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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
6 C5 E0 x! Z+ Y1 S R手部运动, }" L% v0 a# L; z+ e
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。, N6 I) c8 f; j0 y" z% r# J. k8 D
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。7 V2 n& P0 c l+ U# }$ G
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。) Z4 [- x' P0 x
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。# g7 @2 h4 ]: n1 b( r
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。; h; h5 z6 L- n' [" I7 F6 b5 `
将两手上下摆动，放松。& S1 r2 T9 ~( }+ s. n7 M- A
颈部与肩部运动, r! I0 H* F8 C' h. }
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
& w5 t2 H. {! s, R 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。! x+ Y1 Z$ _7 I: G3 ]! c" A
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
" ]! ]5 B* B; }& e7 j 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。; f, J, T& `& V4 ^
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
/ W, Q* o4 w+ _8 v' l1 V# ^& D 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
* s3 H# x( w* `% m 脚部与足部运动0 Q$ M, B8 Q2 X
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
4 O) P+ i1 l1 @0 o; e 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。5 ]8 j+ S [6 p0 B" L/ T: X
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
* [ z. G& J0 f 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。) Y' `! `# @. p* N2 ] o/ J( {
手部与脸部运动) D; u1 ~& D- m5 G* x4 H
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
0 h1 i6 Y' ^/ S, [( Q; ~* Z: ~ I 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
+ p a. U4 z( B+ T' p) F 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。0 ^; L! s9 i. B* @" M3 d
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
- I3 {9 \: |& b: R2 ], w7 U 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
8 l h C @8 N$ Z5 h 沿着下颚向下按摩。
* n, H" I. h# X% D3 I% n 下颚左右转动各5次。0 I, j& F3 y7 M: f! o4 f% R
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。0 O. ^ p# t# ~( I
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试