【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
- d) D9 |5 ?" P
; h* r; `0 v# z* d  r1 Y3 b( w$ [7 [　　维生素B12
6 I- a  r- @8 p4 l' t1 _
& W3 m6 y4 r( P5 G3 H4 L! V　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

8 o3 i* [! T1 n6 F8 w9 z　　维生素F
0 w  g+ F+ k4 q7 {
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

, n" {8 t9 c6 p& s) u5 Y　　维生素B6

2 R" I% N% n+ y- R4 Q" K　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

9 E0 }0 h; S/ E/ a　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
4 F( i$ A8 A) {/ ^
　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

# N: _4 \7 a# H4 T& y　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
9 t  V) f/ l# }3 S1 y$ [& p
& M& x2 @8 S- \5 ~, t　　对氨基苯甲酸
+ _: e% F3 L  o, c, K: C6 s
% v2 h: G+ b; }; H& T　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
/ o: p  z% ^$ G. Y0 l* |
1 i5 g  B; i/ K　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
- J! {' t% d: H0 I* s
　　需要的食物：盐、奶制品
8 I. r: f$ _: o1 [
, A7 \; b8 r% z! c0 ^( C; K　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
: L* Q8 o9 z- w6 n) u/ ?) X
0 I8 I! E' I* t6 f. g　　维生素H

! @/ P$ Q$ e' U8 G) j, N; a, P) `　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
& ^* Z4 e9 I8 k
+ }6 t+ v! a& M- P1 s' j5 r" Y　　肌醇

/ H. W6 n' Z8 W  j* k: Y% ^3 y　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
$ p" a! {, C5 [2 G  C6 y. a
　　氯
3 G# A: F- z% w. Y( {+ `
- Y, t2 M( X! h* q5 z! g% w　　需要的食物：一般食盐

; X- Y% k; [& @% G$ }/ W. V　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
1 e8 }6 O' b; y* X
　　和维生素C、叶酸
7 z6 A* X& w5 r7 h3 V& e, m
; ?" s! B! ?7 F) Z- e　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！