|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。, C7 F$ N' W/ c3 _0 s' |$ i9 ~% s8 G
4 ~7 J& F& @/ j! @4 v- v 1.甜食。
/ K% v6 T2 \7 ~# T# C. A* V3 C6 Y) u* I, W0 R
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.
, a! R) a* ?. b- {, P9 @ l1 O2 B: x4 `# H/ \& V2 f
2.水果。
- ^8 E5 @# |* m" V' F/ _; u- x+ A0 T( Q2 g7 D" t ]1 G7 a& r
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。$ |3 [8 U; d! O, v
: h% R$ Q6 L2 E. M- K I3 F$ C2 f9 p3 l% R7 |0 y5 K7 T
3.吃饭狼吞虎咽。) R/ C( C1 Z2 | q
& ]* G8 G0 D* \) Y6 T- a5 h 狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。 6 T1 U2 l) q, ~ D# | a3 s3 ?
7 L& B! e8 h! }) S
8 \! D$ A" N' o2 R: U2 e2 l4 {
4.习惯性减肥。2 A% a T1 o; r, f3 ^
6 R9 x! _* R$ e2 |: Q7 ^ g6 ?/ Z8 Z
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 . b* G- d8 t3 ]" u& k) R) q+ ^* q
# F, B9 H( U3 ]9 w& H3 a0 z
2 c) H) a% L5 k4 r
5.可怕的生理周期。) R! x- |6 W9 A2 @$ u
0 E1 i ~. @" o& x) z# B& o 对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>
8 ~% `8 j0 P1 V, D- H; S% z' m- x' Q' @9 I2 i
1 L! `( i$ h* |. S) ?) \6.烦恼。
$ D' c( N% a) Z+ L
. H$ V) }- j; f" B" X W 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？9 L$ ]' e% K, e, ~& o X% }
$ T* I1 g0 E5 M7 w% X2 X( u* u; U7 S) p' W0 {. i4 Y& Z4 }/ K
7.宵夜。) q! ]- R1 b) n
5 |5 d5 Q" K+ m b
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>+ a( D1 ?! v$ {, K0 ?
( U5 n" H* A ~0 \+ }' p 8.运动不足。 B$ ^3 y5 B# H" G" E; r' ?
# F) X" B+ \2 s' p2 y# W 冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 4 i; A1 N& j! |( m; d6 u" A* L9 L
% G; u. |0 C+ o
- i6 h3 D: _4 R; b0 z+ a 9.零食。) G0 V+ L1 @! M* S8 l3 v
0 s; U" P! H' L$ T
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量7 N0 v' y$ |. v
4 I( s' I) z. a) X; A
$ K; p+ X$ |# Z9 L6 d5 v5 x+ w. M% M10.季节。
+ o! R) u8 q: q
2 `0 J( ^! ?7 I 难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊