世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！3 u C; g+ t7 ?6 ? e
习惯一：一生之计在于晨8 {' j& G! J* y$ X
你需要：
* V0 q9 a2 Z0 J% t7 i 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
# Q% T& Z9 M ?" g! N 2、用手背托住两个下颌。
" t9 `+ B- n$ k* i, }* V6 I 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
5 G9 _8 A1 T7 N) d 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。, @1 N; s0 S3 n3 |5 b* m. j6 _: U
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。# z: Z, s+ e8 _% A& Y) g I
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。& F* l5 L- H7 u1 m- x, J$ H
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
, }0 [6 \2 W& t" e' X: @) n 习惯三：永远年轻的饮食秘密: x2 j8 c0 ^# h3 B! _0 b* _
饮食秘密1、多食水果和蔬菜( ]# \$ i9 k+ |+ j) j1 k( e6 O
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
1 L2 e% T8 S- @' w0 y( a9 d4 E+ u 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
* [+ S2 x% A6 R$ `( y 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。! g v: f2 @" n% ~
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
. Z- J6 ?% d8 r% e$ } 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
) V% ?- I8 x4 K; v$ U 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
$ q! l, n6 G5 s4 M- n0 ?" q 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品! Q- l$ l* c" s4 Z8 c( `) W- S0 b
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
* X4 L+ P3 b6 b, l5 m0 K, _4 l" [5 A# a4 T8 C
习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：
, V8 j. N v" Q# `# X5 \/ c- h 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
! |. h5 p9 W; d9 G; T) r8 ] 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
$ b8 u$ \/ ^: X& p7 \' R. I* q 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
1 t# v0 M% T9 I8 A5 ~ 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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2 ^' D; F; o2 i& @ 习惯五：美丽女人，更爱惜自己/ ]8 x- q! y3 g z; j
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
