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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 ' h' ~. w9 C8 ~# B1 j
一、菠菜0 `2 M2 T4 S$ p, l2 Z9 u. q# ^9 ?" o
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
/ H P) o2 K7 y 二、豆苗 ?/ f7 A' |) S2 n t+ F- s+ |
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
! X8 v }9 o+ c0 O* @4 j' |$ O- ? 三、红萝卜( i, f" E: U( H3 r; X# Z; F) y/ |
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！
" J- n7 V9 B) C 四、西洋芹
3 r1 u: B5 o3 b5 n* Q! ~ 和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！
. }" o3 v7 O; Q; m6 s) d4 @ 五、纳豆
, T/ X( `- e, D& n( @6 W 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。
3 e' }8 o% ~2 |六、小鱼干/ m- N, Y& l6 N5 X" f# S) z
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！, |, X! `6 u9 ?8 ], B
七、柿干
M' L2 C0 j4 g, j6 M 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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