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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 : c* W/ i' T. ]) |* F' O4 I
4 r, u( c# G5 j+ J  _* X
偶然看到的,和大家分享下" p; Z: P' s% O; S5 `  d
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养. V2 q2 t; m$ u- J
1.梳头:, M  ]6 ?5 e- M( R2 V8 i: P
  " @7 a( z2 ~6 R- p. L
  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
( g, }4 {+ W( w2.鸣鼓:! ]  y1 R% J/ a+ _2 U
  9 v6 H, M9 C6 ~5 m
  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。6 l+ ^  I; U$ r0 R
3.揉眼:


- q- v  d$ F" S- N/ u: Z
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。/ V! F8 v% g8 O7 S' }  O. X( m" f3 b
4.捏鼻:8 }9 ?- p& k& n' k3 L
  
- }1 g/ M9 J2 {9 W) c) z9 ~  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。: P0 E( Q) Y, S3 D
5.叩齿:( f' r7 {. ~( s  u+ G
  
# o* I# t5 z9 R2 T- H$ E0 ?# b  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。3 o3 U3 |& `7 ^* Q, V+ b4 C
6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
5 g! b  s- F6 x& S. a+ A3 s, u7.转颈、耸肩:

7 I" o& H' h9 r& f* M" `
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
, Y+ i1 p) L1 T& V8.干擦:


4 w1 E8 s( I+ c$ f
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
, Z& q" s. d4 `0 g8 {9.拍肩:


: ^, A; `" O; X2 r! a3 M
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
8 R; h$ x( T% w( o3 J* W, d' H10.转腰:


: l7 S) ]3 ~  q! R0 o3 E
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。$ Z( m/ E5 _* I
11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
: P- `9 a( t, y) n12.踩脚尖:: j) [7 r: x  J; I
  8 }( g1 G  d% r" ~. n2 c
  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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