世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！. r& W8 q, G& q' L7 B
习惯一：一生之计在于晨
1 z) E; S+ o6 D: a) k你需要：3 \% _/ U. c" H7 S- X
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
. s7 W" y+ D- O4 k/ c 2、用手背托住两个下颌。, I, t- D* x; v' V! M
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。0 d; b9 M, ]2 c V& Q) _" A/ B1 M
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。. _5 Z7 I- H/ I& }& {/ B: Q
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
& u3 v, b! R) p$ w" f 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。 \, z# ]6 s: Y; b8 Z- \
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
3 N* ?$ O7 A0 i2 {4 N9 c! }' G 习惯三：永远年轻的饮食秘密% b3 {0 \, Y( D6 ~! B% D- P7 E
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
2 G0 u5 T! `9 b Q) P 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
- P" s q" [: m2 c0 [7 ?7 r 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。. B( K: T! Y3 |0 E i; R
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。& ~. I$ Q; {6 i! H
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
) e: Y; _( B7 p6 A7 @: L 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。 r; z& D5 k- r* w3 T; I* `" y5 d: n
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
* f4 }- h6 I% J. \2 D 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
$ ?" g: o1 Y9 p: x2 m* ~. W; w 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。5 ]" [2 s4 M; Y% s* ? T/ ^
4 P' h' _( {3 c: j. N 习惯四：选适合自己的内衣
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j7 x; ~2 ~% P/ u2 E J& H专家建议：) o1 V1 Q5 ]. M4 D) \
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
2 M( G( Z& a! i8 e! R' y 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
9 v3 p/ u$ t" N$ C3 Y 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
( [9 ] S! ]1 x4 ]+ l- d 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己9 ^: @' n2 p5 z6 V! C$ h
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
