【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
& t, e- {  g- d7 V: X
　　可能缺乏的营养素:

. w' {# m9 a6 K5 N　　维生素B12
# y+ ^& M. w' t& B! m
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
, O2 R& G6 Z7 P/ Y( k- f
1 P  M/ ^9 j; A+ [: M　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
% @! i# G2 i- Z: f2 Q' E( B7 Z
' n& G& j8 p" G: I　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
# m8 \4 {( i8 F0 g
, a. _0 }* p9 `  {. ?2 y( Q　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

5 f6 D9 N( j  j　　可能缺乏的营养素：

( b4 X% y% |: ]4 M　　复合维生素B
; [. b( Q) E; B' @
, B8 J6 c# Z% s+ F$ |　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
" O6 ]0 J2 Y3 {1 R# y
) }* a: v# a* T! G. `' W) y　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

3 W' @% t7 A+ R9 W- t. \8 o" S9 D　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
7 Q% f4 X6 q- W, S; l: W" s, Z7 p
' V$ ^, C2 w. G　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
9 C9 V* v8 z, Q4 |  g* N
　　3、脱发
/ |, r# k* W( o; i5 H
　　可能缺乏的营养素：
1 v/ J: O7 n: D: v' l
5 u2 P( ]7 D  S. `　　维生素H
- ~4 j2 g' m+ `2 E
7 q4 ^4 q0 V& _' k% _: ]  b　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
9 b5 U( m* h" h- x' S3 o4 E1 t
' S% O8 `! t& F5 N$ `: W　　肌醇

, F( W' {( w0 _　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
4 s% G7 [; j* k- t5 A' {8 U
　　氯

　　需要的食物：一般食盐

4 r2 T. W1 ~$ g( m　　复合维生素B
4 g9 I# w1 @- h; _. v) k( T( q
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
0 w# X. l2 A  ^8 `' _* a" c
; g) @% P8 E( I4 C( v& {, D  Z　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！