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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 : r& A4 y0 L% c" n
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偶然看到的，和大家分享下
@6 i7 P) C0 e1 V3 s( @9 H办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养6 U5 C0 O( b, ~3 D+ K
1.梳头：
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; x4 H8 r0 `5 W+ U R 各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。* S& j( A4 j ?0 N1 w% k/ W) h
2.鸣鼓：1 Y3 l" n; Z/ _0 X
}$ P' {* {' x# t( v; | 以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。& x! Z* T0 \4 k2 _
3.揉眼：) u- j7 z9 l! P; b6 V1 b
自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
; B, H6 L% I4 {4.捏鼻：
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6 x3 G, V7 Y- E 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
3 ~- h$ q6 k8 P5.叩齿：$ {, A, I# ?( H
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齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。/ B% Z9 M* i& N5 H: w2 T, s
6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。! v4 ]- n: l& L! p; Y" X* v
7.转颈、耸肩：
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肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。+ t' j5 ?+ P. k: I. [
8.干擦：0 n" W2 O) B7 b, t+ e3 b5 K
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。
7 d5 M* s2 C8 n* f% \9.拍肩：
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左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
" a# e7 \( [+ k+ a, J- b+ o% q( `10.转腰：
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右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。5 |" s6 z M; M A# ~7 ?
11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。, q2 r) q* i. ^5 }- ]
12.踩脚尖：
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6 s4 \( M( M# L) H) [, Y 右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯