|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 & I. h# n; K6 q2 x
3 r9 I2 a. v+ J8 B; s! e( \$ ^
◆ 牛奶 H1 Q% R8 Z T) ^
m. d0 J+ w+ k" d! X" R 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 4 u5 }+ E) |$ L8 o( g$ c
* Z( M* w. x0 u2 B3 b- Q7 T8 X
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 8 l. f8 _* Y `3 a
" R* Y0 P+ q% u) y/ F6 }5 M
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
" @ e( ~; J b9 \) t9 {
2 ]4 q$ `: C5 |* s! r4 m$ H" K" u
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
$ B$ @0 ?- k% r- X* a4 M
$ y3 y0 k2 U, Y ◆ 小麦 ! }! [* P- n: p* t4 h
3 |1 k9 v4 L$ J- N6 p 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
1 d1 k/ ?8 @: q: \( O+ w5 j
H! A/ s% O5 t, }! v5 i, q1 E◆ 红枣 ' o- L C) | L- m3 a
: M. i- @+ |( P8 N" ?7 v5 l
8 q7 Q1 h8 }. X. m6 U; ?# [ 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
- f. H5 ]' A7 q7 m7 R
6 N4 \, V+ ~, @- N8 e ◆ 桂圆 + y0 w/ ?+ o; d2 {7 u$ S' Y1 R
/ p g# W6 s# }6 D. d/ u a 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 # E7 t/ j5 m2 ^' l5 v
6 P( T/ U3 J0 z* a) _" _
◆ 桑椹 - X/ W1 {) ?- P6 h! I
7 Y) R# | M, f
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
! G" ]; x( _) d" H" d1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 * W& T0 y4 v- }. t: T; o q3 W7 ~
3 @! u& }0 ]' y2 M8 k+ J" Y
, y: q K0 y$ Q( m2 _* U; c/ U
◆ 莲子
2 P- z K c6 j( s% h
, S; t0 J ^7 \7 S- r: P+ T: T! M 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
# s6 Z# y% ~ E* e A/ S c( d: D
5 Z7 Y, j3 @+ X) `. A, N- h ◆ 食醋 * g) B+ b( q: d) U5 S
) Y* l3 _2 M& V 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 6 g; W& @' _) t) W8 n [
( K+ g, y% P, Z9 } [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 - r( L3 [* L0 T
7 y4 s# i7 U# |- t1 n
! h3 K; \! X. t# q1 n% H 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 + D, p/ N! {. N# @! I; e
+ j3 p: i3 ^9 J: u2 b8 x4 z
4 l. |, m8 `. ?" i7 e 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡