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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。
3 Q% H9 f; z" T1 L4 R/ d; ^3 B 一、菠菜
: h4 v/ F7 y D0 U( u- g, a( O 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
( u5 g3 `2 Z' O( Z! j 二、豆苗
/ V5 x' i, d/ [. K7 C! a 绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
0 Q; Q1 S' e _- L 三、红萝卜9 T4 V' Y" p. l5 r" E! Z/ D
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！
7 V6 h. d8 e' y0 P 四、西洋芹% w% i& n9 g$ E/ w4 x, b
和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！+ j3 |! {/ T: X6 e. K f) f7 q- \
五、纳豆, _% h, t) l9 t
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。7 [6 L$ z7 s5 J) W' E6 A3 L
六、小鱼干
$ d6 v8 L2 ~, z1 u0 O1 a 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！. W! X3 w) X' H6 c
七、柿干# h3 e& d$ P' n: V4 P ?
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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