杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 56149|回复: 9

[美容我最大] 【09.03.28】 一天瘦一斤春季减肥九大计(转贴)

[复制链接]
发表于 2009-3-28 16:58 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑 ; ]5 {" m6 x3 p. u# ~
' Y6 T8 F* h2 s, Y' g
外面的天气越来越有春天的味道,食欲非常好吗?可别忘了春季减肥大计啊,下面的春季减肥窍门,教你如何一天瘦一斤,健康快速减肥!, b! A: c1 _9 x9 G9 x
: X( n* r  a1 g" ?

0 Q- R2 `% z& l+ K* b  1、享用中式蒸煮法烹调之食物* T1 S. _/ n2 L! k  @0 C4 @' K7 l

# V8 @4 `8 W& \  {* m! E  水煮菜减肥法:连续五天都是早晨随意吃,中午吃水煮菜,吃的很全忽,有豆腐,香菇,木耳,粉丝……晚上只吃一个橙子。
( W# N9 f  S9 Y$ s* a9 z% ]
: G9 ^6 j& C; B+ l
. I! D1 A2 R6 `7 V, E/ c7 h- a7 U  H0 c5 D
  2、用低脂植物油炒菜
7 m" P, s* z2 l8 n! }6 ?
  ]1 k, @. [  G: L. B: `& ?  低脂无糖的营养配餐:睡前四小时,请勿进食,菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明,则为一杯一碗或一个(大小选择小),饮品若未注明,则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可). `/ k. F1 t" P

) E( b) w; X; ]+ }9 g+ }. Y7 v# ^; z; S. ]" f6 [
; N* {! {# M# k& s* k
  3、吃肉宁愿用烤的不用炸的/ p: b% L4 F1 u2 ]4 W# _- M) w9 j
/ U1 A1 u1 C) \5 e$ x. W
  想吃肉排或肉丸的话,宁愿用烤的而不要用炸的!选用绞肉时,最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类,明显具有低脂低热的特点,肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴,且营养丰富,几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。
1 U% b, w! S$ Y! k
4 D, s# v( Y7 \( d! k. w3 _file:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316141629228.jpg
9 L& n5 \0 S! c. \+ Lfile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316141918511.jpgfile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142000465.jpg7 T  L. u* x. x2 C* }
  4、早餐正常吃,不要吃的油腻
1 Q* P; n2 f4 `/ w: W6 v) a. ^( G4 l8 `; L, D
  例如吃一根香蕉,只含8大卡的热量即可填饱肚子,最近不吃早餐的人越来越多,而一天的活力来源,又是早餐,因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉,便成为最适合当早餐的食品了。此外,因为香蕉是低热量的食品,就算是正在减肥的人,也能毫不担心地尽情食用。: }. @9 Z" G  M% V
- E' P( v) h. J5 s6 C

* u6 l# o2 P/ J) E, E) v# P" \2 D$ N, f! u0 c
  5、零食选择有清肠作用的蔬果类: P' T. m3 n9 p: M0 h! m* L; [' _4 k

7 K# n$ m: P$ b7 ]& n  切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜,以及芹菜,皆可作为点心,并可存放冰箱随时取用,当作零食。这种清肠零食很重要哦,减肥并不是要打乱你的生活规律,让你一定要挤出减肥的时间来,只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食,你同样可以轻松保持苗条身材!
$ H5 p. V1 F0 ?5 D* ^+ C1 |$ n4 X. h4 K
# b9 Q6 o* u1 q& H
4 K" C3 R- u3 O
  6、晚餐后坚决不吃任何东西& C5 ~# C( }0 X( H5 Y6 `& m

/ C$ d" S/ P# r3 k* x. b  g6 |  平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好,加班工作也只简单的工作餐搞定,晚上回家后,即使妈妈做了丰盛的晚餐,为了苗条的身材,也一定要忍住坚决不吃!
$ \9 T; S3 l4 ~7 b& n" {. J" o* D5 n5 N4 ?. G7 B; W% A2 K7 _

) Z2 X6 V% b( S" c; `file:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142026887.jpg& ?  L# O6 Z2 o$ P3 t2 _
# D3 d* L6 @/ q! N, r
file:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142041262.jpg: }4 ~% @4 a$ O0 Y2 S+ x8 @# n: k4 M

  J% C" s9 J: |8 s  m
8 J( o9 q. f% T. h6 a6 B
1 O' y" |* m8 K7 F" N% H  7、多喝开水,至少一天8杯- u/ V0 G3 @& A7 y5 l

7 M! y" Q' Q" d9 U4 r* p( o, h  每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪,保持新陈代谢运作畅通,整个人都轻松许多,畅快许多,自然瘦下来了。. E  v4 ~3 e3 c6 K% V6 F2 r4 w* m
- q2 L0 l3 k' Z4 U2 t. g/ c
4 |0 R! k( ?" D( L
* h9 s8 ?& B$ ?9 r- C$ z
  8、每周可有一次放纵饮食! ?! ?9 K& c, z' i( [& N

) o7 u: I) D0 v+ h& V3 R3 @  每周给自己放纵一次的机会,吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋,以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果5 g9 v3 J3 ?: g6 j, ]
5 k% f/ B) k0 g+ P; `# x
# P; p  X- p. t: N9 @5 F1 W2 ^

; ~- p6 L5 T0 D; [+ c0 \  9、采用中午吃减肥餐的方式
3 V. [, m4 x3 f& q  m) L2 Z
& X( m& p+ Z1 j: Z2 D* w
  @# }) N8 {+ K+ C( O  坚持中午吃减肥餐,喝一盒脱脂牛奶,吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则,并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了,自然没有多余赘肉。
3 s: c. q  N: I) D2 L& Z- G* A% F& D; `, K$ l# t* T; o
% {! Y+ c8 M2 u4 l1 U
file:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142139700.jpg
- F* n0 V) M4 Y2 C8 l# _/ e
) h. }+ X' b% |1 `/ R# [; s" c+ U+ z& c0 z
  只有天天坚持,你才可以拥有窈窕的身材,而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时,那所有的抱怨也就成惊喜!
 楼主| 发表于 2009-3-28 17:00 | 显示全部楼层
怎么一张图片都传不上来???
发表于 2009-3-28 17:29 | 显示全部楼层
不错  回去试试
发表于 2009-3-28 17:43 | 显示全部楼层
真的有用吗?偶现在是胖得不行了。正愁呢?
发表于 2009-3-28 19:30 | 显示全部楼层
哎,坚持不住呀!那诱人的食物真。。。。。。。。
发表于 2009-3-28 19:39 | 显示全部楼层
我是喝水都长肉,越晚睡越少睡越胖,没辙。
发表于 2009-3-28 21:33 | 显示全部楼层
油腻的食物我吃得还是比较少,但是疏于锻炼。
发表于 2009-3-28 21:59 | 显示全部楼层
减肥需要持之以恒,管住嘴巴,适量运动是最好的方法~~~
发表于 2009-3-29 09:21 | 显示全部楼层
少吃加锻炼,重要是坚持。
头像被屏蔽
发表于 2009-3-30 20:02 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2026-6-25 10:39 , Processed in 0.075132 second(s), 5 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表