【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
6 M" y( R$ w0 ?$ T6 j
7 y* g/ ^6 C8 t　　可能缺乏的营养素:
0 S5 ?5 L+ U, K: o5 a6 d; D
　　维生素B12
2 M5 @" M6 u, W' E0 ?1 v, M
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

4 h4 w- j+ C; m- E+ R, S. z% Z　　维生素F

' r' D, l. S; F　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

& T: h0 t1 @( ?3 E; q4 Q/ Y　　维生素B6
" w% @8 u) q3 U; C! }
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
' W0 H1 Q, w2 V8 h
　　复合维生素B
$ [' P% d) O4 U+ v
' D( m( C0 z9 z5 B# s; ~　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

# S5 }# ^5 _  t- u　　维生素F

' A: i! S( |. X　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
5 a1 _' I* b" @0 D8 k6 |$ W
　　碘
+ }$ F2 \2 }5 d7 r0 E
　　需要的食物：盐、奶制品
4 U0 W4 f" {+ D) o  Z1 L
　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
+ Q% s4 q- x3 ^% V: Y
　　维生素H
9 _6 e- l( R0 z7 \/ H
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

0 E8 e  \) R9 ?; N  ?- ?2 D! t　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
8 X* }. x' s1 p& G+ [+ R
　　氯
! P& k- J$ a- J/ K4 }3 v
　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
% V& L  u, j$ ]) n1 V) R
* `4 z0 B2 U: f5 o9 r2 o　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
: f- n& U5 ~; @! e; b; L! Q, u
　　和维生素C、叶酸
9 {5 {4 R; F# B/ b2 a. C' s
/ e6 \. P; g. m2 _$ L& h+ a: k　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！