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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）# p; o* }* b% _* j+ ]9 ` p" p
: X! u% L+ c6 _: M
食谱内容如下：
3 b1 ]1 _7 e% X* f7 B. m 第一天
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' i8 g1 ~- D+ x: m 早餐
* T8 u* ?: e% l% Z9 H 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
% H5 p; r2 W1 z5 f" r4 x1 e 1/2个柚子或者柚子汁) S8 E: D9 w/ y& l
1片吐司加一汤匙的花生酱
5 i2 R/ ?! N5 v0 y6 r& P1 u, v- e& W O) R& B) l" k, W
午餐 9 j7 p K$ C2 P% ?1 }2 y8 r. R7 s
1/2 杯金枪鱼+ V G$ i2 N( k/ S4 [# D8 A
1片吐司
, k" {4 ~ |( v* Y 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂& i% B& R( |: \& g/ k8 e
4 `$ k J5 C! _$ _- z 晚餐 4 s8 _0 Q, z/ Y
3安士瘦肉或者鸡肉
! z9 L. Q9 _8 k4 d% |" g. z6 o4 u 1杯青豆或者四季豆& J! Q) h4 c9 J* }2 _% g) i6 `
1杯胡萝卜
5 ]1 n. u4 _( E# z 1个苹果+ y2 V+ o* C- u
1杯普通装的香草味雪糕! X% D8 `7 H- u S
6 j* d; v8 m, E: V
第二天
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' y5 D, z- X; M* p" S! L: } 早餐 ! w( r& P, _* c4 ?; y' _
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂0 J s' [1 C" G* ^; V2 Q: W" K
1只鸡蛋
# t- v; |8 N( o- C( p 1/2个香蕉5 Z% L o8 I3 ] Y( c) {0 a, t7 \
1片吐司
: x$ B3 p2 @1 v: F: O* C5 v, }3 u! V, X0 W/ ~) J
午餐 5 \( n/ S/ t% [ g1 l7 ]. h2 F- N
1杯乳酪或者金枪鱼 8块- M% x4 Q; e! B' K' P' |7 K
8 p) g# l6 t/ B
晚餐% ]" B6 t2 i1 Z4 G. R& g0 }1 L
2根牛肉香肠9 y0 F- g* L7 ~" I9 C; D: I
1杯椰菜或者卷心菜
' g9 T7 f: V; d. P- v 1/2杯胡萝卜
, T! W) W8 z+ R$ b 1/2个香蕉) _$ a9 G- L% M8 C' j) h
3 k! a% ~' U( j8 m* H: O" V
第三天
2 A7 B( [9 e6 l' ]
) I9 ]3 d0 B9 C4 i 早餐
) {: d9 D1 w* m$ ?7 I 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
0 `* J; _1 u1 {( L* g* A# L U7 c 5块普通大小的咸饼干
3 h0 E4 {0 [% t# g4 R* C& S 1安士乳酪
7 D7 j$ d' {1 r" j) L 1只苹果
; Y0 t/ V2 o3 j6 i
$ @8 }: H7 w2 A4 h5 w- W 午餐
6 h' \3 C3 E* S. d1 x2 [ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
- ~: L. l" o+ b* i9 [' X5 t 1只水煮鸡蛋% b) z8 h: L3 {6 O2 t. y2 N, b
1片吐司% Y/ L/ K6 a9 U8 G/ t
( d! W& G/ Y# I9 S* u
晚餐
% l5 q9 I$ ^3 F; f 1杯金枪鱼* T# R% S" C9 N5 `8 f$ B, }9 B
1杯胡萝卜 `* E2 v: E$ S+ n" b* }3 }: Y
1杯花椰菜
/ [- k7 o3 X" I4 V2 {4 G 1杯瓜类+ A7 u% U8 I8 H2 M5 Q* O5 }8 _
1/2杯普通装的香草味雪糕
$ l9 I, `' o( L T7 |% L 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
* ]6 u, D& X5 }" p
! ~3 ~2 N3 V& v3 C0 k 专家建议) k. i) l2 ^) p; v
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
5 q- r+ ^0 b/ L6 W4 Z 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。7 }5 m; c* ]: b6 c& s
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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