【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
1 K) |: E' s% G; n7 H4 `
, i: J* Z% i, v% R* x) {    山药功效：瘦身、丰胸
; f, R' b* ], P- T
# z# M6 V, s4 C$ ]9 N    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
# d) n+ C( p& k: r
9 v1 I5 }, z1 x# X+ S5 R    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
) ^; H  \! O- }. i/ l1 Q. h$ ?
* R7 P$ g! }5 p4 O4 |. ^+ p. {    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
4 K7 |0 g* S) s8 s. r) N' |8 L
$ X4 b0 n% v8 l  j    服用方法：
/ W& x) @; K1 a8 Y$ l2 z
& q; B! ~$ g) g8 F0 R8 W- Z    1、塑臂丰胸粥

    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
, u4 d  X+ l* D
    PS：可加少许盐调味

    2、美胸山药奶

    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
' Y2 ^: s; D. S$ q8 E
    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
7 K1 H0 D) u& ~" V8 u
+ w( R7 l) u. A# M& Z- D- O    3、山药苹果汁

, f7 X+ k6 h7 F* a* k    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
; Z3 K0 M9 b+ r0 z! I' Z
    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

! Y4 \  t' J/ S2 e    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

    4、山药芝麻糊
' e- s; z( O6 S- V) ?0 v
    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
0 c: ]) ~8 h( t* u7 Y, y- w
    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

    5、山药蜜茶
( x( N: ]+ B8 y. [# L
3 _+ P0 S, ~, ^- t; ^- U    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
& J: }# e9 W5 h& M5 E) E1 R
, G( q: X1 b8 D" Q2 j    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃