【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
- O* g( d+ Q- C9 H0 O3 v, p# j' Q# R
7 v% o$ `3 T* v" g" Q# {4 A$ s　　可能缺乏的营养素:
; d4 y0 N  l: U# @/ e  a4 _0 q
* B/ d5 E+ u  I( U7 u0 a, Q　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

9 s3 `: M% l1 U0 w$ a　　维生素F
% e; b9 n" z# s& f# h& |6 K
8 n# V" l% K3 ^5 N' L　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
& l( T7 X" }( h: L2 E
　　维生素B6

1 A7 q1 T5 l9 F6 [　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
: h: O. n3 k* G% Z0 S
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

  _/ j0 z' `  D; u% b　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
9 H& g! x/ b4 s8 ^
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
( D  H# O' ^$ }: O+ m7 H* a
; ~: y/ H) w7 _: a7 i8 ~　　维生素F
- U2 a- u* B; k9 |
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
& G- y, e! [$ @' C9 `5 L# x+ h/ p
　　需要的食物：盐、奶制品

. d' G' s" M7 m" H+ M　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
% ]- a$ `# I' T; @$ a
  ?8 E2 \7 d: f$ ]　　维生素H

0 W' H* n4 K+ v: Z3 q  }　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
4 Y3 b7 r, H: k$ I9 _
　　肌醇
, y# |1 @% V4 K  Q+ H# R( ^
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
2 e% e2 O8 e3 S3 ^
7 M6 r( F4 v! M( a0 ?　　氯

2 F  d+ n1 D( e' ~　　需要的食物：一般食盐

* _% X# b+ M8 l. q" j( d　　复合维生素B
6 h6 D$ h0 ~4 f! y1 b
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
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　　和维生素C、叶酸
" J# t2 U7 A5 H2 [  S
/ N6 J  ]! x% \) K3 |　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！