【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

金碧爱

胃口增大、睡眠增多是明显的表现。

: B: e4 T+ `0 q2 S$ z    此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：

* k! G8 D+ A& ?/ V& @5 w7 K    1、饭前喝淡汤或吃个水果

    汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。

" L& B# E! a2 M, ~1 A    2、晚饭少吃，以素食为主
4 X& t( r. ^+ [& [" F0 _$ G% Q4 k
! }) n: t0 J5 I0 H6 d& M1 _8 N    晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
9 x# E& ?4 [% m' E& y
9 ^  W! I; v% l. H1 [    3、饭后散步半小时

" e6 e0 N, d7 a" n7 R# S    此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。

pieshangpieda

沙发,在次佩服~~~~

王澜

谢谢啊！我现在正在减肥！