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•每次进食，都只吃自己餐盘中一半的食物，另一半不吃。
- k: ~, a8 K% a3 O, W•每当你想吃巧克力或冰淇淋的时候，就以喝水来代替。
' A' |- V, ]5 C, U; i& ?$ f•一周量一次体重。
+ p7 ] l0 ?9 S•享用中式烹调之食物，既丰盛又无脂肪。
3 l/ p" I! k9 U$ E; x+ x•用低脂植物油炒菜，时用喷壶来喷洒色拉油，而不要用倾倒的方式。 3 E+ ]4 I# M% S* n3 P; L
•想吃肉排或肉球的话，宁愿用烤的而不要用炸的！ 0 T/ Z, }) J, N9 p7 [" ?
•随身携带口香糖，饿的时候就吃一块，可以抑制胃口。 2 p- H; ?/ e9 E4 @. N( i/ v
•早餐吃一根香蕉，只含8卡路里的热量即可填饱肚子。 * }" Z: o2 l4 H* S
•拒绝白色，白米、白糖、白色面包、乳类制品……则可杜绝许多发胖的机会 ' S0 n: x' p4 @2 ]8 ^
•切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，既可存放冰箱随时取用，亦可随身携带当作零食。
" D9 m) Z( [5 o1 i8 W, {•买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里，打开冰箱便觉得乏味，就不会多吃。
; ^5 l& ~6 H" ~: L•晚餐后便坚决不吃任何东西。 |
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发表于 2008-9-2 09:50
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我是喝水都长肉的，唉~~~