【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
9 o: y9 e" I' y$ O1 s# h
- M+ t* A/ i& `! w　　可能缺乏的营养素:
5 G6 ^5 c7 A; E# w1 i' ^
　　维生素B12
$ m/ f/ f+ b6 m
; ~' c, n4 N4 s; g0 [  e　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
" u! |) y- F% W: T5 Q  p" i
* x# z  J% L. `　　维生素F

# d& ~6 J; ~  E" Z2 N1 g　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

! U0 h) D! ]6 d5 t" Y　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

# n6 m/ c$ M: d5 S2 j　　可能缺乏的营养素：

0 L% B0 G5 C5 P: x0 a: V0 r! n: {　　复合维生素B

, ]" Z9 x! X: A( t, {& ]4 W　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

/ F2 O3 ?& a$ V6 E　　对氨基苯甲酸
7 W1 J  g, m/ h, I: p" d+ _
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
. V, [) g6 w# K3 s( i+ H# o7 ]4 {
1 e8 U: Z& W( [: F8 m　　维生素F
2 u7 ^0 C( j. t
9 [2 M5 f1 T7 `. D' J　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
& }) z4 n' B8 ?3 w- H: y( ]
　　需要的食物：盐、奶制品

! C' x) \0 e- E　　3、脱发

; u3 f$ R/ x7 |7 h, L& v　　可能缺乏的营养素：
( L3 o: K* n; N- u# M
: J/ ]/ e$ t& _. M0 H# d& b4 t　　维生素H
( y# B! w" m( Z& t% Q! k5 E% I
$ c' o. L3 y* k; L3 }0 R' j　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
: W1 g/ B. G! k! O* Z" Z
4 c6 _1 F! t$ t# z. C　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
) m. |3 v/ X% C  B
3 Z3 k% u- b* p2 `) ]" U7 s: v　　氯

3 h9 b( X# ]0 q; F5 k7 H　　需要的食物：一般食盐
- b- V9 [! D" d3 A( I/ F
7 Y3 \6 ?( ?6 A' F3 h( o, f  s　　复合维生素B
& l7 z3 k0 ?% G
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

& X# a+ l) ~! h1 v3 g6 k　　和维生素C、叶酸

+ t( r& z" r5 m, S3 {1 M3 G　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！