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1、头皮屑
3 E8 L2 ?: a2 I: W6 v8 g+ M- w( @! i8 N* n- y
可能缺乏的营养素: 5 ?. J/ |4 A$ t* X
$ Q# Q+ A6 b; S; w
维生素B12 , o. j/ o( n' i: \/ y5 ?, P
0 x6 y" F' }& c4 v0 s$ q
需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
9 ]1 ?$ I, s A* @+ M! l* Z8 [( O5 W4 ]* j. u/ d f- k) s% P9 l
维生素F
( r% V6 ?6 P) W" X9 F' P8 X
$ i/ V0 ]% U2 ~: c$ c 需要的食物:植物油、花生、葵花子、胡桃
% X& T }/ [2 X+ a9 I" k* g" D7 t' Q- L
维生素B6
9 p) l7 ?4 \* z1 l$ u4 c$ {* C2 w* Y6 M: ?0 v' n
需要的食物:营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼 - I& c3 I6 B4 X
: [& K& t% _* |& p- t! s 2、干燥易断的头发(无光泽、白发)
6 p- h. s* W3 L! b: `3 G: o1 D' r2 T8 j
可能缺乏的营养素:
4 j) I" ^1 ~) h& }; H
7 J( j( ?0 `3 ^3 Z+ L 复合维生素B
. a' J5 p3 h, E% x" `" l" T. H1 A9 J4 Q7 @$ T
需要的食物:酵母、啤酒酵母、白花豆: d0 Q) g, W3 q! k0 W5 @9 d8 e9 g0 P
; c; S' P9 m( _9 g) \
对氨基苯甲酸
3 \7 A$ n2 v- G% W+ i. |
, r! I1 j" a& g s$ |2 r& O 需要的食物:葡萄干、甜瓜 ) ~3 q$ s' k3 r7 `6 r4 R3 y# s
, p+ J! q- |" i# ]
维生素F
a& x2 J- Y. Z2 [6 [
: `& p( E; b. ~3 _8 W 需要的食物:植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘 8 g; D5 k" x8 }1 o
" ?4 V3 X5 T" j
碘 / b) A1 y" D h2 Q$ }. }
( a$ F2 R" w+ Y* U 需要的食物:盐、奶制品
9 p! V- M+ r# X3 T# a! P4 {/ B0 r& |$ C* B; c& b1 M+ [1 O
3、脱发
* T# }, R. b- P/ `3 O7 @- j
' A! m# p& R% O X 可能缺乏的营养素:
+ j/ t" N% A! }0 A! f0 x/ l5 E% K, v7 c2 V
维生素H + ?+ ]. U0 z: M$ p8 m. V
' u# L; u0 T- h% u' O9 ?: @* L! K 需要的食物:啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
$ t) b/ g; U) K; S0 w9 X
1 ]" `/ L. N U 肌醇
/ L& D8 M; s: L% d. K4 a8 f0 k: X: `
需要的食物:未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
) a8 Y; i+ B& X8 d2 E v2 m; v& J
, l# G8 ?* b7 c* E! s 氯
- c2 m) K, o5 r
, x6 ^0 v! z9 @( n, a9 T* e- D 需要的食物:一般食盐
6 B1 Z# s2 G. a" ]/ m/ v
- b+ f/ N% ^& @6 D) L! ~ 复合维生素B . N8 X; E4 B3 D& H$ C9 ~# H
9 c( @& ^) t! T5 `/ j0 A, f4 b 需要的食物:酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜 % F9 a& L- o% K2 P
* X4 u4 Z8 x+ K
和维生素C、叶酸 * B7 d( } ], Y
8 n- L# ^; J, A5 n8 ?! B1 x 需要的食物:柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。 |
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