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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
7 z8 c: V, `' h5 e( `' G) ?" Y6 u6 S
6 ]1 u/ l/ Z% h1 r, N/ s偶然看到的,和大家分享下: C; w+ K. p9 g' r% }4 i
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养6 G- _* p! \/ C9 \9 |% `4 o$ ]
1.梳头:
  `# F- N2 Z- ^0 \2 b  
5 ^/ y# [! i6 ?  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
2 V% j/ J& G" I) ^: R2.鸣鼓:# }2 S- l9 [! m. \% o0 ~
  
0 i- E9 Q2 z5 H3 I) r3 Z  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
2 R' f! j% }  a, \& w& C3.揉眼:

1 G9 h0 r+ `' V7 N
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
' @6 o7 V9 z, p, S$ m- ?  p/ s/ j4.捏鼻:
( E" _) ~3 i3 W  6 P2 s' L: D+ `' M
  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。! {, v& A: t9 v/ z
5.叩齿:5 o$ q. m4 l- Q% F
  5 n, ^" Y7 X! Y7 W/ |# O
  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
: u( {2 W( N3 E/ _2 l6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。3 _2 |4 e# |# J' l# d
7.转颈、耸肩:

5 H8 W. e/ ~' a/ z0 Q' G5 m
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。6 h, a4 }# M0 _" q
8.干擦:

5 {5 T6 f' ~0 D* R
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。5 R" r' C: v0 B5 p
9.拍肩:


3 U! R+ ]$ {; m* n/ n
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。2 ~; T: z# x6 l; Q; Y8 E" s! P- L+ I  M
10.转腰:


( F$ R. Y& N: x6 M9 h8 \/ P
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
/ \* {! d3 {, D( V) u; |, K+ }0 \4 K11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
$ n1 ]7 k3 |1 f7 w$ T8 z) A# I9 h12.踩脚尖:
6 H4 m, G9 X9 a  9 u( H  H: z' {. y+ e
  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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