|
|
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 , T' |' w0 v7 n, Z4 e/ D
$ [+ V2 }. U# e6 p3 e, _
偶然看到的，和大家分享下
3 @( U$ h/ J/ V1 f6 f办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养# i8 D0 A0 l; M8 ^6 z+ [
1.梳头：$ c. O6 P* b- `9 a+ _
% n# P2 _1 O) z% I* s
各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。& b3 B7 z# i9 Q
2.鸣鼓：$ f3 ^4 n) v9 k# [3 e
& `+ q! G' k2 f 以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。% I: w# k8 i- d4 r7 m
3.揉眼：
( A9 T- Q' D, N3 \9 _4 N" Q, z
自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
/ E& T/ y. T: b& X4.捏鼻：0 `/ C1 U M, B5 f: \2 W( ^
! K5 f* X; T( P: o% \6 d* K
常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
- l8 W( K& k: r+ I7 k& [9 Y5.叩齿：* o# v% \1 z, _6 j9 U+ s N
: D6 p3 E' n/ n 齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。
/ ^& j: e; T0 J l7 j! [) `6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。
1 h. ]7 K. c6 A( E: g8 V$ Y4 i7.转颈、耸肩：0 t3 h4 I2 Y* J# _; Y
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。) {. t2 F8 z8 J/ {2 M% ?
8.干擦：( B$ t: U, M3 p& k' W1 |/ ?* H6 |, c
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。7 f- Q: c. i& W0 q5 W( ^
9.拍肩：& L7 P/ w$ H# U
左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。2 G$ ?: @2 e, Y; z
10.转腰：
, |/ @( N4 _# ~( L. r/ K
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。: Y! q# c# Q# k
11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。2 {; W7 N( D+ _0 o) W" T2 S, B
12.踩脚尖：% e/ K+ p. a) U- ~8 a
; y, ^/ W! g8 _. N" g8 x' p
右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
评分
-
查看全部评分
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯