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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
# y) y3 a& R, q. ?1 [7 ]  f. Z) G  J9 F5 M
偶然看到的,和大家分享下' Y+ T' a# K( n$ T  j! \( p
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
$ H+ [1 N: q; q2 U% j1.梳头:2 Z% `2 T' n$ E' F$ g
  
. y; c+ U9 O9 L* J7 g$ v- J; ?  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
, o" C4 ~8 s& k% Z6 D2.鸣鼓:
( D  \6 c1 P" H: C' R- }  ) f+ Z  {6 p$ a1 y; h0 ^  l
  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
; a' k8 \+ c& n3 P& K3.揉眼:

' k) Z6 ?" Q( i) h
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
+ X0 w9 e/ P( Q  J4.捏鼻:; f6 ?% J7 C( u
  ! _7 W5 `6 s, P" d# z2 E5 B# q
  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。/ w7 h7 [6 B3 F& z
5.叩齿:+ M4 R* G2 f( I7 b; ?* ]* N3 s/ b
  
) E# t' m+ X# X( a- e  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。' l* m8 c; D. `/ Y( L, n0 E, F- K2 @
6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
" \* G4 M) l+ s8 y% s5 L  ^6 h7.转颈、耸肩:


+ W* Z' A7 ~6 [3 a0 I4 W  {/ H
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。' D% {5 S' h$ x. U/ Y7 e7 S
8.干擦:

+ `' K' l; _$ B4 I8 {
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。. e& U# g1 H  W, V! w( \7 a
9.拍肩:


# L- j+ g# l& v6 s# @
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。& W) L: Z* I! y# B3 B9 q6 L. l- \
10.转腰:


/ R. }2 o2 y2 M  k  ^2 l! Y
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
3 a9 p; X' |1 b3 {  v9 l# N11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
/ a7 s8 ~8 d, F0 f0 D& I12.踩脚尖:# @, W% q* l$ P+ }  Y, n
  * B+ L: E3 q/ ?  |7 R) M2 X8 l
  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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