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[其他沟通] 【08.10.18】女性必学的五大养血法

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发表于 2008-10-18 14:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
女性因其生理有周期耗血多的特点,若不善于养血,就容易出现面色萎黄、唇甲苍白、肢涩、发枯、头晕、眼花、乏力、气急等血虚症。严重贫血者,还极易过早发生皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等早衰症状。血足,皮肤才能红润,面色才有光泽,女性若要追求面容靓丽,身材窈窕,必须重视养血,养血则要注意以下几个方面:
- x; j6 j- I# t  1.神养。
3 ]0 i5 l# b0 T- S- F  S$ ~5 O0 y  心情愉快,
$ R3 d$ W9 ~6 m: Z2 i: W+ t  `性格开朗,不仅可以增进机体的免疫力,而且有利于身心健康,同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得皮肤红润,面有光泽。所以,应该经常保持乐观的情绪。
! i9 |* [/ Z  X7 M. V- L  2.睡养:
2 g2 }( \" `  e  保证有充足睡眠及充沛的精力和体力,并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。要学会科学生活,养成现代科学健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒烟限酒,不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。
+ u( ?, H. h- ?  3.动养:
. `  r5 D0 D: E& ~  要经常参加体育锻炼,特别是生育过的女性,更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动,每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,可增强体力和造血功能。 6 z& S! H  ^; p" J) N$ Z2 k
  4.食养:
) s9 g# {2 Z! ^, `& X  女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。 % L3 f; l& r* E# ^
  5.药养。 $ o! N9 f- D3 E# \% }: c: C
  贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚,煎汤代茶饮;也可用麦芽糖60克,红枣20枚,加水适量煮熟食用;还可食用首乌20克,枸杞20克,粳米60克,红枣15枚,红糖适量煮成的仙人粥,有补血养血的功效;贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。
- X, r3 p4 ^+ P: b) u2 t  此外,还应该根治出血病症。女性患有月经过多、月经失调以及肠寄生虫病、萎缩性胃炎、上消化道溃疡、痔疮或反复鼻出血等疾病时,均要及早就医,尽快根治。防止过多流产,可少消耗许多血液,也是妇女保证健美身体的一项重要条件。
发表于 2008-10-18 14:25 | 显示全部楼层
坐下慢慢看,* |- ]8 h  _7 a' W$ L5 j# j8 F( O
有用着呢.
发表于 2008-10-18 14:32 | 显示全部楼层
这几点应该比较容易做到,谢谢楼主分享。
发表于 2008-10-18 14:59 | 显示全部楼层
LZ说的很有道理,这几条照做还比较容易
头像被屏蔽
发表于 2008-10-18 15:31 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
发表于 2008-10-18 15:37 | 显示全部楼层
楼主的这个贴不错,几条也很容易做到,谢谢楼主了.
发表于 2008-10-18 15:43 | 显示全部楼层
女生就是麻烦,呵
发表于 2008-10-18 15:59 | 显示全部楼层
身体是关键,爱美是天性!
发表于 2008-10-18 16:00 | 显示全部楼层
我也回去学学呢
发表于 2008-10-18 16:30 | 显示全部楼层
学习了哈。气血充足女人才能靓起来。
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