世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！7 Y) X2 u, F8 S7 M2 Y) m$ o1 f2 L; O
习惯一：一生之计在于晨
- _0 }3 ^: p* v5 s% M1 Y你需要：4 W( H+ |1 r: c Q5 `
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。# S$ X% m5 t/ C
2、用手背托住两个下颌。; V) }7 K, Z/ E* l+ E
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。, ]* I$ H) V _% V3 g! v
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
u) | } {" w# w) k 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。/ I* m8 e5 ~" s2 [2 S- @6 T
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
% z+ o% p7 Y/ {9 z+ X! u* ] 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。& e4 j* d1 e" D; j* c2 b
习惯三：永远年轻的饮食秘密
+ @& f' y+ @3 d+ L" K% D* H 饮食秘密1、多食水果和蔬菜! ?6 o$ W: K b
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
2 H+ z6 ~0 ]' d( _, l! E 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
6 P- }3 N2 B! ~: S) x 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
, }- j) u% M8 ~ 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。% E" c% T/ `6 k) ]3 m
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
5 f% f0 \7 H8 j2 S& l* g7 t0 j4 @: R 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。% Y, d4 s) @4 }
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
: M, J1 l6 f% ^. ~ 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。% a/ x) s' _# r( R7 ]
8 K$ p9 `" ~2 d4 F. H# A 习惯四：选适合自己的内衣
' B8 r- C" V, P* e5 F! M. u% _- n- e& E
专家建议：9 q# _0 ]4 G! Y% J0 }
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
, p0 M, m1 g& d* G 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
8 v0 {: B) Y0 ^7 g0 G 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
! `2 p- R; |7 g+ |0 _3 X2 M# \: J 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
2 o* }& c V! \' j- D" {0 R- R+ M/ J! \6 t1 h: F& y9 ?+ W9 Q
习惯五：美丽女人，更爱惜自己
' r5 g, v( V6 y9 t- _ 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
