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饮好水5 ^) N! k% ]+ z3 t8 f+ r- U9 [: Y
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。3 `% Q8 z7 v/ ^6 `
饮暖水2 n0 ~1 d* y. q/ v8 g
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
* o) V4 l/ p$ ]$ B0 }2 m: A空腹饮水" L& |% [( @% n. h, `) t' l" S
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。2 ^5 k/ @) L9 q( v7 u$ t
能放能收2 a' z9 m! B ]6 t9 k
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 ) ]1 q0 G3 M# X5 X2 Y5 k8 p% @$ i5 G
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喝水时间表
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
; p# _, t3 b7 w9 @9 p6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。8 ]& _8 ~3 n0 P2 p
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！6 M, f: y, B. N
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！: ^( Y, r$ I3 D: P5 ?
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
5 a: i4 J8 `/ N; X$ H( Z( ?15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
8 a0 c$ N; K3 z' |: @ g; h/ O17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。+ c/ H, X6 h8 @$ c7 P0 \
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30