【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

cloris

大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43　来源：网易女人
- h3 P5 M$ v9 x) r' Z- n　　时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
3 o! b7 F% ~. N8 M/ f, c9 _4 [[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
( }- M6 ~& L4 @  x  j9 S　　试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
' Q  y& v: _( b6 a　　你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
6 _- v1 T, T* ^8 n5 D9 J　　运动区
　　收在刷牙漱口时
　　a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
. h) X, b, q8 X9 ?: q　　b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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3 G+ T7 `* E4 K8 u2 i[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
　　收在沐浴松弛时
+ ~1 R( r, q, S6 I3 n4 t　　沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
　　a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
+ O5 ]9 n* {& E9 K　　b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。  
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( d& b& q  T$ a* t: e0 d2 E[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
( J3 ?" ]1 o+ l$ J1 \, s6 l　　站立式
　　a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
. m; s' |9 x* b9 {& ~7 O' B1 q; S　　b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
7 b2 i# v5 V' p　　仰卧式
　　a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
! p6 a4 i* T3 D9 @& e0 M. u　　b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。


" ~4 ~& `; L6 |" L8 K[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
* p, u& `; ?) ~" C　　俯伏式
8 B: ^6 \8 V0 `% E6 e6 `　　a、手脚伸直伏在地上。
7 S  y5 |5 _2 ]  Z& T　　b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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8 L. o( U; V$ G' u# A个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了．

verena

真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持，我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。
所以要减肥的MM们，坚持住～

rainbow1990

我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗

yuanyuan8432

收藏了
+ j# i- H0 `+ o3 K6 p. k* u1 m+ q+ z楼主今天辛苦了
4 V1 X5 c; Z* k2 ^发了不少帖子啊

李乐

我最想瘦的就是这