|
|
因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。9 o7 t) _$ e+ T7 Q( W) {
8 Z! {/ v& e/ b( h8 I+ _2 J
月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。1 X& x5 m2 q" m
^9 O; ~( T3 U: Z% p% G. u
有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。$ _" Z2 U, p+ r% G$ X4 r# E
+ s5 h. h4 ~4 J- j3 s6 m5 i2 A. R 月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
5 _$ {' {9 v+ B) e9 R
+ C3 y! D1 n, i) B. G5 T 因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。; z2 E7 I d8 k4 v( k+ ]6 }
2 {' I# B- ~0 B2 A' [: s
月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
1 F' a( C0 B' z) _* O, K- F! {
+ d- F& t( v0 j" T9 \ 有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。 D2 c6 s* `0 g
" C& O6 Z Z4 Z6 S5 ` 行经期间，饮食上还应注意以下几点：
7 R/ i$ U0 p- J2 F% _9 [( l2 @1 p% ^) ]$ I( C# W
1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
5 \& \; S+ X& Q9 f5 |: P& O0 f! N% q" m. ^1 p' M) L% o2 t" u
2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。1 W0 z9 I9 j7 n, v6 n" i
) l L+ n, f! N! G 3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
/ I' ?2 E3 c( d/ }: u- w5 r$ M) E
( s( [# W: I! V$ o, p7 I6 V I 月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。
! A$ A9 P3 ]" g) N( v
% g0 h5 @! ~( ? 下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!
8 ]/ n+ K O8 t+ z- P* Y) U5 c* I# y( w' f i& C
1 姜枣红糖水/ s F4 E; m h2 H K
# l O. { k2 x9 F2 G4 e& }
材料：干姜、大枣、红糖各30克。: U4 ^& Q9 ?+ l! G0 D# q9 `# x0 V9 G
' U/ y7 D& B. K& c/ o2 G9 F9 c 作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
0 P! a _) h+ I2 V8 ~/ I* u7 `; Z" S$ M: V. c& q# K
功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
: M9 F/ F/ N9 P/ E: e' A% l* P' T
( u, w( i% P/ i$ k9 Q; j 2 山楂桂枝红糖汤
/ p5 h/ O+ C- P" e0 ^# Z; j, _% ?# w2 l6 H5 k* V6 l* n- p4 u$ k2 {
材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。( E3 B6 b E2 ?- B2 W& c0 I
- q! U! D! M9 Y/ S0 y4 ^$ R# [ 作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。 H1 I, v" m+ e2 S+ a" g7 L5 f
' V3 ~! ~+ |5 c, O, b) x( q# v7 l
功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。' g9 z1 [7 G1 G f/ K! v
$ | B" ?# c8 _5 v J U2 M1 i- N" A0 O
3 韭汁红糖饮0 I9 f; R* \" H! N
c! U. j- r4 I 材料：鲜韭菜300克，红糖100克。
' v9 f+ n7 V% G) o/ x+ m. n. M
8 `' {$ x/ }0 E$ H& x 作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。* N+ h0 V! ~! x4 g3 o
/ k) b8 P7 e+ h! f 功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。8 i2 M. T& o* U( p
9 T7 S& l9 S9 |( S6 Y4 p
4 月季花茶
5 X. z/ a1 q2 u% O4 |
% g' W+ s8 Q5 K& ?. k% j; r 材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。( y( }$ Q6 J& o7 @2 }: y
/ _5 Y/ _& n% `, m! e; T% @ 功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
0 W' \* A, \ z" H9 p2 o2 G8 T4 o% o7 l4 b' K1 y- |4 D
5 姜汁薏苡仁粥" R$ ^0 G. n* _' U- h9 K- C( \
. n6 g, T* w4 r- V
材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。$ V# Y' [# u/ h q
* D4 D9 b2 F, J4 M% e0 x+ j) f, } 作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。' j& c+ h9 r3 W. d2 h
, F& q8 n3 O' [, y) |: n 功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
9 R: N/ b1 u) r8 V
; q/ U6 j2 r9 U6 Y; o5 R7 S1 p 6 乌梅红糖饮3 f7 r' r( j {: \. E9 s6 t( {
$ M" Y; @6 K4 N$ d- x; ~: `
材料：乌梅15克，红糖;30克。9 Q) [. c1 P, G
: H: u; A. {' X( m {( y8 l 作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。
7 C" w' r1 {: f6 o2 w: D( [7 i4 k& y/ M. U
功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。% L9 M, B" Q+ q9 [' T
8 l4 ?/ l% [+ D 7 黑木耳红枣饮
7 Q9 m6 I3 D/ v
4 R& j, v- V4 v g. O$ [9 _ 材料：黑木耳30克，红枣20枚。
4 Z1 M/ M/ Y: v* @( z J. A9 I. Y. z" g) U ^: D S; g
作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。6 N6 P8 d4 O& Y5 r
0 Y" Q* x1 ]7 D 功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。
! A- [- y1 L/ L+ E, |+ \) _0 A7 g. Y3 h% F0 c! A! i
8 藕莲饮
8 o! h6 N1 T: Q+ }. [: I& q! ~* @, a, |7 x! c& h7 O! \
材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。/ E9 [" q: @ b# P) _
u# D" \. B* G7 }& H 作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。' O" h d* i/ ]* I/ T
: J0 r+ ~) t; h. D
功效：具有清热凉血，止血固经之功效。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-8 20:21
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-8 20:40