【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？
" ?: }2 w4 D, A

8 x7 M" U6 J* H% T
吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。

　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。

  v) ?. o% h8 z# B4 ^　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。

/ T- ^0 Q0 d. h# g' c9 Q- H　　属阴虚体质者：
1 G0 j$ w$ }/ }( M7 `0 p% Q
　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。
4 Y. n% M$ n0 _) V5 E
- C6 B: Y! P# \: C# ?5 f　　奶黄香粥

　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克

4 ?" Y. a) ^3 `4 K* R! e　　配料：冰糖适量。

　　制作方法：

+ X6 ~$ l- U7 j  J　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。

　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。
+ T' j1 C6 k9 w0 m% _: |
0 z; k: Z. r# J- @4 T% E, L6 r　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。

　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。
" R- M# n: [; Y& J5 x. {
6 V6 u3 C* p- j- v　　功效：清热润燥、养血调经。

　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。
& S+ u+ @$ c  @8 l
　　属阳虚体质者：
4 _$ u9 Q/ @: V- z" h2 f
　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。

　　黑糯米粥

　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克

6 j; X+ P: W+ ~/ ~3 m　　【配料】红糖适量
+ O1 I' U3 Q! j1 u- \% A
　　【制作方法】

　　大枣洗净待用。
2 b& y0 j( z+ h# d0 u6 g7 R
$ |* }0 v0 T5 c, N3 @3 I　　桂圆去皮洗净待用。
% z. ]; j( c; D& q9 E" i; E
& Q) L* b! z! s! l# K+ n! h　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。

　　【功效】温肾健脾补血调经

　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。
, J" Z4 y! l: W" C
　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。

　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。

　　属阴虚体质者：

3 s0 C- x3 G( c7 @6 B8 ~: J' X5 t! P　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。
0 G' d* K2 n* F8 b' P' y* h
　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。
/ [) \: `$ n( J# i
8 D+ ~, h, T1 ]2 Z: X1 X9 t　　莲藕木耳老鸭煲
9 j/ q1 Y9 r, `
　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只

　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量

& z5 q% Y  B% E6 b　　【制作方法】

# ?' Q  O0 a4 D; j- d( b       莲藕洗净，切块待用。
9 ~7 `4 B- X* ?  k, U
' P& {8 I  N# S7 Y- r1 J　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。
! y$ Z5 w) v0 p8 p! H: r- {
　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。

　　【功效】滋阴清热凉血止血

　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。

　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。
( K% @: q3 N: C* g( A" F
4 H; `& o) e- Q' m  o( A, x7 i　　山药栗子猪肚煲

7 I. `8 M5 s$ J1 R: ^- N* m　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个
8 ?" Q& H7 t2 o( H% Y5 ?
" E$ m5 O# P" s0 U- Q, I! {　　【配料】生姜料酒精盐适量

　　【制作方法】
& _. k* b$ ^. F& _' S6 l+ g
* [$ U% g! t% U7 S3 @6 m0 [　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。
' E9 b! J$ `: A, ^
2 D  ?' x- V' ~$ M, E2 U* c9 ]　　栗子去皮洗净待用。
2 m0 F0 U5 Z' U: ?- u1 _/ K6 O% z
( W! B9 A/ }0 G  J4 R; j+ H　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。

　　【功效】健脾和胃益肾调经
4 T5 R& }  H& {2 [4 K( i1 W7 x
) c4 w7 G' m% z9 Q9 m　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。

　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。

) D; Q: j+ ]& v1 y$ B  [! d8 a5 [　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。
5 |1 N& h% b& v
; x# v$ Y0 Z1 k% ]; O[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。