【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

/ o+ e0 V" j7 Z; Z4 y% R, i, k　　可能缺乏的营养素:

8 [1 b( U3 Y3 }6 W2 }　　维生素B12

# k, e3 I" h$ M* L( @& ~　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
5 S" U& `! |; ^. F: x9 a8 _( L
5 p) \0 G! h* j1 p8 t　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
9 M; w3 A7 s8 X7 r+ D& @
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
( _* m. W' J+ Q" d# H, |! C
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
5 `. k2 C8 A' Y0 a' _4 d
2 j) |) d/ V) \, x: p5 a. }　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

, z7 Q. g' y3 v8 q　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

2 I! {7 l2 l" j! A　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

8 c" K0 g; P( t) I　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

( H$ g3 F+ K3 L( B: Q/ x/ A　　碘
/ n8 e0 j# X1 Z9 u0 F& }
) |% u5 s; q; q: B: W+ `$ `1 O8 ^　　需要的食物：盐、奶制品
9 W% B4 ~: A9 x( o  y. P: m
　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

/ N  A7 }0 g5 C* l　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

: W6 Q* s5 S* J1 \. q　　肌醇
3 b. V$ S' J- T( X
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
/ L0 @! C% D# {  }6 P4 C
' o! Z1 ?3 ~" m8 Y! p　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
3 h- P- d0 K1 L9 y+ z3 V, B/ L! c* n
　　和维生素C、叶酸
3 a# E; V  S- B7 a
2 I1 p4 ^# d% m0 B: t, d; }& Y! k　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！