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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。. j4 I, K( c4 d" k/ Z2 Y3 H0 G
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此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
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! O/ z- v% |: j9 t# P( D 1、饭前喝淡汤或吃个水果$ w/ U" i4 e7 ~
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汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。- g3 ~% l a* R4 m* G& B
: W) ~* D2 d$ ]4 a- C; m9 R6 l2 f 2、晚饭少吃，以素食为主
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晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。5 I4 F* S8 N1 H
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3、饭后散步半小时
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此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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发表于 2008-8-18 17:03
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