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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人# g u& [. L: p f5 }
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 ( [$ Y) Y" S A) c
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img], ^' R& x1 Y ^+ Z
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
. o, `$ p5 B9 e 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
" K) F- [* I0 v8 Z% J/ b" n 运动区 # N. t! \" b2 |' x8 X. c
收在刷牙漱口时
7 w) R& ~. f: j' k6 V, [& ] a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 0 k( }% `# K) u' D
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。3 g' N3 T- d+ X; m2 m5 d
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]; F+ p9 s2 y/ A
收在沐浴松弛时 8 O2 f* K2 o d" Z& J& T
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 % Z2 s* |# T) U8 E8 H9 |* ^
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
- B, o3 h# w2 v6 P7 P- D* \ b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 ! {2 {5 s7 s8 v1 u- w
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
5 L' E2 A0 N. Y, Z, ]8 |8 a 站立式
5 c& X* P w, Q2 f1 A. |8 W a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 ! S. H6 `: u3 Z* o# X
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。: O$ q8 l: \, {7 _
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
& {! }* r- c/ @: \8 f; \3 h 仰卧式
: T, z9 N' n3 G+ j/ w( j a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
0 [' Q! o' G; Q' o7 J+ w1 S; e4 b b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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, T& d Z5 Z: D m3 u, ?[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]6 ^8 Z" J7 D8 M" \4 n. `
俯伏式
8 b k. w% V, B* Y0 d: I# H a、手脚伸直伏在地上。
& K8 w9 i F4 h+ P% p9 ?$ O b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。. D& h% W' `4 o% i8 D' Y) ?
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" I$ L: o6 K( _) ]7 i个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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