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山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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, T9 [* R+ t3 Q0 G3 f9 q! S 山药功效：瘦身、丰胸7 O+ u5 {% z- m2 X0 F1 P* l- q; H
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山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉5 {0 `7 H" d& a, R8 T
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，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。$ ^9 N# N* o9 P4 o; k
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服用方法：
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/ @* i) W# ^& N 1、塑臂丰胸粥- S& T0 m% {' l) [# H, Y
, K* p/ A3 x2 x3 K. H 材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克+ X' T, t- M$ [( w1 c$ L
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做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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0 ]! ?- O$ m" [ PS：可加少许盐调味
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" L/ T+ J2 s' W/ a% P( Z. Z 2、美胸山药奶
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材料：优酪乳1瓶.山药粉适量1 j% U. t$ F0 {) J3 S8 t% _1 U: |
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做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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\2 f$ U& J$ e PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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3、山药苹果汁) j* ]3 H7 W3 R7 h, A
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材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc6 `/ s6 q+ y. {( g4 c
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做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可- Q: o; _9 T0 `: u5 o' \, | @
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PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水7 y) G `9 Q( O3 \# m, N
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4、山药芝麻糊* U# J6 E1 c4 L7 b+ y
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材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可1 a& O6 v, n2 \
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5、山药蜜茶
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' C. s* l: u9 M7 s) O 材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）- T( k* O3 i- r, E7 C9 _
6 R! h' O; ?0 A8 w+ }; t/ A* K' O 作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。 |
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发表于 2008-8-18 16:58
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