杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 47059|回复: 7

[其他沟通] 【09.07.09】 健康保持身材 告别7大错误减肥瘦身观(组图)

[复制链接]
发表于 2009-7-9 16:13 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 TaiYang☆Xing 于 2009-7-9 16:14 编辑
( g# x1 _& L/ I
  i9 J) {8 e' h3 j1 i女孩子们最注意自己的身材,时时刻刻都希望自己能够瘦下来。但是现在不少女孩子持有如下几个减肥观,它们可都是错误的哦。 
$ [3 R: m4 a3 `4 c/ R1 V/ Y+ c( a6 A 错误减肥观之一:营养太多导致肥胖,所以我要和鱼肉蛋奶说拜拜。
$ m3 V0 m/ h* e8 h3 t
" q+ t% |1 C0 v. g/ B! x7 C
; l7 \. p" e# L6 x  x& d" b
错误减肥观之一
. R: b; R4 v1 B$ H; d$ `0 s
  批判:这真是个误会。有些人之所以肥胖,并不是单一的营养聚集,而是因为饮食中缺乏能使脂肪转化为能量的营养素。那么,体内的脂肪怎样才能转化为能量呢?这就需要众多营养包括维生素B2、维生素B6及烟酸。而含有这些营养物质的东西往往是一些减肥者不愿问津的奶类、花生、蛋及动物肝脏和肉。; k) u5 t/ P3 Y6 K; A) ~: Y
  哇,那些咽着口水拒绝美食的女孩要后悔了吧——赶快享受吃的乐趣,否则,就算你天天素食,体内脂肪也会慢慢积蓄,越攒越多。
0 D0 E! E4 S: d4 K  错误减肥观之二:每天坚持慢跑30分钟,可以有效减肥。
; g) o# w4 @5 J2 C* d; y+ k* u

2 O4 \) L' ~7 l8 q7 d
错误减肥观之二

( f5 m+ L. \( {; K  c  批判:慢跑虽可达到有氧锻炼的目的,但从慢跑中获益的,很可能不是你的体型,而是你的心脏。实践证明:只有运动的时间超过大约40分钟,人体内的脂肪才会被“动员”起来为人体提供能量,随着运动时间的延长,脂肪供能的量最高可达总消耗量的85%。可见,短于40分钟的运动无论强度大小,脂肪消耗均不明显,所以,大家加把劲,把慢跑进行到底——超过40分钟!! `  ~4 w0 g, K* q6 q3 n
             错误减肥观之三:吃辛辣食物可以减肥。
+ ?/ L5 Y8 d. `. C7 n( O. r4 q- L

7 \' `# d- `& ]* H$ U
错误减肥观之三

5 s/ R2 L7 \# H/ S  A  批判:有人觉得吃辣可以减肥,于是顿顿不离辣酱红油,究其“思想深处”,原是泰国、印度等国家很少出肥人,于是便推断出这与他们平日嗜辣有关。确实,吃辣后容易流汗,而且吃一点点辣就会使人有饱的感觉,这些加深了人们对于吃辣减肥的相信度。但是,你有没有考虑过:长期吃辣会影响胃部机能,有胃痛甚至冒出血的危险。还有,吃太多刺激性食品会使皮肤变粗糙,有人因此而冒出满脸暗疮,美好的嗓音也变得哑起来。吃辣减肥,是不是有点得不偿失。" P5 l9 M2 c1 L
  错误减肥观之四:局部减肥事半功倍。
8 S3 o2 d7 L8 Z& B9 o1 w% F9 C
/ K/ u- C1 V: S0 L# D  C/ w% a
错误减肥观之四
" @. m! Z, ]# E. @
  批判:人们常在广告中看到“减腰”、“减臀”、“减腹”等令人心动的字眼,那么,减肥真的可以局部减吗?答案恐怕会令很多人失望:
" S5 ]) J" M  S) V  第一,局部运动总消耗能量小,易疲劳,且不能持久;5 k. f" S- r/ M
  第二,脂肪供能是由神经和内分泌调节控制,但这种控制是全身性的,并不是练哪个部位就可以减哪个部位的脂肪。你看,有人运动了一段时间,小腹不见有多大变化,脸颊却消瘦了,其原因就在于运动消耗量大于摄入热量,导致了全身脂肪的减少,而不会只减小腹,其它部位不变。7 M& [& v4 L2 ^! E9 B
错误减肥观之五:饮水会使人发胖,所以减肥期间水要少喝。0 L  q/ M7 s& l6 d9 g% ]  T
2 \" E( r8 I% b, D# }8 d: N8 }
错误减肥观之五

, r1 }6 O8 \% N: C7 h0 A9 d4 B& {  批判:这个观念真是大错特错,饮水不足会引起机体不断积储水分作为补偿,并使体内更容易积聚脂肪,饮水不足还可能引起人体代谢功能的紊乱,导致人体对能量吸收多、释放少。减肥的女性千万别忘了:水是生命之源,人体的70%可都是水分哪!! ^$ B. r& j, {2 D& B! A) B
  错误减肥观之六:多练20分钟,把刚才多吃的那个冰淇淋消耗掉。
8 z6 f* Q. ]7 w
+ u7 q; r% F1 _: W0 T
错误减肥观之六
. ]" \7 e+ H( C( H2 E
  批判:这种经历相信很多人都会有,一时嘴馋吃了高热量的甜点或饮品,便要特地多锻炼一会儿,心理才会觉得安慰。但如果经常这样采用延长锻炼时间作为贪吃的补救措施,就会把自己置于过度训练的境地。3 o+ B# z) O' ^" y$ v. S" M  S$ m
  当你的身体总是处于训练的疲劳中——也就是身体对运动感到不适应,想达到减脂的目的是很难的,因为过量训练可以导致体内分泌某种激素,这种激素会使肌肉不能合成。可是,对一时贪吃就没有办法了吗?当然有,你可以在下一餐中少吃一点。; F, K( X9 A0 P3 ~# w6 f* {
  错误减肥观之七:按固定减肥食谱行事准没错。# C8 [0 s4 J7 z  b) K1 B' h7 K
4 e+ Q: l( i& O9 r/ ?) z
错误减肥观之六

/ @' M, M5 }4 }0 O, X  批判:这样做固然减少了摄入,控制了体重,但久而久之会使身体缺少全面的营养。而且,吃是人生一大乐趣,就算减得苗条身材,整日不能吃想吃的食物又有什么意思?
9 R/ c/ O) T8 _! @0 P& q' q  其实,减肥并不会影响口腹之欲,也不用那么辛苦,只要你记住以下原则:+ h# e" R1 _, E8 _( T4 T# ~, X
  一、避免油炸食品;
, ~9 S; X+ H/ C/ p0 k, ?8 o8 Z0 g/ _. i  二、进食的次数固定在每天3次左右,不要多吃零食;
( g! n& n# V" g* l0 R! k8 A  三、挑新鲜的食物吃;
; j- A4 ~# @5 _, N4 W  四、将容易发胖的佐料丢掉,如沙拉酱、糖等;6 M' A- S; G6 V& v9 s
  五、不要把高热量的食品,如蛋糕和冰淇淋等同时食用。

评分

参与人数 1金钱 +4 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 4 + 2 + 2 感谢详细的图文解说。

查看全部评分

发表于 2009-7-9 16:57 | 显示全部楼层
减肥是我永远的奋斗
发表于 2009-7-9 18:46 | 显示全部楼层
减肥是件麻烦事。
发表于 2009-7-9 19:09 | 显示全部楼层
我要减肥,加油
发表于 2009-7-10 21:36 | 显示全部楼层
夏天到了,减肥工程重新启动!
发表于 2009-7-10 21:47 | 显示全部楼层
谢谢楼主的分享
发表于 2009-7-23 09:08 | 显示全部楼层
减肥是女人永恒的话题之一!
发表于 2009-7-23 14:26 | 显示全部楼层
我只想减掉肚子上的肉肉,其他地方要长点肉肉,痛苦!
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-7-27 11:17 , Processed in 0.073050 second(s), 7 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表