【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

! k% n2 ^- P% W2 x' P　　可能缺乏的营养素:
  U+ f7 A, O/ p8 ~, ^
　　维生素B12
  `/ `3 M- f7 M. L$ `$ T! H
  w; J% w2 f2 Y　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
+ u" X4 }; Y+ b& `* ^
, }* R# z% ]: Q　　维生素F
  q/ i5 G+ N' |
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

, h6 s# ~3 x; k* ~$ b- Z　　维生素B6
& P1 J- E3 @4 T
1 i8 ^/ K! `1 }1 I( l　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

  b% v) y- H4 ^  X　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
: s! G/ n5 X# x6 n' N  s
6 Z% @2 V# d9 @( E0 O! t　　可能缺乏的营养素：
2 }5 r. f2 M2 |5 g* z
/ y; x2 @9 f4 K% Y: \% m, U+ @' d　　复合维生素B
- K/ c2 ?7 B  O8 T; v4 Y
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
( G+ D( D9 U/ s1 j
　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
6 Q3 a! T- Q0 `& N  f
　　维生素F
, d% q) G; X1 G; W& l  z$ y
% N+ l0 S/ E& m. }2 v- X　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
' F- {5 v9 `  c8 h0 R' Z0 M
. m4 t! z  y- ^: p: s/ m　　碘
2 I6 P* z; i. l5 d: N* h$ O* k
　　需要的食物：盐、奶制品
. u% p' x' i, w
　　3、脱发

! U3 c  V8 V/ d/ [3 {1 Q% J( G　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
/ G, }/ W" ?' Y# h% m, }1 g# |
4 h  N' k' W; v+ X6 b: O- q　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

, f5 e+ G6 i  ]　　肌醇
6 H0 M) v4 Q& ^% `7 v
0 J4 w) V* F6 i" q  J　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

1 b6 `, f+ b& ~7 b* _　　氯
  n" V2 T! Z  `
7 l8 w3 q& S$ @5 k9 m　　需要的食物：一般食盐
2 E6 F: _$ _$ n' m0 u
　　复合维生素B

( P) M# W  I( S% Y　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
9 M4 e0 k, t5 N9 H6 I
2 H. l2 H$ S3 R' ]　　和维生素C、叶酸

. }/ \/ u6 Z2 _$ c) ~% ^/ d　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！