( }
颈部与肩部运动
! |! m4 k4 a: e! q, C/ H 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。, D% i2 `4 P- ?+ M( Q! K! |8 ^3 N
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。' n. f. Q5 w9 f+ x( z% @! V ~. B( n) Y
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
" r: _7 ]0 d- i4 ~ 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
; e: h- R! h9 z 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
( N3 g! }6 O- X: z4 s9 ~ 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
6 d7 z) G6 v# |9 E$ O' g" i 脚部与足部运动
$ {+ e2 Y8 F* @. ~ 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。9 |( @& x' ?/ P9 P# F) O
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。! F @+ y/ {# b+ X3 O+ W+ ]
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。+ P) Y* Q3 _5 y- L
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
# [) [, V1 m( g2 f 手部与脸部运动4 ]3 E, t4 d% u8 o: A+ y
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
- r* z& r3 L9 r! k' R& x 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。, Y- |; N( R) G x) [1 a
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
5 w" s, b! e |, {% m9 d7 y2 s/ a 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
6 z$ |" `4 b! D: @% Y 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。; _6 K6 }8 E2 A* l) @! J1 ?
沿着下颚向下按摩。2 i0 x8 _3 e3 O3 g" B; U4 f' @$ D
下颚左右转动各5次。# R2 }; S3 X0 J4 B7 w5 F
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
3 i: U7 _" V ]. A, \+ Z 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试