|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
8 W3 T2 s* |4 |5 \/ m ( x/ v) s9 [; w1 Q% k% f
◆ 牛奶
# a( t4 F- G8 t' y1 d2 h 0 l3 A5 H7 I8 D, }# A
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 ! C0 @( K8 n2 K) D6 K6 d
$ P: a O; G+ Z# V2 I
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 9 G3 }" x; {& n4 @5 a9 ]
w" B) ?0 s% `) L+ h* u5 t; f2 r V
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 3 t/ K7 ~3 f2 D& X7 C+ C/ x9 n( K2 X
4 K. r' s$ }( B0 X
; N$ @/ K/ T* _% W
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 . o- I5 V% A) v- p: }, r3 n
: U" r y$ K; W4 C. p2 Y ◆ 小麦
9 b% P: a/ O$ M q( x( v8 W
/ A% }8 L$ k5 `% x( P/ f9 J 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
, k/ M7 d! V+ N0 @2 N
! T# y v+ n0 S& V
◆ 红枣 ! Z, I5 Y0 k4 w9 |5 r0 D/ s- ?$ f
6 a1 R! r$ V) v S6 [
! A" R6 A+ `! X% {; J' g, C
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
( M! L6 _% i1 s8 }! v2 v+ U/ C * V3 o7 ]0 D' j, F
◆ 桂圆 4 A/ u. {1 c' J: b% c! e2 b& _# J
* [: D$ u" a" b 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 + I0 @( \! R9 T! a; y- @
' S; g7 M' N4 @9 s
◆ 桑椹
7 x" D0 q2 K! J& G1 N0 l & R2 l7 E5 M+ E* ?+ M/ u9 _6 h9 @
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日 & G0 O! b# S4 n$ U9 z: B" a
1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 1 B& A5 b7 t0 y9 q2 U! q
4 ~5 i' `. y7 k) v: G
7 k$ p0 f& F M# B; A* m$ C
◆ 莲子
; a! ^2 c8 Z! Y 4 D! }2 w! @# k2 Q
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
" W) O" F0 @; H
2 s1 R( h) Y1 ~: _0 a ◆ 食醋 # ?/ A4 i( b( h/ _
. X* e2 j' _9 m A; C$ a+ ~. V% I 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 2 `3 \6 o. d8 Z
* e1 A/ P* d8 m2 ^6 u [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 . e; { c9 f% J
6 h5 @) ?0 z$ A! I1 S$ m3 D1 z9 h( Q* F+ K% Y1 c# y8 p
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 {4 a1 G6 h& v8 |8 }& {* c: N
$ V% S2 W2 e; G M
9 [9 f1 K; v4 Q; O7 ] f1 D
睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡