|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
' ^; [: z9 u! p/ n
4 V/ l# f2 F) Y8 V ◆ 牛奶
. w6 x6 \6 h" r( |
) J5 v+ ~$ |: Z5 N( u& |. L7 g$ } 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
) }7 X4 k4 R- t& M; j
3 m k& e6 V3 E 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
5 q4 O' a" P( r# y% ?1 Z& s
6 m3 s) ^9 s5 z2 Q( w2 M3 j6 }
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 c3 w+ \& a5 C9 u! u" {
1 U+ }7 e5 N" ?
/ V/ G' Y; g2 Z( X2 O
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
+ F! W! M& l4 u3 |( Q, O- e. h
: A% s; ?* \% i8 N4 I& R" S" v ◆ 小麦
( c t- K% @7 L q/ }
" ?$ c; |. D% I8 i. p( O) c6 i
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
4 N5 {) @' N+ u" P3 e
0 X( g* b+ F0 g$ V◆ 红枣
3 `3 l' {8 L$ v k l
, w9 @9 D; t, ^5 r1 m
1 U1 b# T4 D$ ?' W 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
1 Z$ \8 Y" E: E2 I! b( z9 n
) v/ x* S! R' ?3 k& M' M ◆ 桂圆 ) j; N6 E/ }( J; L+ M
- |9 v5 k- G+ y6 M6 x7 J 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
: X3 @# E/ z- v i2 j
4 w S) {4 Y, S( g
◆ 桑椹 # Q( y0 Q* ^5 E& P' F L
" u" E5 }4 l, c" p; R/ ?
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日 ! G" l$ O" u* r! X5 a: t
1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
* |% x* [. `; V8 R1 B" x+ ` . ~, ~2 P0 | \1 c2 d
1 [! \# X1 `3 R3 E- M2 k: ^' B ◆ 莲子 2 |+ s$ E+ B! L1 @, H0 S
0 s- C8 K; u' |; e, b* k8 J
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
- ~5 n& ]2 c$ H3 a
$ { G$ ]+ G8 D) M* j+ Q5 f- H+ _ ◆ 食醋
% z5 Y/ ?7 n! t' S
5 _0 J Q# A* B2 K- B 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 " g. F3 }- C# D- _( D: n
% V- `. K0 i" E# j; c
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
3 {# E( _# g v" j8 m' \
' g- R) }+ b0 z
V$ y: }* J: W 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
* b& P' T0 @3 U( V' B, ^( d) W$ L7 I
+ h/ u0 e6 u8 }* }$ Y
睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡