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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>& Q5 M/ Q% C- t6 ~0 |! ^" a
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5 Z2 T" d: @( F {0 C<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>; T: z- `% d2 V
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<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>
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<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>' R* {8 P5 N! G+ @
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, `) ^& Z% L9 \' \3 x+ a<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>* v/ N) F' _! H4 h8 I; V) a
<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>& C; v5 }: Q4 R5 Z N& s% K
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<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>$ H& E U" K% B
<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>/ d; n" ^ Y: F
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<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
W( \ `' z' G& s v& B<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>6 h' T$ H; W1 c' S" t% |, P
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>% }9 m/ L8 T* D) q! e' c
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1 ~5 ~4 v7 ]) }<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>. b0 C1 U) J$ U
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>
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<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>3 G' O* _9 J2 X+ ]8 g) Y2 s
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>- W N. h! z3 W
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<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>
3 X; r$ B2 q) ?- G4 H; S<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>
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5 R/ ? i. ?+ D: }/ P<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>
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<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>
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" {& c) D, G. a/ x2 O<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>& y9 n* Q0 ]& c0 I7 @3 K. Q% H3 t
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1 m/ o" N# @' Z" Y0 I- @8 k<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>
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<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>
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