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【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

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发表于 2008-6-13 14:53 | 显示全部楼层 |阅读模式
    对于很多爱美的女孩而言,大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一,如果锻炼方法不得当,还可能适得其反,让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿,是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练,来实现追求完美身材的梦想吧。
! P# R9 e3 h( T0 Y+ w[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008872.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]+ e$ K0 `% p- S$ t4 H3 y
动作一: ' e8 c/ j6 v  x) I" E, b/ u
  ~7 B0 x* L. A* n# s+ I: |) E
  站姿,两脚分开一前一后,然后双腿屈膝,再站起来,重复20次以上。
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, j, V* O+ Y- O2 n+ M[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]! R% V# i5 l7 w% o. w" R
动作二: . A4 u- x" C/ ^/ S& Q6 o
* M: ?% i5 S0 L# L8 L+ o# p  j' R7 l: i
  站姿,把其中一条腿放在柜上,侧身,用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚,可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条, N# D6 o% ~: N+ S4 F* X- k4 m
/ a3 s$ \  A% X8 x% q1 Q  R
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
( n- }" D" V6 }. T* V7 o动作三: ) K/ W1 Y  v+ ]8 S+ ?6 ~% z
( K5 O1 ^7 N1 [6 M
  站姿,把其中一条腿放在鞋柜上,身体往下压,坚持30秒以上,经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。
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[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]- C/ Z3 {9 D; e1 T+ r( s
动作四:
) d! K+ b) ]7 ]; |: g0 ]& `; f5 l8 u* G" ~" d
  站姿,把腿打开,膝盖往两侧,重复做蹲起的动作,坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。
( k* R, a7 l; C! V5 O这个动作似乎不怎么雅观,为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了,可千万不能怪我啊,一定轻拿轻放。注意,一定注意阿!
' @: l# W7 Z( W: o* x0 r$ U* U
1 E" m$ u; n$ C& \$ ^# r[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]
发表于 2008-6-14 14:26 | 显示全部楼层
谢谢! \) A- ]  G2 y  g9 J; o! H* p
今晚开始试试
发表于 2008-7-11 12:13 | 显示全部楼层

TIK

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂
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