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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)9 N4 s6 y( ?/ c! J! D7 b( U
& J/ W7 a' r; ^5 g7 R3 \
食谱内容如下:5 e+ w; W% y' t' r
  第一天
6 P, h% r& K1 C/ l
& v/ f& B. G; U) a9 I2 A+ _* T  早餐
/ R; w+ ]7 ~6 @0 X7 A+ s3 u  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
* N# }% H) N; k1 v; y  1/2个柚子或者柚子汁
2 [, a1 D# @" X# Q4 D9 X1 E9 y) I  1片吐司加一汤匙的花生酱. i# U/ q6 I6 G. ]# d1 e
5 ^, z7 p* j' l3 W6 k4 X# l
  午餐
. }- G2 U/ j' A! c- D$ w$ p  1/2 杯金枪鱼' B$ T# [' _) Q5 R7 J6 b! V, Z% M
  1片吐司
$ c$ P: {$ t4 v1 O3 `" G0 z0 d  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂( ?% [9 r9 ^7 v! o9 z4 Z8 p9 ?

, i, U  n9 L6 V, J# P. S1 D: G  晚餐
) f) D! |3 B. v1 n2 w% N3 t  3安士瘦肉或者鸡肉
) h5 i" P' A1 H5 u  V7 m% q! c  1杯青豆或者四季豆
1 m4 D* d3 [* k" g# e2 U8 U7 {8 T  1杯胡萝卜5 q2 e/ Y/ w0 w' w+ n$ I
  1个苹果
, y8 \9 V& J; r6 m  1杯普通装的香草味雪糕
, u* s" A2 q+ M& L, g3 c8 S3 o7 T! M
  第二天 ! m! v& h; o( u" h" Q& u

" j1 m0 i5 V4 q: K) X: |  早餐 4 F9 j4 s7 }- V4 F) D
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
; g% `2 W5 A/ ^! s3 m  1只鸡蛋$ G# Y  C, |5 z. w3 c
  1/2个香蕉0 X5 r4 C* A) J% u9 ?4 f
  1片吐司: Z% M7 z5 j; Z' S4 q+ h

  G- G7 |; `6 e) L: M4 U& O. L  午餐 0 o7 X( o( W# [2 ~
  1杯乳酪或者金枪鱼  8块
9 u/ d+ ?; H8 k, e$ I% c* T2 [; @' B3 A& @
  晚餐
# H; `/ G! _6 l3 @  2根牛肉香肠
) B* n6 J0 i2 Q3 J$ |( C: t$ ]  1杯椰菜或者卷心菜
8 t5 m0 K0 n4 k! |: O  1/2杯胡萝卜0 ^# e* R  b. E2 b6 h1 Q
  1/2个香蕉" z1 o$ L" ^" u

$ u5 U, `' }9 x2 I% f- F       第三天 2 S4 ?" S8 d( {
; S+ \6 ^* f* E2 o4 ?& J$ Z
  早餐
2 I# p, M; n1 @: X  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
: u9 _' {  Y* f7 I) C: j% \+ |  5块普通大小的咸饼干
9 Z7 n! c3 \: n! e: i! V  1安士乳酪6 m8 @0 b& W: r' g: m+ C
  1只苹果0 }: m: w4 E2 ?; B! ^

4 ]1 x2 Z# Q/ ?6 F  午餐
+ \! z8 b# G3 J" u: R  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
# O+ y8 Q9 z  @  1只水煮鸡蛋1 p5 w1 r; n0 V& p5 K& a, U3 V
  1片吐司
% N5 ^- b3 L) ~; t8 P! y. E% _4 @/ p: {3 o
   晚餐
1 ]- w' {2 u( H* r3 h. q3 j0 F+ y  1杯金枪鱼+ ?$ e$ c% M1 d9 B& l
  1杯胡萝卜$ f- E; i# z9 |- C6 f6 I: A
  1杯花椰菜( R7 X/ `2 A$ ^9 h' I
  1杯瓜类# Z3 q' r: |) |5 o
  1/2杯普通装的香草味雪糕
, o' Y+ F! z" R4 S+ p  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
# h) r- [& v! q$ _2 T( |3 k9 H% f% B+ v) t: n
       专家建议) t2 C3 F7 ]1 H# c3 ~
  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……$ d- L' |0 v. R+ m/ c( L
       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。
3 n1 ^1 G0 b$ F& E, @9 y       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...
& G3 L4 i* n7 E. C2 E) Q; \$ P我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱
' C$ }, ?6 O, Y$ v说实话 一般人很难按照上面的要求来做+ \2 v/ g7 C  O
我以前也减过肥
/ r  F& L7 L  h. Q1 c6 v$ S7 c9 S找了很多资料
7 D. i# \7 t' _3 c$ K可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐. E* a7 x, O- v& |
晚饭一小时后去散步! u6 m7 Y; l, \- e9 Y; ]
效果挺不错的* R& e8 B  H) \1 w/ ]- J
不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
2 n2 O1 Y# p' f" Z有个好身体才是最重要的5 k8 M% i6 d  K' Y+ r; M
健康就是福. p' f6 E8 {6 _/ }: Z9 _
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来6 k' d. s; N7 D3 _# `
而且也不是很实用
& u1 @# ~) Q% l; x+ N# Y5 N& Q不过还是要谢谢楼主! O  j) o8 e  N8 j% d
说实话一般我们在美容书上8 o- {% T, Y( t
或是网上看到的
) T  f' {1 x5 c  H4 V减肥餐对我们一般人都不是很适用1 q* L! ~0 _: M! H
我以前也减过肥2 ?, t4 `9 a5 e- v! x' r
试了很多/ ]/ h& b' C& u6 t/ l
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
6 C9 ?" C, _% e! v4 F告诫那些想减肥的MM
4 |4 v  M' l/ m0 B! s1 u2 `: t千万别吃减肥药
- ]) [( h: P8 ]/ L* H. L8 U0 k那真是越减越肥
( M, `) N: w0 A* H4 c" G9 h夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
; w& S5 z6 C4 q, S( i; d1 J; z! {可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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