世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
0 D# ^0 K4 ]9 k: E8 r q5 J 习惯一：一生之计在于晨
N9 u8 L2 k, c9 E你需要：6 t# [: \; T1 W' l K3 R
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
5 U$ f/ Z- j! ^- O# s# U2 O 2、用手背托住两个下颌。
/ U7 F/ v1 a1 ^0 k 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。" }: ^: T8 p' P% ]
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
% M. Y/ I! @# F, w 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
5 Z$ M P7 b& C2 D! T# l# i+ R 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
( H9 ]& z& [9 T$ T* C0 W 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。+ e! \5 X4 f9 l3 N* }
习惯三：永远年轻的饮食秘密
9 K" \, y4 w& Q; X! ?: T8 C s 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
! T8 }( \7 y. f) { 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品9 `' U6 s( L: Y$ c
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
% ] c8 ~! A# y& r 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
2 p7 O8 ^+ V* i 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。7 P @( I: C+ n
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
4 B9 a8 K5 A# q0 W3 n* k 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
; s6 V1 A0 z; K- U" z 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
, ?: Q/ q/ B4 [+ y/ l5 H0 F7 J2 E 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。$ ^. a6 z4 v5 ]
6 D: Z+ C! Y2 E 习惯四：选适合自己的内衣, s* q0 l; U/ [7 w( y
s g/ i7 ? K4 J2 n4 K专家建议：$ j. m8 G. h" e! [* C4 _
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。' _ ? @& [1 [
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。+ ?6 L6 Q5 `5 `* `* |* d+ ]: V. N; }
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。) S, D6 ?9 i4 _3 O
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜% ?+ A. y6 x+ B6 D$ @; D; a
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
% G0 f8 y) r5 z; |5 V( c$ k 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
