|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 ; Q/ P0 u* Q; `7 O; D/ h
: t: O) [( Q' U) X
◆ 牛奶 1 C7 ?" T7 \' R2 A* \) ^/ e
$ Z0 ]/ `6 X3 ~( w 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 , X, Y9 ?0 g; n, c6 @
* R7 q' H' \4 \1 ] Z) g; t 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 Y2 B0 u& t4 B& E4 W8 `# j
7 S' ]7 {9 Q( Q- G8 H, ~
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
9 a- k% m( t/ {! K' Q - w7 }$ q N7 F! |4 a5 m! H7 s
& F: \! v6 d" I5 Z' _9 m- F 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 l7 }4 K0 F. m4 }8 f- _9 F* U
- H3 ]! P( {8 A( G4 f+ K ◆ 小麦 " W- h) x7 P/ q5 L8 d3 O
2 w! m4 P) t, w
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
# i7 j& s6 ~. X' ]+ C
7 a4 r6 J" c) S, h7 m; B# |+ m
◆ 红枣
; a: O2 Y* u3 a {
$ S4 Q% T% s9 }; }; p
! ~0 r- ^- L9 l2 Q6 l9 _8 U 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 ! g( G3 q& X/ d* s6 ?" ~5 K
/ x/ X. C: [" G' P! B* t
◆ 桂圆 + H$ R) z1 |/ ^( G0 @
/ k$ e7 |1 M8 _0 r) y
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 " I& f6 P$ z+ P% Q+ i8 b- A& \
2 u6 `7 m- Y P+ R6 m) X
◆ 桑椹 $ u; I) ^5 j" Y- o* z: Z" P# T
& M- J, ^7 ~0 j5 p- x$ v( H 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
3 j1 [4 A# _/ p: V& H2 q; _
1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 ' w9 o- L4 I+ H3 D, k% c
: z0 M; J2 A5 S- w$ p
7 i7 Z% X2 o5 ~, o8 V" U, ] m ◆ 莲子
3 u3 i5 o) p5 A3 b
0 b- L% r1 d4 p& ~' u# c 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
8 r4 c r3 R3 B
/ c" U) x6 i, }0 Z8 i3 G ◆ 食醋 / O2 D& c. g! m2 V6 I2 A
& }0 @/ ^- f# h! C6 C+ n1 y8 S% ]
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 t$ y( n; r6 [; w( G+ v& {
* z. B3 K1 n2 r
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 $ c' B: ]1 Z# {0 |' J }& D
* a3 [( F( q# u! \9 N a1 V6 D b+ j2 ?5 ?# L' V# u
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 : ~4 L' o& M% B7 ]
, W. F1 U& y$ Q, g2 m
9 b5 \' T" _" o( b 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡