【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
- s* z( O+ I* @5 c, v
$ M/ E4 _0 Z/ \! j7 k　　可能缺乏的营养素:
$ w' _- ~, \8 q$ f' z8 W) M9 \
　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
- J* y) {" I, t
　　维生素F
! ~" l& y: R$ Q
0 X, S- Q3 {  E) B6 ]9 e* u! v0 O　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
  r0 D3 \# {* F6 N  Y
8 b7 o3 {. O  t. b* w! x　　可能缺乏的营养素：
1 R. D6 S7 O) T/ w& [) d6 W
3 h2 }/ ^- a7 V2 s: D7 ?　　复合维生素B
" y% ?# B! F9 `) v
& W  a% U2 s' S* A0 Z8 F1 y2 J　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
4 x) V) Q$ Y/ |1 c* K
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
0 b  Q8 V) [: }6 @
　　碘
7 u# I. v9 j# L4 Q
　　需要的食物：盐、奶制品

! S& y: b6 B& p: Y4 N" v* T: M　　3、脱发
1 E0 o4 p3 x1 s+ e+ `
　　可能缺乏的营养素：
7 t! p' w6 u' [: {* p4 @6 ]
* x- S4 [) h  z- T( Y/ s6 V　　维生素H
7 K" c, F4 x# v4 v$ J
, A& o6 U; |, H0 D* k5 {+ j9 b　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

5 ^5 G0 |4 m6 Q1 b. o; q　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
8 f8 P# h  W' D& s
　　氯

　　需要的食物：一般食盐
$ V# K* ~+ }2 [4 d6 ^5 H
- I/ W7 |2 `, s: \0 b　　复合维生素B
6 U7 L" l1 j( [; s# \: j
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

' P1 p- ?3 e9 M; q- L6 @　　和维生素C、叶酸
; S, f7 }$ E' f% U
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！