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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人$ }& N" Z9 R9 a2 A
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 - A8 [7 M' y& P# L I0 E
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]8 P, b* \' M: Z) b6 v8 Z/ h- ^/ d
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
" Z/ Q$ r& |+ a/ G 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀5 T8 I5 l [ T3 Q8 n7 q3 h
运动区 , W1 ]% c7 N; |
收在刷牙漱口时 * L, s+ v E% k6 Q$ V) Y
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
! A( E4 J, Y/ s4 j b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。' A) V5 [+ d4 H) y# x2 m
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]2 o7 R/ D3 Y9 T
收在沐浴松弛时 4 w6 ?2 N! w1 W. B( k- B
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
9 |3 @6 j8 r& E {+ O, D9 Y2 d a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 3 A" y, G( t/ Q+ [
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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' s# l7 X7 y. U[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
?& k( K. W, I$ p3 [& O5 | q 站立式
6 ]0 r1 I. t& S- Q, C+ D. m4 @- Y a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 # N u1 v9 a0 [: C: r# \
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。4 @9 S& |0 R$ A& w+ m
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]1 w4 A* Z- p! \9 Z; j! x9 T2 ]* R" A
仰卧式
4 m4 T' |0 c3 J% F" N% R" ] a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 / L# B, ^6 K( J& q: A7 Y8 M
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。* `# d0 j; s# j* n
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
3 ?6 Q! `8 A6 Z# S 俯伏式
/ m0 q9 r/ N" b8 X a、手脚伸直伏在地上。
: {/ s5 B0 C3 e b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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1 [ ], h- \4 i: D* x个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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