世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
" h4 S" S, A+ x6 Q; `0 M% M 习惯一：一生之计在于晨% ]8 m2 |) ?9 f1 ^
你需要：
% Q4 T" `( }8 R& X 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。, d# g% @$ d" R+ Z' H
2、用手背托住两个下颌。
1 p" @! H0 A8 u3 i) v! c 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。0 @) t8 F- _& P4 l
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
9 Y' V) c0 X- C8 q 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
! ^% m7 O6 [: B" V+ w, Z/ D 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。; U' [8 i8 i+ i; n# X
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
9 {& ?& E- \% Q' z: g" ` 习惯三：永远年轻的饮食秘密- s$ j/ [4 c1 U2 J4 r
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
7 _. u6 H; t, H6 g! R. {* N6 P3 Y 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品: D- b/ m) p2 K) S6 m0 E# x' R& C
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。) l( P' U! C4 v2 B% [' t& b
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。0 K3 y& X% Z! m2 j
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。3 }' |& w/ v. ^+ g) g
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。5 `3 B( V. [5 U. S, V8 T
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
% k0 A3 V& a4 J6 s 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
! _5 H) ?- ?5 j2 {) q 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。; S% o9 N& a! _1 @0 h6 @. F
& r( F1 u" J' T* r# [% N" {% _ 习惯四：选适合自己的内衣' L( ]6 P7 t5 V+ b
& j3 w+ A& t% f' X! C4 K, ]专家建议：
. A: N0 ]$ v9 A: D- N9 X9 R+ _ 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。) E/ e: k- ?, @, W: b
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
. m3 ]5 u4 F4 y 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。% N1 m% g' N4 \3 U0 C
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜* l. ]' I, b% b
7 w& c4 }6 I3 T& [5 | ? 习惯五：美丽女人，更爱惜自己4 | r% w# J* _# E6 E/ V
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
