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饮好水" G/ I- g5 {- K. K9 I- y, c i8 I1 }+ C
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
+ T8 Z. s4 z% Y; B' }- i饮暖水+ P, A1 ^* I' W; p) _
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。4 |/ @* T1 O# l# g0 N
空腹饮水* O7 S E) E+ q6 x
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。' V8 {8 n* t0 z) j) A% z5 X
能放能收
& _1 d4 F2 B( \上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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喝水时间表3 N5 F& b' H. g/ j3 m; _/ N9 A& @
$ W& e* m. t# }; N: F. ?' Y推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。& ]. y2 ~ _9 Y- M+ D: W# R. \
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
" C" e7 r/ H& d" }; q$ i n8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
7 Q4 J5 l" y) m% Q" ]) C- s11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
+ x& E4 Y( F7 @ ]& Q9 u4 G/ g12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
6 {! }2 |( Y* f5 `( h/ T$ j' O$ t- j15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
# f }* |! v& G% o& S9 u17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。/ q/ a4 J1 F9 b' q- J& V
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30