世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
( P/ F# T2 a v) O, m 习惯一：一生之计在于晨- M" L9 d1 M, r2 V. P' Z6 ]% U
你需要：% t9 y0 V. O- B8 M8 {, b
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
$ u% _' J- ~! L/ O7 e4 A, a+ R 2、用手背托住两个下颌。
& L T F3 r L' M$ O5 a 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
; @7 T' J3 N$ @9 A 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。! ^7 Z, X$ T* d2 C2 L+ f
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
6 S4 a8 h% i; g' x2 s3 S: A+ k N 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
* P: i6 b! B( C% l; g* |) K 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。- [3 x0 d6 k0 J, S& y8 W5 j
习惯三：永远年轻的饮食秘密
: Q* u7 @( ^+ x- X) \$ _( y) }+ Q( O 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
p0 {2 E3 [/ S" K4 [& X 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品+ ]8 ~ {7 z7 j& e8 m2 M- n* L% E
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
! u. G I' d3 W+ U* q5 U$ [& v7 M1 @ 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。* V( v, Z8 S6 o5 b7 u
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
7 C# D6 }! ~, ^6 { 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。* Q m: H% j' d2 g) L0 D2 m# {& E8 G
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。7 @/ ?/ m2 B( F* I" Z* \% o
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品" N4 o( w! Q9 ]/ ]( [! ?# a. i
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
0 P& B. d% }' M, K/ g! m- _, T* |6 g5 t, n' _6 U1 O% `6 B1 ?
习惯四：选适合自己的内衣3 N6 K$ j% _: I3 z$ d7 ^
0 G+ q1 h7 d+ O+ u6 z6 i; a4 e专家建议：- S- J: h" L7 f( x
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。; Q! F. k7 c$ R& ]. Y. s- R( r
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
( I( F0 w& A- ?$ I' ]8 t/ v' q$ W 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
5 i S8 h n. ? 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己3 _+ i- H5 b' P p" B2 J9 ^7 S
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
