【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

9 f8 U3 M; \% C    山药功效：瘦身、丰胸

    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
+ t! _3 A) l& V3 c+ {+ a1 P4 [4 a
    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：

    1、塑臂丰胸粥
* J! Z& e' f  W; I- j
8 F" T3 E, V, n+ P    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

* M1 ~3 A) y5 V. H3 a0 l) b; E    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
, Q- A* l- }% e' u+ o( R. Q
- Z3 w$ ]! q) z    PS：可加少许盐调味
  ?9 c6 d( ]' T6 ?
    2、美胸山药奶
4 }! E" r, d# R8 X5 G- I0 o+ P& P
    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
+ v" g  U4 V- g- y1 D9 ^
    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
1 s- \2 G: P7 b
    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

6 Q+ [. Y( L2 r  D* a' C- Z9 v, L    3、山药苹果汁

    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
: {1 ]* @+ ?* @
    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
0 }9 Z$ ?; E& ?2 k6 b2 U2 \
    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
4 d8 C  P4 E- ^- `. P, t
    4、山药芝麻糊
$ i/ I: d1 ^* H5 L, \' [, t, i
$ V; y; q1 F+ d# T% e    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

0 {( O# ]9 C, }- ]    5、山药蜜茶
9 H$ a: O9 S8 H8 @% y3 H" Q3 M5 w
% [5 }' e8 N+ e7 e5 I: ~    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
8 r3 d! `0 c: S4 t0 n
* ^0 @% C. N6 m+ P# a1 s  k" d; w    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃