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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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$ F4 f' g6 y8 x- y 食谱内容如下：8 `* \7 X3 p, A" s. y
第一天! [2 |# |. X" P/ O+ m
7 L, r/ h9 D' d4 \8 k 早餐 ; J4 f) O+ F" x. H- l! f
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂0 h. o9 \1 F# b$ N) K
1/2个柚子或者柚子汁: r- K6 B( u, ~7 c9 C+ a; Q
1片吐司加一汤匙的花生酱
& P3 s& O; J: j" A4 o9 [- W/ p
' c& x, W/ J+ G 午餐 & ?) b8 f+ z0 C! d/ K: i9 g
1/2 杯金枪鱼
& j4 ?8 i: N3 o6 i' P; p 1片吐司5 K2 l1 j# p/ f; h4 P
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂* g1 I( M) k' U' f* q( k& p! ^
$ q2 `6 b3 t5 O5 O7 C! n1 J6 N
晚餐 ; Z4 u ]% f2 y9 J5 C
3安士瘦肉或者鸡肉
& L8 z2 h' l9 K0 B; s& v 1杯青豆或者四季豆$ k3 _ a1 Y% y5 t7 a: P- {6 J6 T& U( _4 a1 {
1杯胡萝卜0 o) L8 H R' J3 {2 M
1个苹果
1 b+ _. l6 \( f0 [! I 1杯普通装的香草味雪糕
$ S! y; L4 [$ i5 w2 Z" t0 H' r( v" a5 E$ K6 V
第二天 ' f: b/ P1 C( p( ^! r" ^* \
# w9 O8 W9 E3 i# o" v 早餐 f, y0 h6 _7 p9 |4 x: ^
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
4 d. H4 b/ A; G/ q, x7 x' g" G 1只鸡蛋; f5 H8 q6 r9 N0 q
1/2个香蕉
* x5 P- j* v, @ g- i 1片吐司
- d) R7 F" `9 a% a* T% _8 u9 h, }, l6 z. [% g3 N" ~
午餐 5 o4 P2 j( L( p9 R1 O, f& K
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
6 g7 R# L6 N4 H4 @% I$ E
6 H3 M$ D! F5 C: K- ^* e 晚餐) M9 a% M# ?1 _- m
2根牛肉香肠0 m. H+ `& ^' a1 J
1杯椰菜或者卷心菜
. s {& q% _/ B4 e: c( i2 ^0 I& p 1/2杯胡萝卜
; S8 [ s' z/ O 1/2个香蕉, M2 z- J5 r3 E$ Y9 [
3 Q! `/ ]$ e, I8 l% x6 J 第三天
c/ D. l# [3 \- b A+ b* }4 u2 U9 N8 ^% Z. L! H
早餐 ) t$ Q1 c) p9 B( L2 `
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂3 D0 K% s9 t5 |/ M
5块普通大小的咸饼干- F9 @; r( D; x) b
1安士乳酪& X9 U" D! B X; D
1只苹果1 F0 i1 L, n+ F* V( x
. f2 j) p8 `9 r, T3 v7 V$ z
午餐 $ G! D" C. }9 u$ Z3 v
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
Z" a/ F, ~* K) K$ x! o9 |* R 1只水煮鸡蛋
2 t1 y: N2 S' X; ^ 1片吐司2 z8 \4 A. h$ I" f
5 U# }5 Z4 d' x$ Z z3 z& g4 L
晚餐
" C4 e! N$ I3 ?* ]1 S 1杯金枪鱼
) t' o% t1 M z, h* ^3 N& { 1杯胡萝卜1 y( R9 K" j4 J8 }. c7 k) v+ v
1杯花椰菜
* `; [4 C9 y6 h* K* C 1杯瓜类9 n/ t4 H2 z; J/ T
1/2杯普通装的香草味雪糕$ n$ D5 r7 t ^, |0 M h$ N
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 * j1 [, {( e. `5 n! q; T% Z, u/ H. g
6 n2 d: J+ D1 S' M 专家建议
& g# }+ K( a4 f! }9 m: p) q: @ 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……; Y- ]: y2 x; Z! \: f
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。3 @; U6 _3 T* d' o& z4 l
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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