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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人! s. m9 D3 E9 u: g
时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
- @9 p6 U/ J: g) z[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]$ k4 }5 F7 G, u8 U) u& s
试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
' M, U( `0 E" R7 a) d: u+ Y 你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀. }* u' Y y) O6 W
运动区 o; V' d2 z; w- ~8 v
收在刷牙漱口时
: t+ H! m! m7 `, ?# j9 ^1 J# m* p a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 6 K9 Q& D4 }6 f3 H: {3 k- s
b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]: @. `8 K: V8 v9 o" `/ ]4 i2 T
收在沐浴松弛时 ( }4 v7 D w7 E, u) c; [8 p
沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
( o. ^. o. ~0 C a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 , |! x2 M `! T) a
b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。
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+ |3 Q, ^' z7 D9 G. W[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]8 d- C+ h$ q/ R1 F6 m
站立式
) X2 t& Q1 \, ~. L5 f2 C a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 : `/ O4 I6 L- K% }7 ^3 n
b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。! m. n6 ^9 G, J6 t6 F' X# p- f
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
9 H* G1 P/ C" O5 v1 d 仰卧式
1 J; B2 ]+ D* k( O9 T. P a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。
- @) H/ u( ~& w3 h4 x b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
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W( P$ q) P- b) Z: |" j[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
. {+ x- Y& {4 z/ o6 L6 m 俯伏式 . d% ^$ ^4 B0 Z" [3 Q6 w4 e% w
a、手脚伸直伏在地上。
( n. q k: P- ^/ u, l b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。% i" ^ k8 ~1 ?+ Q0 M2 q
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
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