世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
/ {' x/ B8 c2 q+ ~4 X; G 习惯一：一生之计在于晨" x+ W5 e# K6 T! S/ M
你需要：! J. Y7 C0 `0 l# m0 Z" ~ d
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。3 ^2 j D6 Y5 o+ @) X0 _4 W' |& u
2、用手背托住两个下颌。0 ~6 t$ c! a2 I( E+ K% V
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。3 |6 Q. k1 R: W$ g2 [9 ]
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
, b, x! C6 o5 }/ v2 R" z/ w8 x 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。: {1 _7 h6 ~% e6 Q
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
0 C" i0 g% [+ ?9 G2 s 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。# r& k: p! P- m- b6 I
习惯三：永远年轻的饮食秘密
3 _: A3 u4 X7 l) \) V- R 饮食秘密1、多食水果和蔬菜# t' C$ ~8 n- y X
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
# z4 c, c# A0 M! | 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。2 ]& H* L9 s( N4 T
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
" r, T1 C- y4 p8 L6 |- L 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
% p) }% L/ ~! x6 x" [ 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。0 E# t9 g$ U# f8 K/ i: [: T, v! ~
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。5 }& w3 s: v# P0 G4 m, O
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
+ a. p/ }" {9 M. l8 e 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣
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9 s# B1 [, h. Q6 U- F: U2 u专家建议：
7 v) V- d; {) l5 @ 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。9 t, [+ D' E6 P/ l
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。' R2 H4 J R7 ?$ }3 e- c
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
7 v, T# N7 O* I 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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6 A5 f5 V& G8 X. a) a" y2 O 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
4 F' E) p* t: W P) M$ [, ]5 f 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
