|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！
; p7 x' N$ M8 L: b/ Q6 q2 B( q. K% J( }6 |6 C1 z9 G
试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。
% }- z; x" l" X, T3 a3 X7 g
5 u3 w. p% ^$ }+ A) L A型血
0 z) N) ~% f* \0 K
/ X8 w" z# a8 ] 这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。 " Z- X4 k' ~) W! t* {( ~
1 y7 i+ T- p c; l% K 建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。
4 d" N0 K3 n. w% s+ E2 G$ \
0 |* i H# y( I ] _ 少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。
2 Y1 ?4 b+ U* |: c& ?7 G+ D; z e+ g n0 c* t N/ J# L4 B) h
可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。
1 a L4 j7 z$ B0 c! }- A0 t2 I/ K! `
B型血 : o/ |( C+ ^2 [; X) h& A3 y4 H
B$ f k# g9 n4 B B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。
. B) D, |0 }7 [2 Y
* t' \6 O1 m- H' L- R: f 建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。 5 w# f: G! W" k0 e. h$ i, ^+ C) V
( F1 Z, C2 ~$ {6 u+ ^
少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。
/ I1 x2 d8 T0 O7 z
, c( u" y3 s1 }1 q' Z/ z 可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。 + D& t# K: i3 }# M9 N; f
* v$ @% i! }5 R4 j3 c
O型血
( X& s v- `& p- e6 H& I* O" G8 d% ]/ G7 x7 D7 K
对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。
% I. n* M2 T; U. ^( A# u
: A" O0 G' d7 \; w3 x O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。
5 O0 ]2 z& _9 k: H, y$ K& k7 Y) b- C* m5 @
建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。 , h* _/ r9 a( q4 y) O+ g
Q; a+ N# O' P2 Q$ \ 不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。
$ G1 E$ b7 m. Z6 G! R; I& g/ O/ p! J& ~
1 `; {. m1 e2 v9 l8 C& {: { 可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。 : S" C8 B. p# U1 I, `6 U, k
2 n. f1 L, z1 f
AB型血 , @& f% j1 E% c9 M3 _" f( W9 T
& x' `" l9 G0 j2 K+ d; R# I- { AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。
$ B" l1 V: F# @; Y( s9 U7 B0 S+ e4 d, y8 B+ {1 z
这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50