|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。) w6 ^$ O. i) N7 d/ V/ n; ?
; X' X4 Z" Z) _7 H) g8 N2 t8 ` 1.甜食。
. j# n. R) \. ~
1 Z5 ]0 e+ I# q0 | 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.4 [7 ^9 D6 @$ l! A- t' O) j1 z
$ V* [9 N+ l9 |7 }2.水果。( A$ D; A+ v7 u) }2 f7 z3 l
% e: Z1 A8 v, p+ L8 T" Z3 [6 h 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
( s. f. P' ]9 H; f L" q! n' A; x0 N
- M* L- s& T* w# s- S" q3.吃饭狼吞虎咽。
( S* r# q5 ]. g) W" l Y; d: K/ Q( S8 Z! r D! d+ I; L4 |" x+ w5 I
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。 $ v/ w$ E% Q! G0 C& a; i
' A% z4 O- I6 a+ G9 ?8 ]
. u7 v/ p4 U8 X4.习惯性减肥。- g3 l; {6 @) @. O
6 c2 `& x- z7 l% n
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 ' t4 L& }4 f2 `7 M0 Z/ c
% O( a3 P2 W7 O2 V0 c# a
4 {. `, L2 _% ^) T; {% F" T) `
5.可怕的生理周期。5 A& } t" p2 |/ r+ T0 a
+ F' Z0 L8 \- P) a# C7 ] 对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>
, H. p5 ~) r1 v& L9 L" {$ s w# y8 d
$ b; [) R6 ~' K! G, r; j- W% [% R6 P2 _9 W
6.烦恼。4 V% a6 E5 @# V* a0 r7 w/ R# n
. r: c8 a, J7 _8 y/ \! a% \8 z 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？7 l" @) y' I2 v) J4 {& H" B
$ O2 ^/ `) `: I. \
( l T! H2 ^1 \
7.宵夜。: q" v/ H. ^. T; t% u m
# S% r8 y. X5 q' ?5 K 马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>* q/ ?7 m! h) \/ v3 ?: s
, }7 r5 @, p/ M. Y6 ?, z: y7 x7 Z 8.运动不足。1 A( x. d, \4 J. y( F
5 ]6 O% A/ @( m
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 : M# d! \2 M* ~/ S# K! [
7 \ I6 c7 ^6 [8 { f+ C6 W
8 [5 j8 U/ q* g6 o2 I+ q/ Q
9.零食。
) p$ }. |2 c' |) i! t( b P j' b$ k w: |% p1 b
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量! Z+ V$ S1 ?* _# q" }
2 \8 [4 R; H/ z! m9 }, b& H- \ _. Q! ]
' r3 E/ E- N" s& i/ y- U0 \10.季节。
, U) [3 K, {6 F* ]4 Q5 ?( z, x& o! u+ b
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊