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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
: t7 P+ f/ g$ I& q: w1 q% P$ v 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 $ d8 N+ U9 W+ E0 { H
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
3 P' e: t. c4 z 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
1 b5 _4 \/ s0 s! \ h 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
" ]7 O3 ?* I( g8 {' A8 x 运动区 9 s4 g+ ^$ K$ u7 z+ D! J) F# l
收在刷牙漱口时 2 K( A( U7 A& V7 z$ t4 S
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 ! Z7 w5 O2 l; k* P5 S2 G' v
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。- x3 ?0 }) w# a0 A
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]% K$ b t0 C. K5 o0 Q) \6 v7 l
收在沐浴松弛时 ! {) ]8 U* D+ q3 L
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
+ y& h$ I$ V! [5 F' x a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
6 `1 p9 ?, U4 F9 [ b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img] K! c, Z' _% _! Z1 ~
站立式 7 y ~2 Y) y" _
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
, W# d! d* r( F, ]& p b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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4 y9 }) ]7 w- Q: R8 P* m, _6 w. n3 \! n. J0 y# ]0 U x H6 M |
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]3 D5 w Y6 J0 b" q L6 S0 W
仰卧式' U( G3 ^# u- d( @0 L) S' u
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
5 Q1 I, h# ?& ]1 H7 l6 V b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
+ A7 d* |9 r. A, O- Z( ]; E$ J- e, e x0 h 俯伏式
! r3 O/ D- ?! g a、手脚伸直伏在地上。
8 q& F% M/ j7 f8 H$ M b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。2 G' z. g2 W$ u' {
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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