【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
0 }0 I* P' S" E6 `
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
# [( [8 H. ~# N$ h& w$ r
　　维生素F
- C! j! U; D+ Y( t; ?
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
* D( b( C; \6 ~0 ]0 X* L( a' d* ]5 R; @
& B' c' K* z* r% n9 j9 h3 X1 \　　维生素B6
! R$ B1 M6 G' O" ?7 S# E: w6 o9 f
+ e7 A6 E' }' H" A* ^) U) c　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
' V5 j8 a$ j# i1 l( |" G1 q
# l$ }" J: g) @* R3 \　　可能缺乏的营养素：
# O+ }: `- B' a
5 K/ q& W! Z9 |5 ^& n　　复合维生素B
# J9 B9 T2 O/ ?9 s+ c5 A2 ^" t
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
5 u9 ~) h- Y% o( ^1 p) [
　　对氨基苯甲酸
. a0 [% l, z8 f$ h
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

* h. z6 p& o& ~6 ^0 z; q　　维生素F
4 A& j0 m2 ]( x! Q, M7 J
, Y5 y$ q2 N  H' ~7 p! R6 X　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
. i3 }$ t; k# Z- C
# ]; U; j' @; `2 w　　碘

( [- O  K. B9 j/ e4 Q9 K3 y　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
2 c- b% R/ E) D! d5 _! Z
　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
9 V/ i1 T$ I8 D( b2 Q
, m0 f$ }3 _0 T+ l1 F( E1 U　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
/ E6 U( `# N$ k( |5 w+ b( N- v
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
. [, G8 t$ i/ j( e- `5 w
1 n7 e( a' y, _　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
" N: v% [. q: t- I
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
6 R4 F, I# w1 }9 E5 V5 F  k
- J' A! w& v/ B- S& j# ~& C/ {　　和维生素C、叶酸

* Y4 j6 i+ \4 X4 q) b# R" |　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！