【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
& Z. Z% I9 \! Y* A: ~( N; M
    山药功效：瘦身、丰胸

! r8 b4 }4 C+ `& z5 {1 R    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
6 {  K1 g- _% O( n4 r
    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
: e: g# ~# r7 _
+ y: L6 g. `8 _- E    服用方法：
, }' O5 ^; p1 K2 q
    1、塑臂丰胸粥
: w6 ~$ }& P( m8 a
    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
9 j# H9 [6 g$ n6 z+ p3 ~
    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味

    2、美胸山药奶
; q& R* L, v" Q* J
    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
. m% J/ s# ~* l+ s7 g
9 e; ^) \& G0 |, ^$ r: q    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

3 o1 y! q' a" y& S    3、山药苹果汁
7 P" {$ ]) w; p7 O
    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
, L7 F( D4 t' U1 \4 V! g/ M
    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

& s3 D% E" z& |    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
/ O5 [5 p2 i5 |* O& H/ d  A- U
. ?; I& G. C5 `7 h9 r    4、山药芝麻糊

$ U- }' l" \" ]3 E% o, B4 p1 u    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

! g2 n6 @( w. t9 l9 N    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
  ~3 P& I8 R4 }0 G5 X
    5、山药蜜茶
9 J7 O7 {$ J/ q3 A; f
    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃