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饮水2 Y, g2 n8 H. V, q" @, c/ e
每日饮8杯水能够给皮肤充分补水，清除体内的各种毒素并增加皮肤光泽，还能令自己越来越苗条哟。* E* u5 K8 x* d: w& ?# Y0 ^
摄入蛋白质
9 S- N1 J1 [5 z7 H$ @: `: ?( Y& Z 皮肤的衰老和松弛是由皮肤细胞的衰老、分化造成的，这些细胞如果缺乏足够的蛋白质就无法自我修复。蛋白质能够形成强力、健康的胶原质和新的细胞壁。, M! u7 {8 ~: z+ v
摄入必需脂肪酸4 W; c- S" d1 z6 P/ O1 I
它能使皮肤柔软、细腻、有光泽，使身体保持由内到外的滋润，并能帮助修复皮肤的自然保湿功能。鲭鱼、鲑鱼、大马哈鱼等鱼类的鱼肉中富含必需脂肪酸，其他食品如鳄梨、各类坚果中也富含必需脂肪酸。
4 i" H6 T' J+ g" v8 }" V: w限制碳水化合物6 o6 ~5 ~% M& E' D; \/ J
如果饮食中全是精细的碳水化合物，如白面包和含防腐剂的方便食品，皮肤就会过早衰老。皮肤中的有害物质过多，就会造成肥胖、脱水和松弛。
0 }( g, m D+ b蔬菜
& e) K! t, t# {# x. a( P9 Z 颜色鲜艳的水果和蔬菜能增强皮肤的新陈代谢和活力，减轻炎症，保护我们的DNA。 |
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狗仔卡
发表于 2009-2-3 20:55
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发表于 2009-2-4 00:06