世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！' ^: L( f' p. A: R- l1 s
习惯一：一生之计在于晨
! b5 w) X* k2 m( o4 V你需要：
7 w0 ?- R0 e. G, [& L 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。, t0 r0 N8 R: {9 t! a: q# D; ?3 \3 X* g
2、用手背托住两个下颌。
" _8 H) s; w0 D. l v8 q 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。1 I% z m0 s" T1 z* U
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。) {5 G/ r( A5 c( \4 d
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。* q+ ^) z9 `# {1 D- r! X1 G% z
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
% k3 i. { ]' j 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。' d3 D+ F z" q: O
习惯三：永远年轻的饮食秘密
+ I6 b& f( ?4 \/ ]! e3 p 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
+ u7 M6 G0 f5 ?$ g8 h7 }" d7 x 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品& p7 j/ A- n" p, W+ b7 T/ ?% R4 B5 z
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。8 P/ O6 k8 s5 E7 |$ e
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
1 z# S' C8 T8 r& b 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
' D3 p# m( E; K7 L 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。7 w6 W9 M3 u$ w6 y. k A, s
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。" ], p- t: t& o1 ?
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
" e( s1 z4 x. Y) l0 j: D% ? 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。# L5 K% W% S& G9 h* P# m
- z( }* ^* N5 w2 E9 ~9 O, ]8 m6 K+ H 习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：% M0 U* D0 x5 b
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。; U( M3 |. l. T0 [9 N9 @8 X
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
( Z! r v" ]: l: D. l' U3 _; ~/ O& d 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
% u h8 i% d; \ W 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己- h8 e2 @! l' P1 l4 b
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
