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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 ! i; _1 R: l/ T* R2 w- \" r

0 D: v' [; M/ [# {5 P* {% y  Y偶然看到的,和大家分享下4 \& b& K5 `2 r# ~
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
% ^: O7 Q3 r9 H: w* c1.梳头:2 A' ~2 T5 `4 @; n/ Y
  
9 K; z( b) F5 a; X# _  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。" {5 f  [  w7 z- d- ?$ \
2.鸣鼓:5 ]1 A% B3 {% X9 m
  
0 [- W) C$ C3 l8 T$ g+ N9 a$ \  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。8 Q  |. m, j( Y
3.揉眼:

* ~4 X% H% c& M& h9 E
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。- G$ z. E! @" c5 `  B
4.捏鼻:
! ^1 {8 w) y' x* _; e" v" y  5 p9 D3 B7 ]7 `
  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。. }4 O! A7 E* G
5.叩齿:8 t( A( d* E; M
  1 v; U4 T1 N4 x
  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
+ k. L$ ]3 B, W& ~6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
6 b) b% K- e4 U1 k$ \# X7.转颈、耸肩:


: y( O5 ^6 |/ i# Y) u  G3 C
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
+ J. f* R3 F$ M. h* I8.干擦:

# U  Y) a- y9 o. j( c' I
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。. q8 m- Z& M* @9 v% c. X
9.拍肩:


+ o7 ?, W; B5 x4 q2 }; z2 A( }
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。) y0 z" I( X$ l% u
10.转腰:


4 G( w6 d! W& M7 e7 ~3 g
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
) T: K- T* [7 a" {( e% J! [8 m5 U11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
& @0 m# n3 n7 f12.踩脚尖:$ }$ R( b% {$ X2 R5 X
  . ]4 V6 D) f5 N0 P
  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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