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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
+ C# p2 ~; m1 C9 ^ % t1 P) k3 P& M; L( U
食谱内容如下：9 Q6 }0 H W, m
第一天4 o& G2 q% r- \2 v5 [. O
: n' {9 o( s9 D6 S, O
早餐
6 z: y* Q7 k: m- P. a5 ~: V4 Q! e 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
/ y" M0 Q4 J% W& v0 s# f 1/2个柚子或者柚子汁( F9 r9 V( e0 u( l; \$ C5 U
1片吐司加一汤匙的花生酱. x& S4 Y, [1 X. V8 H
% D' G' t5 K( q3 v 午餐
, e* M1 b0 c( k- M+ |0 R6 o 1/2 杯金枪鱼
% w' C1 m1 l |/ w 1片吐司9 V3 Y) Y# d' z$ ]1 f
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂 _1 B6 W5 O# b( L
2 f, y% N f" o 晚餐
3 b0 H8 H' K/ ^+ T0 ` 3安士瘦肉或者鸡肉
9 u y5 P5 H3 A7 q: [: V6 U 1杯青豆或者四季豆
/ c3 J: I! d9 _8 ?; \" g) a1 Q 1杯胡萝卜( r5 R8 A# k0 \; Q
1个苹果& N1 z. j8 p2 F. k- c4 z# x* ^4 w/ }
1杯普通装的香草味雪糕
2 C# D9 K, _7 N3 B2 t' }1 p9 U
V- a/ _# l; C 第二天
. s% P2 ~' P3 F8 r6 g1 y1 I, Q2 m+ m5 \
早餐 ' d% C8 Z8 W' I' F0 K( k9 |
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
1 l- ~& h3 Y3 E" O2 b' x5 [ 1只鸡蛋/ [: B. O" [7 e+ o' ]
1/2个香蕉
5 x0 ]8 ~) Q8 b9 x& ?& ] 1片吐司1 z C$ J' ^, }2 c) C7 u
1 U0 m; \# o( H5 f3 [1 B
午餐 # a6 Q$ m0 V0 F( [& f. ?
1杯乳酪或者金枪鱼 8块/ C4 p6 a% B7 j, t& h- b( N
2 }( I9 v# ~+ X1 j. }. w; J
晚餐
' J4 Z4 ^1 ?0 @8 c6 w 2根牛肉香肠; X- I6 n0 L; i5 G9 o" n
1杯椰菜或者卷心菜
3 m B$ Q& V1 n$ z2 L 1/2杯胡萝卜
X! I3 s8 j7 E# `7 H/ h0 e1 x 1/2个香蕉
9 f* W) b/ h2 @ N2 s' N' Y+ ^# J' F# a. W) k2 f% `
第三天
- V4 O, l; [5 z% P/ F& j0 }- y7 B7 H/ @" U0 K$ h4 [8 _. G
早餐
2 Y$ p6 w3 H7 m5 A" K$ `! D 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
# y4 m |6 g) R 5块普通大小的咸饼干' P4 l8 V- D% q
1安士乳酪0 |4 v- q! R% K6 _
1只苹果* M2 g, ^ I- s1 |9 R/ ~$ s9 c" |
* m9 W6 a$ k- [& _! k$ ]! B 午餐 ; y" L7 f& N/ Q! _
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂! W: t- |9 e' n+ r& r" l6 t; g
1只水煮鸡蛋$ {, O* w) f, l
1片吐司. h) ] l, C+ Y6 ?4 e0 y: Q" J# ^
% r2 r6 y6 q. N8 q$ x6 D; s 晚餐
; d* e0 N9 h+ m& J& F1 r 1杯金枪鱼
& V, Q. w# O% d. L, Z+ M 1杯胡萝卜3 {# |9 ^5 k! H3 e7 I
1杯花椰菜# z0 {1 F& e: Z3 w5 K1 @
1杯瓜类& ~ \! }6 Z$ W" B6 B' j* h" o
1/2杯普通装的香草味雪糕8 ~6 s* t1 I' \) k6 N
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 7 T8 J, ~ Z6 J: g1 u" r
* ~) C% f4 b) n0 t& r
专家建议
: z8 |/ I+ O: a# g9 }/ ~ 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……9 k/ G% \' @; s- v$ ]9 Z$ k9 [
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。* y9 B: n- i- |2 [. O
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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