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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
7 E! c4 T# J+ v- @" A
1 v7 O) l% L, D4 i4 E0 o- e 食谱内容如下：
9 h; a& o+ n" p- ~) z 第一天
/ ?. ~5 I: V* M" ]! }2 I, ^7 N8 S' c, ^* [
早餐
9 u3 G% }5 V, K) Z! g/ ` 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
) F1 Q2 o3 b6 f( ~& i% @& ] 1/2个柚子或者柚子汁
) s$ X0 G, V5 y6 O( _ 1片吐司加一汤匙的花生酱# P y2 O' \4 @
8 ?6 u6 P8 k8 P
午餐 4 p) _) z+ m) B6 i- l' ?9 R3 Y
1/2 杯金枪鱼( W# i/ F8 c& t# O5 E% `+ @
1片吐司
2 A: g' h+ h# @0 E4 {# z9 ~7 I1 B 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
( W, [8 `, Q. h. ^- @
# k% b: W1 G' R4 M) g 晚餐 - O2 }/ \4 Y2 L. Z3 u4 ?
3安士瘦肉或者鸡肉- ]; R8 c2 b% [
1杯青豆或者四季豆# d r. }4 k8 U; z. t, k
1杯胡萝卜- G& c( l& C$ g6 g7 \& W4 @: }
1个苹果
/ {8 Y+ u" j* ~# q, j% s1 e6 R0 Y 1杯普通装的香草味雪糕
6 H" {& @8 N6 L2 _( i2 C: [: ^% a) C0 h0 x& O( G/ a
第二天 6 u( p+ y1 r) y9 v
. l* q& l4 d6 {
早餐
9 b3 M; B* X, Z+ f: y/ P 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂5 J# Y2 {: ~- D+ F8 ?- w8 |
1只鸡蛋3 I8 v$ J3 n+ Z
1/2个香蕉
- g" T1 C2 ?/ T7 W' v' x0 B8 | 1片吐司7 _; b- ~- I3 N- W4 D
% c) k& Z& ]/ W" {
午餐 : M; ? O& _; p2 q$ O5 [
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
1 z5 d" c# K5 k, g0 D3 Y4 F
. ~9 I/ v" t( c8 o. t8 [ 晚餐' @8 H: g- X% y' s8 F- O
2根牛肉香肠& A2 j+ |0 D; \+ {& C5 `. b$ X9 C& h
1杯椰菜或者卷心菜) U1 k' o$ n4 s8 k2 n
1/2杯胡萝卜; H4 j9 w0 _8 G; ~& J$ t
1/2个香蕉
% g$ C( e% Y- N) B; h+ D4 x( G/ A. Z
# m' m$ C; H9 h 第三天 9 \0 p5 S+ S. r: M
, G$ i% J9 ^. t( l" h
早餐 " X0 L# \9 b$ }/ a
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
& X5 m. \& ^( i5 X 5块普通大小的咸饼干9 J4 \7 ?( d4 [9 Q$ Z
1安士乳酪6 c- f" y/ h" I1 Q2 ]9 u7 f! O5 c
1只苹果
/ o' q' m4 A ?, f- H; h
- m, \3 s& `) g& m* x 午餐 # c7 s% G2 r( o4 q% @" E& C+ }
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
0 E3 t# |3 D/ ] D, U; { 1只水煮鸡蛋
' A% L) Q9 W& P5 x 1片吐司
" n3 d) E# _" k0 x( y
" r. H/ T2 _3 c0 e1 K8 w 晚餐+ d ?% u3 s6 n/ o$ O4 @9 x
1杯金枪鱼
/ Q& q/ ~5 C' W* A 1杯胡萝卜# F. s" R. K, X, b
1杯花椰菜
* x) y$ G% |( z, t 1杯瓜类: o0 U$ Z2 g6 Q) E- Z2 G W
1/2杯普通装的香草味雪糕
' F+ t5 m3 k+ H. o 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 , o% H% v8 p6 u+ S. X
0 K$ E4 L4 k+ R# z* J) \
专家建议% W& ^( V' G" V; e/ Q8 O$ S
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
X2 l8 t# D" o 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。& x/ m" C- L! n, K. W' T( P
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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