【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

    山药功效：瘦身、丰胸

    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
5 W" J- L; s- h; I* e( I5 _0 ]
    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

& B, G! D( E5 _2 `; z: q    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
( C) g! V. x: b2 b  t; d
    服用方法：
  d6 I9 h& l8 S
    1、塑臂丰胸粥

6 r7 g2 C& i; p) I2 z5 V& E- S    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
( r$ q, r1 K# M
4 `$ X2 n' }4 o: M! X    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
1 \4 r8 A  L9 ]6 a2 Z. `
    PS：可加少许盐调味

    2、美胸山药奶

    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
, I5 J$ n: A: {/ |* ?
    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

    3、山药苹果汁

    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
- E5 V7 D. s! C4 V0 z. W
    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

    4、山药芝麻糊

( w3 R/ I8 f  `: r' Z    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
& Y% d) V2 ], Q  j7 e. {
3 q) o0 Q6 _, U3 D5 M: k+ Q* P    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
9 w6 m& R% P$ w" L. Y
    5、山药蜜茶
8 V4 C7 I2 F8 M; L* K
/ T: r7 M" _/ o5 ~# }6 _! @5 T, N" M3 R    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

$ `+ `% h/ i# C8 ~# x5 y1 O' o    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃