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v) L: j9 b! i+ l4 K饮好水
- W3 `8 E5 c3 o! q- ?. W! x尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。. [) e' L1 w6 y# K4 P& c, N
饮暖水
# n" e' S! \+ a很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
: n# r+ w! m3 C空腹饮水
* ^4 J: s8 L1 N% o; v当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。: W2 H' M, i0 Y9 d b+ ]- W6 h. s
能放能收
5 E! L1 O% ]; s上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 7 D7 Q0 b% ]4 v' ~: X
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喝水时间表3 r/ M9 _* I6 a7 ~! {
5 u, z; }6 f$ ]. H" D3 Z; {# z推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
: e. q& H) P G, B: x1 v5 V! {5 ?* a6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
7 U/ X0 `* m. P! M" E8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
H% C: W+ x2 v: |3 F7 u11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
, i. k8 v% ], F, F' K, r12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。/ Z; ^7 ~2 N0 v+ N: {3 M
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
$ E' }, ?, H( k2 W4 w0 {17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。3 n; G+ r- _- b: B
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30