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饮好水3 E. h9 h2 k& D. Z3 v: H2 B) G
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
2 u' y; \: t: [' P饮暖水
. S% m1 j# c- {- M0 R, Z很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
0 R3 N3 W5 O: k2 \4 b空腹饮水 y5 w5 p7 ^3 U" r, m: _% i
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。* @. S* y" V' L0 y+ ~9 M* p
能放能收1 d0 B- v: U9 D0 d1 I" S' N
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 9 b* B% `- c7 k2 k, O0 _' e
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喝水时间表5 ]! p# @; t$ A! O: y( z4 G
2 u! }( b$ c9 V5 W% O* i& ]推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。! k; Z, ]" z, w: G
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。; s$ N6 J2 v8 o5 q z* M# S
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！( {, u' m! R2 C+ w
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
' D3 k- a/ C/ t& k% N3 ~ I# I12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
/ m' u* G1 V% u' W1 b+ p15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。2 ~0 @, Y G5 P* }( T
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
6 }6 U6 _. @' i# p! H l22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30