世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！" ~" ^. N. \( ~5 S# G
习惯一：一生之计在于晨$ \ B- B4 }+ \8 I+ N2 J f. ?! L' A2 i
你需要：+ a+ g4 ]! ^( H
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。( |' v* c! G( V \5 J
2、用手背托住两个下颌。
0 N0 k' ? w; O6 u5 M0 l" B! H 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。3 W5 ?+ y0 {! ^4 O7 d, b
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
1 {% c7 R. {3 W/ U: M$ j# ` 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
2 S/ p4 U1 U7 ?: P) D$ D+ ]( O 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。& U2 y; h) y0 H6 d$ U0 l
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。2 K$ t! w$ k/ M
习惯三：永远年轻的饮食秘密
4 a" y7 c' j; E& O2 P7 f 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
+ u; D! m* A7 M6 M; C 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品1 o. d5 d9 T F) Q" a
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
9 y! t. |* U8 w# e1 i2 S. P2 { 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。 y) |9 {: i- q, J, ~* P
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
$ S) v) U, `; P' Q4 s& r+ Z' k 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。2 ?) z0 ?) j. t+ y7 X
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。$ m: k3 O4 V: j9 ?2 ~9 U
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
. r: e9 M: [2 [0 ~ 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
& @) Z( c& o( _& x y, J0 [
, w$ n1 W. y" P 习惯四：选适合自己的内衣4 G" v6 ~/ b4 j+ d v' n6 s, ]
: j! ^: ` ]8 K专家建议：' v, n# K/ B- L- Z$ G
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
) \; B/ @) a+ I3 s. w0 Z. I 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。! U+ F# a# x& O% K( N
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。1 g# u1 Y- N0 t n% c* z; N* g) [9 E, i
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜( R4 Z: v$ u" R( N/ e0 @0 v
7 r5 P1 J& {% V1 e2 B( ~$ J 习惯五：美丽女人，更爱惜自己* m; w& w& s. \. Z: N+ P* P) V
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
