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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）- f0 m! k' n& \8 a9 S; w, o
8 ]2 L9 y1 m4 y# u9 y$ p! m
食谱内容如下：
; M) O7 `2 Y7 I: o$ p6 U1 @+ ^ 第一天
; ]9 f" z! d6 C8 \. s3 h+ h k3 u; A( r0 I0 h1 t+ S
早餐
( _2 U2 g) j% |( w7 e% W 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂4 T4 j# J' Z* J b
1/2个柚子或者柚子汁. m! Q: v; z% g2 [6 R- A
1片吐司加一汤匙的花生酱! u0 a0 A" W* A" A
# g* C9 N' i4 Q+ ^8 N 午餐 3 Y. ^+ V i; R5 t
1/2 杯金枪鱼+ u& u8 B8 l8 c6 c2 z2 c
1片吐司1 x/ W8 C T! c6 ^
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂( N6 q/ z8 V4 ^7 ~, M }0 b
, U1 M6 g/ f5 i( c: ]5 C5 x
晚餐
! M: {( D$ ~5 U0 s$ K/ `* p2 z' A$ j5 o 3安士瘦肉或者鸡肉
; ?/ M t" r% _) d( ^7 ` 1杯青豆或者四季豆
x& x# a& u4 {4 Q6 r 1杯胡萝卜0 L `! e, P: q; E7 I
1个苹果
2 O' Q4 t. z- A9 w) i6 T 1杯普通装的香草味雪糕
% C/ u/ d2 h- D: p: ]4 a8 l
. ] o5 E3 o7 o* | D. I2 _ 第二天
0 b) @3 Q5 q2 t6 H; F9 H
1 o. Z2 o( S) w7 b 早餐 / \) A3 H% s2 o! h1 O! p
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
) |+ D- J& O8 }; N Y 1只鸡蛋7 F9 \/ w% q. D# s
1/2个香蕉" r% l0 X/ I |$ e) i7 j4 q: {
1片吐司
. [ e& E; n0 A) E4 B
# L$ l2 a7 s% I: f 午餐
' n- e$ ~! U! R3 j& \4 e& ` 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
1 i% U7 \3 G0 j
( Q- H" x! e/ m" K. \ f 晚餐
# j. D: m& O) C3 m6 o! l" f; u 2根牛肉香肠
: u' L- m# _6 f$ O4 \, o8 H2 v 1杯椰菜或者卷心菜
+ u9 l+ E6 H0 P! @ 1/2杯胡萝卜2 f* l/ f9 W, @( }4 x
1/2个香蕉
- V7 A0 f0 U* N( M6 _/ h$ Q2 P) ^& h9 a1 E3 v0 K8 c+ G
第三天
3 E, s: s2 X8 X2 j1 }& m
$ H3 a; m8 N( w/ F% M 早餐
3 L/ k: x# `1 G 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂' v- f( l: H; t" o- h
5块普通大小的咸饼干
% F* I! h* U" m1 U0 y# b2 c( ^5 }- p 1安士乳酪
- N/ j# Q$ F) Q" q: c8 M3 u) _ 1只苹果; d* C7 G$ r" |7 ?8 p- T* G; ?
) v6 E9 R7 D, R+ i$ Z) K 午餐
3 r0 w; R' T. g 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂9 o6 C z- j$ G) a+ d m s
1只水煮鸡蛋' T- R' n6 E9 K, K% Z: o; Y& q
1片吐司
+ Z9 s- _2 ~: R. w5 p4 s
# |" [- [# [! m1 R 晚餐% A2 f: U% o% X+ p* k; {
1杯金枪鱼
$ H m2 S/ P+ k7 E" i* X; ~ 1杯胡萝卜# c3 F1 R# a: @' E: W( e
1杯花椰菜
. `0 {+ @% q1 f8 T9 X" v9 n# @ 1杯瓜类
x4 L0 B+ v( U3 d+ S 1/2杯普通装的香草味雪糕
/ h6 a% I5 {. K0 K* F; w( k 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
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' v; `0 v* J; l 专家建议6 q; s) b8 r* M3 P' {( Y" n
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……4 {5 O" p; S C5 q7 F: L4 u# X
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。2 L% j( y; ~; A
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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