【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
1 C; p9 U9 \, A+ D- E
　　可能缺乏的营养素:
) @# t# g) q9 q
　　维生素B12
5 w+ g% W3 Q  M6 l* f. V
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
( @% Q0 H/ |2 D" b0 l
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
" J# R* q+ C8 t+ Z/ V# r4 m' E
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

) L6 d5 m4 N7 _. ~  L　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
6 q  ?: I% _6 q, F: _* y8 P* u+ X
7 W5 _2 @! q1 Y, q( r  R& ^" i　　可能缺乏的营养素：

" v, i8 ^) y7 _$ {+ V　　复合维生素B

2 B! y' j* m* D) B$ v. _　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

6 Q8 W7 i5 s* o2 q! o　　对氨基苯甲酸
7 K# O+ G3 ]7 d$ D8 o3 P! K
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
8 z- B. A% Z* w$ y4 q
# Y# e; U8 ^% A0 Y. t% y& U　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

. a6 l8 n4 W0 c  m5 k　　需要的食物：盐、奶制品
# U7 @% W& f' E! @' U; z
　　3、脱发

) ]1 l$ Y2 t1 Q; v　　可能缺乏的营养素：

6 x- A0 ~* Y0 L8 t1 J% _7 D# _- ]　　维生素H

; q) M) |+ _4 V　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
8 L' N/ m( c3 u1 F3 d" ?, r* S5 {$ ~
　　肌醇

7 K& K* I: n' \& r; N, f" {8 ]　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

: {' N: d5 ?8 w  X　　氯

　　需要的食物：一般食盐
% L5 D9 S7 r6 y; G) y
　　复合维生素B
2 b3 h8 z. z9 M9 k& j) Z
; F7 V9 l, N, q　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

1 R9 {: n) g. m5 ?　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！