世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
. o( n, |8 `: n$ O( I 习惯一：一生之计在于晨0 c6 z+ D$ U6 V* {
你需要：. @0 B4 v6 V1 u4 p
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
( d9 e- v$ V+ U( E 2、用手背托住两个下颌。
! Q; H( |! f. `2 ^" j 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
& S( w) u+ h9 z; P 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
* B) r- ^' [( ~" o8 `3 p 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
( T3 Z4 S+ H" Y/ O 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
. d& _& i4 C# w2 L3 _1 X2 c* \ 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。: n! g/ L' r% S3 Y. u' p
习惯三：永远年轻的饮食秘密
: G# o' C: b' n 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
' \2 J7 r7 ? E$ \; P' d3 J 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品' O: x4 ?* X% F" G" @1 \5 X6 W
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。. d Q' z% ?+ {
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。- o# K0 y9 `8 W$ j! p, E; B4 S3 k
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。6 W! m5 W6 t7 Y& K% i; @- q
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
) J! U8 e/ ^6 \4 N5 s- q! _, j! F 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。. n" @% Y6 k/ ~$ q- c& M0 |
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
3 i2 F% H9 X0 }" i 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
, J0 J$ l( ^% E/ w+ S; Y1 _
! G7 M3 @4 c. H3 J$ y% t- u 习惯四：选适合自己的内衣: x3 P& N8 F3 ?; U) W4 U
6 {9 W$ W/ y% t1 }. k5 p+ I
专家建议：
" z- c# E, b; b! X* r* E 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。5 J- {- t: R" i6 D5 e$ J/ Z. z
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
" K i4 s4 U) w( g! B. n3 o 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。$ p9 ^3 q" E/ S p* m9 x4 R4 M2 Q) X
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜) P2 t- x; m# g! B6 S
, V, t, D9 N# {7 M6 P, w
习惯五：美丽女人，更爱惜自己1 x! b1 [- m; B' A( b: W) S" I
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
