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一·推拿法： 5 `+ R% W$ t+ T# h" l
9 X- a9 F1 \4 r0 ~2 A+ s# S松驰的双下巴，以推拿的按摩效果最好。不但使血液循环良好还能消除脂肪。除此之外，荷尔蒙运作更加活化，分解下颚的脂肪，消耗热量。 / }; Q' O' }+ B$ A: q$ S% T
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1、推拿双下巴
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进行下颌按摩前，需均匀涂抹一层按摩霜以增加效果。接着，以拇指、食指、中脂将下颌的皮下脂肪往下拉，并以剪夹方式按摩下颌尖端。
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8 G' S3 L- f: U2、抓住皮下脂肪，想上推压 + a+ ?6 \& ?4 P/ U4 W, e
. Y/ z5 Y* z" V9 c/ k6 y用力的剪夹皮下脂肪，手从下颌中央至耳朵方向运作。 ( Z, @3 f9 y% H+ l9 ?' \$ m8 r: d
8 C! e3 U/ N8 o1 E( Q利用第二关节指头，以推压皮下脂肪。左右各反复2-3次。
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" I4 d5 f. c0 c- t3、摩擦消除双下巴
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利用左右手背，从脖子根处向下颌尖端推出按摩。有节奏的慢慢进行20~30次左右。对于下颌松驰的情形颇为有益。
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; f1 y7 e# v- T* h( T4、完成的重点刺激
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/ H i5 t( k! x3 ^& ?+ o以双手拇指腹，由下颌下方至耳下慢慢按压。特别是耳根下方为穴道集中处，可以在耳朵附近做按压，可以帮助下巴恢复紧实。 . u) N. q- n1 E) B
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二·指压穴位法
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3 \' j' q1 b* ^( V( N0 d l2 G; |" |指压的位置，并没有正统经络的穴道可按，但是可以从下颌角开始到下颌骨着手，也就是抬头时下巴与脖子交汇处那块骨头。沿下颌骨的骨侧边缘，从左至右、由下往上，是消除下巴赘肉最有效的部位。 % g u5 ]* m8 i3 M, |3 x9 N1 e. H
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1、四指并拢，指尖朝上，大拇指放在下巴颏下(下颌骨与肌肉交接之处，颌骨边缘)。 5 I2 ]4 K" I+ R6 A9 F
( v# R. B" _. Z# r" G( N2、指压时，轻轻的往上一顶即可。
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4 A8 `) h$ H2 g1 X7 I! s6 h3 k三·双下巴减肥运动法 * H: o" J8 c! g9 Y" u! s2 k
/ _: v1 u: A8 o" G4 ]指压完毕后，就是柔化边缘线条了。消除下巴赘肉的边缘，牵引到颏下的肌肉。在一收一放、一紧一松之间，促进肌肉的紧实，并达到增强淋巴循环的功能。
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1、眼睛直视正前方，双手自然下垂。 3 h V/ R+ v! A
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2、肩膀不动，腰挺直。下巴尽量往下伸展，最好能够碰到胸前。 $ ~$ {) @: y# M, _, H
" x+ B( \/ f, T" z3、然后回复动作1的姿势。
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4、肩膀以下保持不动，脖子尽量往后压，停留2、3秒，最后回到动作1的姿势。
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. D. R; c2 ]/ f/ T u. [四·食疗法： ( T" K$ |" e# z( _! ~5 B9 _
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在进行双下巴提升运动之前，我们可以选用一些简单的食品做一个祛双下巴面膜。选用一个新鲜鸡蛋的蛋清，一汤勺牛奶以及蜂蜜，液体樟脑及薄荷浸液各一茶勺，以快速动作加以混合，涂敷在下巴上。( I% z; m4 `4 t0 Z( I
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日常护理：
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·最简易的方法就是伸舌头，不过如果你认为这是一个不太雅观的动作，那么你还可以选择另一种方式：把舌头用力顶下颚的牙肉，同样可以收到收紧颈部肌肤的功效，减轻双下巴。
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·早上起床后，跪在床上，双膝分开同肩宽，脚尖着床，挺胸抬头，慢慢后仰，直到双手抓到双脚，身体尽量弯成弓形，保持20秒钟。注意，不要张嘴，否则效果就不明显了。 & {, ~* ]# W+ q# ]& K' |
( Z8 K j0 j+ `) U·工作间隙时，轻轻闭合双唇，舌尖用力顶住上颚，保持6秒钟（手摸下颏可感到肌肉绷紧）。此练习一天做几次，双下巴就会在不知不觉中消失掉。
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4 T; Y9 J! M8 ~% h% D·洗澡时，在身心完全放松的情况下，一手按额部，脖子后仰，另一手蘸上浴液或抹上香皂，在颈和下巴部位由下向上做环形揉摩。常做这样按摩可消除下巴肌肉的松弛和皱纹，效果极佳。 / |1 p, ~. B, `
6 r4 Z, d) T( R( U% V双下巴与全身脂肪的增多紧密相关。因此，欲消除双下巴还不能忽视全面的体育锻炼。这一点对女性来说尤其重要。 ; y& ?1 X. h' s* T# i4 R( M
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在保养与按摩的同时，更要使用化妆品来增加紧肤效果。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-9 18:40
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发表于 2008-6-9 19:11
