世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！1 `: v) s2 w) m1 b0 h! V! e
习惯一：一生之计在于晨
; k) o% u, z* f# k u你需要：
/ ~9 z6 q' i a 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。/ ~2 E& C2 j7 A% a- J5 K) `+ y0 U
2、用手背托住两个下颌。
. Z7 K! n8 E& ^# U/ r2 T 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。" f/ u& x7 o0 u; W
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
$ G$ p/ o- w0 X) f9 C X 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。, I+ s$ v5 y1 Y# N$ x
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。+ y$ P T: }0 A- E T- j: m) a
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。" d9 I9 C; d) n/ M! _. R3 C% q
习惯三：永远年轻的饮食秘密, M# L) n! d/ h( `
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
$ L2 ~3 `" j- z0 e/ k. D 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品& E1 u4 p/ R, i1 L* [* }) X
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
4 ^+ w: E& J% n v3 B 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。$ o5 {: {( ^( | U
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。! Z" ~ t( Y* m4 C
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。" ]7 Q: Z8 {2 _, o3 x
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。* u4 s6 V$ E ^& _
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
. j. `/ [) h$ p5 w 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣! `- [! h0 \3 B7 d* n. ]. B- r7 D% ~
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专家建议：) s; T9 T) Y5 Q& X4 a- [" |
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。# w. _; [# Y. i; Y5 t2 w3 b
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。' t9 B s! @$ r2 u L
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。% v4 r' c: H/ } }3 [) T( i
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜0 b, s/ b2 p1 n M, J5 i: w
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己1 X& k' _- J7 e' P B% R
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
