【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
" F: Q8 D! p7 ?% |2 r+ j# x) ]
7 g' f9 j. _* a, q　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

1 U- v, p- d& C4 r/ _/ O6 |) U, S　　维生素F

% {4 C) J! W, j+ ^9 `" r+ k　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
, n3 n% P! @/ b7 e, |6 d! Z
& f" L& j5 ?7 ]: g: h- K4 ?* z　　维生素B6
2 `7 G3 J2 n- F, d! Q
# Z& C. m  Z$ P0 F* m& N　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
; w  Q- z- Q, C: j) f: e, z
8 Z5 T+ X6 m# \/ G  C$ L9 y　　可能缺乏的营养素：
, K2 B* q+ m' \
: n: Q$ {" Q9 [* F0 o, X　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
7 m  {( E6 n: u5 C
9 h2 j- \6 p( |$ J  b　　维生素F
( p, _' k/ U/ ], b+ a6 s
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
. }; f# n* k. {5 G6 E
& s" ~( O- b# a3 N8 s; m; u1 j# h　　碘

0 F, U& H( V4 Z0 d: c& Y5 G　　需要的食物：盐、奶制品
' K! \0 o4 R$ `
- F4 K- G" N; D/ U　　3、脱发

& M" ]" L* X7 q2 [- @2 _4 x" x　　可能缺乏的营养素：
) Y6 c* a9 P4 M$ P! E
! b% l. a3 ~4 o　　维生素H

6 u9 D' ]+ @- p* n　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
; O+ N/ ^1 `; M) q
　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
8 w1 N8 E6 \! W* {& X" u7 q, i2 O
　　氯
; m9 C8 m. k* J$ M
2 v' t4 ^# G7 F8 R: j% @+ [　　需要的食物：一般食盐
% y4 v) ^4 \% H) }6 }0 y, f
$ V' u; V, o; E5 ]　　复合维生素B

1 ~5 n. l& a2 M) w7 D; \3 K7 b/ ~0 a　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
8 B, R7 x2 \1 K0 @& X8 ~1 d
* _2 X" A- O3 J; K/ l- Y6 D　　和维生素C、叶酸

4 V% m; |5 s5 G4 ^3 t& K　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！