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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!
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山药功效:瘦身、丰胸7 N; W: @: i! T2 X" c) `
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山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉: u2 h6 m# O: h* j5 k
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,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。
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5 v3 c2 Z3 H, X0 C6 `+ ] 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。3 Q5 q: w N6 T/ }
, Z3 {: s: g& D M* M8 ` 服用方法:- @' N- F4 N$ J, [
" M9 z% J3 D0 ?! Q 1、塑臂丰胸粥1 }; Y2 t6 `. {2 X1 m* A( K
* E; d0 A. e& I$ h- H 材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用% h3 ]/ p* M: h4 {2 D1 X; U
+ r& c! l; ]* N% T+ O8 B% J5 w8 h PS:可加少许盐调味8 Z- V9 ?* R; p- f. c6 m+ N
5 a& O1 c! l# m+ R ?5 e 2、美胸山药奶% f& U0 r1 }+ q8 P4 p# d9 p
6 S2 p* h. J3 c- ^. ^) E; z 材料:优酪乳1瓶.山药粉适量/ {9 @- z. T, O4 @ J
8 X" m* @- h" e X 做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可7 R* L1 o$ b6 K1 W
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PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水0 |: A x' i8 o9 P6 K+ X- h) V( j
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3、山药苹果汁9 F9 D5 S- R |; M% Q
+ O9 Z0 z; I9 ` 材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水$ j# w+ c7 p- u- u; @) I
* x8 X$ H# _5 K, E" O8 k 4、山药芝麻糊
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材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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, \4 M7 I. A4 k# [9 S% @: F 做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可4 N h# A0 [: v. M
$ d2 A! j1 S, Y( u4 i5 p 5、山药蜜茶
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( U, r1 k6 f2 B: {$ t" R 材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)' c2 N4 m8 W; f4 n4 r
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作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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