世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
s* O% {* z4 R% j2 _ 习惯一：一生之计在于晨
& T4 x; L3 H- B, j" t5 ]1 _你需要：; G4 [8 T3 ?& i4 ]" t
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
o) [; O; Q/ W0 k8 h8 W# r 2、用手背托住两个下颌。' b+ z9 p4 J. M1 g+ b& `
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
# C, G" O! f6 i6 }8 q 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。8 u. I- a. q5 h) e4 }
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。1 K5 W2 Z6 `# a5 c8 j
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。9 @0 ^/ Q" ~: B8 x5 Q8 u0 x
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。5 g& N% D9 R3 D6 Z! E9 ]5 @" E
习惯三：永远年轻的饮食秘密
' b" L+ r) s J/ I& t! ~9 p 饮食秘密1、多食水果和蔬菜! i7 \ v; O3 O, k
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
( ^( P9 C) Z2 @5 k0 [4 G 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
5 \' P0 D6 ]4 l/ P! N 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
9 C$ [& ?% t- I( P/ v( C 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
0 t. g* |% L0 p% L/ j9 n) j+ } 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。* k S6 H# |. w( i, V4 q- V
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
7 A# X9 S' l _% c 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品: W' v# v. O2 Y5 U9 r6 b
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。) O: `0 {) ]" F4 m; R2 d! e5 E% g5 H2 `
+ T0 c9 {( x6 ~* ]% M! ^9 e 习惯四：选适合自己的内衣# m* e. S: J9 \/ g' V
$ F# C7 L1 e' ~) I R# n专家建议：
3 Z7 Z! g% ?/ ] A, H3 K 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
" j4 a @! Z5 r. w" q 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
- q$ m! b0 Q/ z. n- [6 b9 f 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
' {) s; @8 r7 r) ^8 h) S0 g 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜; q& D- `4 b7 {) F
9 s) Y& l6 I4 Q; `4 Q 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
( ~4 n7 H5 d, ]/ [ 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
