【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
3 E8 L2 ?: a2 I: W
　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
9 ]1 ?$ I, s  A* @+ M! l* Z8 [( O
　　维生素F
( r% V6 ?6 P) W" X9 F' P8 X
$ i/ V0 ]% U2 ~: c$ c　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
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　　维生素B6
9 p) l7 ?4 \* z1 l$ u4 c$ {
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

: [& K& t% _* |& p- t! s　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
6 p- h. s* W3 L! b: `
　　可能缺乏的营养素：
4 j) I" ^1 ~) h& }; H
7 J( j( ?0 `3 ^3 Z+ L　　复合维生素B
. a' J5 p3 h, E% x
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
3 \7 A$ n2 v- G% W+ i. |
, r! I1 j" a& g  s$ |2 r& O　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
  a& x2 J- Y. Z2 [6 [
: `& p( E; b. ~3 _8 W　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

( a$ F2 R" w+ Y* U　　需要的食物：盐、奶制品
9 p! V- M+ r# X3 T# a! P4 {/ B0 r
　　3、脱发
* T# }, R. b- P/ `3 O7 @- j
' A! m# p& R% O  X　　可能缺乏的营养素：
+ j/ t" N% A! }
　　维生素H

' u# L; u0 T- h% u' O9 ?: @* L! K　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
$ t) b/ g; U) K; S0 w9 X
1 ]" `/ L. N  U　　肌醇
/ L& D8 M; s: L
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
) a8 Y; i+ B& X8 d2 E  v2 m; v& J
, l# G8 ?* b7 c* E! s　　氯
- c2 m) K, o5 r
, x6 ^0 v! z9 @( n, a9 T* e- D　　需要的食物：一般食盐
6 B1 Z# s2 G. a" ]/ m/ v
- b+ f/ N% ^& @6 D) L! ~　　复合维生素B

9 c( @& ^) t! T5 `/ j0 A, f4 b　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

8 n- L# ^; J, A5 n8 ?! B1 x　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！