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一·推拿法：
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松驰的双下巴，以推拿的按摩效果最好。不但使血液循环良好还能消除脂肪。除此之外，荷尔蒙运作更加活化，分解下颚的脂肪，消耗热量。 + v8 A$ e3 l$ C% |$ c/ J7 V
. z6 h, Z P5 v+ V/ M2 N, q; \1、推拿双下巴 * ]5 C; A' K/ W+ b7 S+ V& ]% E
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进行下颌按摩前，需均匀涂抹一层按摩霜以增加效果。接着，以拇指、食指、中脂将下颌的皮下脂肪往下拉，并以剪夹方式按摩下颌尖端。
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$ h/ h: f# }% L2 t2、抓住皮下脂肪，想上推压 5 h. _" K% f* r3 x. |' D
) V; ~9 Z$ K+ C2 P, d4 \用力的剪夹皮下脂肪，手从下颌中央至耳朵方向运作。 * B" i9 o. ^! T Z l
& J* i8 Q4 o7 t" B6 | [5 q" Q7 }利用第二关节指头，以推压皮下脂肪。左右各反复2-3次。
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3、摩擦消除双下巴 : o) E/ }7 ? q& x% ?, w5 r# n
9 p) {: {# L& M( K ^* Z利用左右手背，从脖子根处向下颌尖端推出按摩。有节奏的慢慢进行20~30次左右。对于下颌松驰的情形颇为有益。 . y( i" O7 f ^# s
5 s Y$ \2 @$ t1 j' V, a4、完成的重点刺激
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/ L0 {% e) U! ?以双手拇指腹，由下颌下方至耳下慢慢按压。特别是耳根下方为穴道集中处，可以在耳朵附近做按压，可以帮助下巴恢复紧实。 / a/ @. M2 o* G# W' N, [$ Q. n
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! s$ I" Y9 V/ _2 q二·指压穴位法
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" e; C- y/ c/ \7 l7 ]$ Y指压的位置，并没有正统经络的穴道可按，但是可以从下颌角开始到下颌骨着手，也就是抬头时下巴与脖子交汇处那块骨头。沿下颌骨的骨侧边缘，从左至右、由下往上，是消除下巴赘肉最有效的部位。 j6 h, }0 @* o3 @5 o
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1、四指并拢，指尖朝上，大拇指放在下巴颏下(下颌骨与肌肉交接之处，颌骨边缘)。 + I3 K% J, b8 k! ?6 |2 G1 ^# k A
: r: L$ e" F& M! x2、指压时，轻轻的往上一顶即可。
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2 C8 f: \/ m0 M三·双下巴减肥运动法
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指压完毕后，就是柔化边缘线条了。消除下巴赘肉的边缘，牵引到颏下的肌肉。在一收一放、一紧一松之间，促进肌肉的紧实，并达到增强淋巴循环的功能。 " ~) s6 E( u7 z6 X! R2 B
# q$ V Y, y5 w% F/ D' y4 ?) l2 a1、眼睛直视正前方，双手自然下垂。 : x' h; F7 g" K5 I0 Q$ w) J
6 G% v. E6 U e3 k Y# o8 q2、肩膀不动，腰挺直。下巴尽量往下伸展，最好能够碰到胸前。 $ s" b& {) k& U& R+ w7 W, K: q
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3、然后回复动作1的姿势。 ! B; I k, I# R! p: ~/ N! i0 a1 o
% c4 n" e# {: l3 J+ ]' }+ O. e4、肩膀以下保持不动，脖子尽量往后压，停留2、3秒，最后回到动作1的姿势。 3 I/ D$ \ r5 x0 o5 A
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5 E% T8 Q" |- P: x6 \四·食疗法：
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7 l/ |! i! K+ y7 x' P在进行双下巴提升运动之前，我们可以选用一些简单的食品做一个祛双下巴面膜。选用一个新鲜鸡蛋的蛋清，一汤勺牛奶以及蜂蜜，液体樟脑及薄荷浸液各一茶勺，以快速动作加以混合，涂敷在下巴上。
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日常护理： 3 @* M8 ]. \0 X# C3 |6 H
% i9 g' ?7 v" W7 I8 O·最简易的方法就是伸舌头，不过如果你认为这是一个不太雅观的动作，那么你还可以选择另一种方式：把舌头用力顶下颚的牙肉，同样可以收到收紧颈部肌肤的功效，减轻双下巴。 ' U1 c* t0 Y1 F3 A) g+ T* h+ n
# l \$ d1 T2 Q. |·早上起床后，跪在床上，双膝分开同肩宽，脚尖着床，挺胸抬头，慢慢后仰，直到双手抓到双脚，身体尽量弯成弓形，保持20秒钟。注意，不要张嘴，否则效果就不明显了。
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·工作间隙时，轻轻闭合双唇，舌尖用力顶住上颚，保持6秒钟（手摸下颏可感到肌肉绷紧）。此练习一天做几次，双下巴就会在不知不觉中消失掉。
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·洗澡时，在身心完全放松的情况下，一手按额部，脖子后仰，另一手蘸上浴液或抹上香皂，在颈和下巴部位由下向上做环形揉摩。常做这样按摩可消除下巴肌肉的松弛和皱纹，效果极佳。
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6 z3 I: X0 ?8 q$ O* G双下巴与全身脂肪的增多紧密相关。因此，欲消除双下巴还不能忽视全面的体育锻炼。这一点对女性来说尤其重要。 1 U) a% ?/ q9 [+ @. b# D T9 i: w
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在保养与按摩的同时，更要使用化妆品来增加紧肤效果。 |
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发表于 2008-6-9 18:40
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发表于 2008-6-9 19:11
