|
|
. [ ]/ ?; N9 k8 t+ L饮好水
. F1 v' ]0 @7 b$ q; u+ l尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。$ j6 Y/ `/ G, m
饮暖水, V/ l4 b. a& Q! ]# R
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。* ^6 W" D9 a) v% ^7 p/ E/ a* j
空腹饮水
; r: Q7 X4 |$ p1 k当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。+ H" j, g- B5 I9 Q" F6 U7 d0 \
能放能收
! x% Y F4 w9 N% F$ Y上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
s. V9 Q. ~6 A* N* a K ?8 ^6 B3 ~. n' I
8 S) i* w9 Z; c3 l0 M- Y
喝水时间表
, V/ f( U; ~7 ]& V, R% [! |* }: T8 t( j. S9 x _9 D4 a
推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。% U1 }" |9 F h+ I8 X" |1 T
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
4 f4 M, t' d$ t8 E* o8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！! v% z. H; p! s3 S5 q+ V
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
- i% I2 @5 ~) b& M# }# u$ U12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
! R% } C) q! P( k& b! U15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。/ Y! |' y1 }- h) H% D+ i. N
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
, }) D I5 z, n9 O0 p22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-8-26 15:30