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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>
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<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>
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2 u9 S y" P. G7 e<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>
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<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>6 l. E5 W" x. \) O& P
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z4 @, U; j1 Q1 r; a; Y<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>
" E4 J- k* q8 u. Y9 D0 C2 A6 W<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>; }) r5 {. A5 u$ D: x
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; }" m9 u$ N2 r, Y4 ]# A A<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>9 ?0 ^0 P4 h! o# ]
<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>3 `1 c0 C" Y: |4 Z, l ]) O) F
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<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
2 n; `5 y8 L9 L0 i7 R# u<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>7 v5 _( R5 q; a
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>
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<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>$ F: C! U5 B; b
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>
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8 m1 k& m6 }# u( J2 w& ^<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P># Z6 r5 h0 e" D6 {+ w6 s% @
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>! X' o$ k1 d! [( V4 a) }: q: k
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- x4 D6 d2 a2 x<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>8 e! y0 Y& f* ~3 ^$ @$ j* X
<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>- V3 W' b# N9 A
<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>" I& W' e9 \9 B/ P# f% w
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' V% F% g1 l# o' R<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>* v- M- O6 S8 X0 e
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<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>8 e$ J( y3 \# F* G7 L
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<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>& w5 e# }: m5 g: c u4 ^: T5 T' ^
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8 `; y3 y. {) u* Z4 ^) W<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>
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" K, g- g* e2 s: [+ [! K: @& t<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>
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