|
|
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
* `' @0 S. V" ^
f; k/ _ s0 i; {3 K: \6 A. w偶然看到的,和大家分享下* o6 U5 O9 U! w7 q) N! W2 f4 K
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
% l! q1 ?+ m, H8 u( X- [- F1.梳头:
0 {; o8 H8 l. J# N8 A 1 e) |' s# E) ~" X- y
各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
( t e9 d! u3 C2.鸣鼓:/ F3 Y: s. \1 S. D' K
+ Q: X( w6 B6 @6 S1 ^' w2 o H 以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。! N' U. G! j& B& H% \$ @
3.揉眼:5 \5 w, Z% ^8 |- Y) B. K' ~
自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
$ W, a& k3 s. }4 O' P! T4.捏鼻:
! O$ ^0 z- g! a( G
8 v) u- p5 e+ Y k) B$ V 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
% O! O( r; }# T- V% |+ c5.叩齿:- J/ {$ q6 B. h, U% E2 k
8 B$ Q% A, d' e) A; a% k 齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。& E* M4 a! W3 z: ]. |0 B
6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。# }3 i' g) b/ ~8 K, y- m8 m
7.转颈、耸肩:. J9 ?0 n' [5 l5 _/ g0 p# {
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
6 i( f* h, |1 t5 X5 y N0 d8.干擦:; |8 c! L1 u7 J
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。, C' E" |! Z0 R& }! F( r
9.拍肩:
7 b- ?% h; E& Z/ U 左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。4 m7 D* W7 H# h% V1 Z) ?
10.转腰: x8 E0 v& }$ N; N
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
0 f7 t! ~0 @: W6 p" p+ y! B11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
7 Q6 U3 H" ]& T I l12.踩脚尖:
$ E- S) X- V( c- z+ a/ B
9 r, t5 h3 h0 J' R- F- C 右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
评分
-
查看全部评分
|