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饮水% S3 w' h* W S! b# n8 @
每日饮8杯水能够给皮肤充分补水，清除体内的各种毒素并增加皮肤光泽，还能令自己越来越苗条哟。, e: L& k3 D* ?) C2 t+ L! @6 |
摄入蛋白质
* |0 S" o, W6 u* y' E) [ 皮肤的衰老和松弛是由皮肤细胞的衰老、分化造成的，这些细胞如果缺乏足够的蛋白质就无法自我修复。蛋白质能够形成强力、健康的胶原质和新的细胞壁。+ C- t2 K' a) M% q( s3 C1 D
摄入必需脂肪酸5 i" U, \' N) n1 L/ \, }+ C3 p" j
它能使皮肤柔软、细腻、有光泽，使身体保持由内到外的滋润，并能帮助修复皮肤的自然保湿功能。鲭鱼、鲑鱼、大马哈鱼等鱼类的鱼肉中富含必需脂肪酸，其他食品如鳄梨、各类坚果中也富含必需脂肪酸。
* ^$ U" c! L6 u7 t限制碳水化合物/ {, Y/ m, ]. ~0 N. z8 l9 E% E
如果饮食中全是精细的碳水化合物，如白面包和含防腐剂的方便食品，皮肤就会过早衰老。皮肤中的有害物质过多，就会造成肥胖、脱水和松弛。7 n: L9 \4 \% p& q* a
蔬菜4 W, Q2 C7 ?6 J" a8 P
颜色鲜艳的水果和蔬菜能增强皮肤的新陈代谢和活力，减轻炎症，保护我们的DNA。 |
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狗仔卡
发表于 2009-2-3 20:55
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发表于 2009-2-4 00:06