【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
! N* E. B8 W' |" y
9 R# [3 F/ b6 W: Y　　可能缺乏的营养素:

4 x  S+ M) X2 t8 M9 E2 `% w　　维生素B12
5 h! a( |3 P% b
+ I# d6 p* h, _1 E( q' j　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

: \4 K/ ^+ q, O, b) {. O+ p4 H7 s# K　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

+ K/ Z0 K- D( O' O' V; N, v; r; i　　维生素B6
6 Z: O9 X8 Z4 E. ^$ K2 s0 B( [
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
, z) N' s/ G5 ]: `
' q5 b: X# U$ ~1 B( C& V- q　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
  j. T$ E. A5 P: ?$ B
( s" {( N0 O3 W　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
8 i( e3 X  e. [# w! i/ V+ @
; ]: `1 {# O& q, n' j- ^% a; Q4 A　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
. o, s2 F9 m& g% i) C8 U
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
; H, Y, ^( j5 J( b+ s4 a( T
　　维生素F

% i: N* V2 x$ t6 L; m　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
% D$ x9 C8 J: Y7 Q+ V; `0 j; }
' ?; A. z. z% f9 v3 l　　碘
7 j9 ~  W) R) D+ |
" e& {- i# I$ A　　需要的食物：盐、奶制品
4 T) a* W0 h, b9 ]
+ {% K- |* _. j' L  @+ T" V- i+ w　　3、脱发
- s! q. [& @0 J+ \. j$ v/ a
　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
  G: }' a/ S' N0 E3 F
& B, {# l! B3 h( j* O5 L8 P0 S　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
" ~/ X8 w" `4 T/ n. o
　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
) C1 _& T0 m% z- G
　　需要的食物：一般食盐
3 J5 ]/ V5 N0 H1 m
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
" Z8 G5 x5 J# Z6 c( u9 a" B
& r2 t8 n; [& M　　和维生素C、叶酸
  A3 R1 |* W. f  E4 C
2 f  Y/ U/ e! o, D! J2 ^" r　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！