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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）9 N4 s6 y( ?/ c! J! D7 b( U
& J/ W7 a' r; ^5 g7 R3 \
食谱内容如下：5 e+ w; W% y' t' r
第一天
6 P, h% r& K1 C/ l
& v/ f& B. G; U) a9 I2 A+ _* T 早餐
/ R; w+ ]7 ~6 @0 X7 A+ s3 u 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
* N# }% H) N; k1 v; y 1/2个柚子或者柚子汁
2 [, a1 D# @" X# Q4 D9 X1 E9 y) I 1片吐司加一汤匙的花生酱. i# U/ q6 I6 G. ]# d1 e
5 ^, z7 p* j' l3 W6 k4 X# l
午餐
. }- G2 U/ j' A! c- D$ w$ p 1/2 杯金枪鱼' B$ T# [' _) Q5 R7 J6 b! V, Z% M
1片吐司
$ c$ P: {$ t4 v1 O3 `" G0 z0 d 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂( ?% [9 r9 ^7 v! o9 z4 Z8 p9 ?
, i, U n9 L6 V, J# P. S1 D: G 晚餐
) f) D! |3 B. v1 n2 w% N3 t 3安士瘦肉或者鸡肉
) h5 i" P' A1 H5 u V7 m% q! c 1杯青豆或者四季豆
1 m4 D* d3 [* k" g# e2 U8 U7 {8 T 1杯胡萝卜5 q2 e/ Y/ w0 w' w+ n$ I
1个苹果
, y8 \9 V& J; r6 m 1杯普通装的香草味雪糕
, u* s" A2 q+ M& L, g3 c8 S3 o7 T! M
第二天 ! m! v& h; o( u" h" Q& u
" j1 m0 i5 V4 q: K) X: | 早餐 4 F9 j4 s7 }- V4 F) D
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
; g% `2 W5 A/ ^! s3 m 1只鸡蛋$ G# Y C, |5 z. w3 c
1/2个香蕉0 X5 r4 C* A) J% u9 ?4 f
1片吐司: Z% M7 z5 j; Z' S4 q+ h
G- G7 |; `6 e) L: M4 U& O. L 午餐 0 o7 X( o( W# [2 ~
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
9 u/ d+ ?; H8 k, e$ I% c* T2 [; @' B3 A& @
晚餐
# H; `/ G! _6 l3 @ 2根牛肉香肠
) B* n6 J0 i2 Q3 J$ |( C: t$ ] 1杯椰菜或者卷心菜
8 t5 m0 K0 n4 k! |: O 1/2杯胡萝卜0 ^# e* R b. E2 b6 h1 Q
1/2个香蕉" z1 o$ L" ^" u
$ u5 U, `' }9 x2 I% f- F 第三天 2 S4 ?" S8 d( {
; S+ \6 ^* f* E2 o4 ?& J$ Z
早餐
2 I# p, M; n1 @: X 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
: u9 _' { Y* f7 I) C: j% \+ | 5块普通大小的咸饼干
9 Z7 n! c3 \: n! e: i! V 1安士乳酪6 m8 @0 b& W: r' g: m+ C
1只苹果0 }: m: w4 E2 ?; B! ^
4 ]1 x2 Z# Q/ ?6 F 午餐
+ \! z8 b# G3 J" u: R 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
# O+ y8 Q9 z @ 1只水煮鸡蛋1 p5 w1 r; n0 V& p5 K& a, U3 V
1片吐司
% N5 ^- b3 L) ~; t8 P! y. E% _4 @/ p: {3 o
晚餐
1 ]- w' {2 u( H* r3 h. q3 j0 F+ y 1杯金枪鱼+ ?$ e$ c% M1 d9 B& l
1杯胡萝卜$ f- E; i# z9 |- C6 f6 I: A
1杯花椰菜( R7 X/ `2 A$ ^9 h' I
1杯瓜类# Z3 q' r: |) |5 o
1/2杯普通装的香草味雪糕
, o' Y+ F! z" R4 S+ p 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
# h) r- [& v! q$ _2 T( |3 k9 H% f% B+ v) t: n
专家建议) t2 C3 F7 ]1 H# c3 ~
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……$ d- L' |0 v. R+ m/ c( L
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
3 n1 ^1 G0 b$ F& E, @9 y 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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