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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 : c* W/ i' T. ]) |* F' O4 I
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偶然看到的,和大家分享下" p; Z: P' s% O; S5 ` d
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养. V2 q2 t; m$ u- J
1.梳头:, M ]6 ?5 e- M( R2 V8 i: P
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各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
( g, }4 {+ W( w2.鸣鼓:! ] y1 R% J/ a+ _2 U
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以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。6 l+ ^ I; U$ r0 R
3.揉眼:
- q- v d$ F" S- N/ u: Z 自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。/ V! F8 v% g8 O7 S' } O. X( m" f3 b
4.捏鼻:8 }9 ?- p& k& n' k3 L
- }1 g/ M9 J2 {9 W) c) z9 ~ 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。: P0 E( Q) Y, S3 D
5.叩齿:( f' r7 {. ~( s u+ G
# o* I# t5 z9 R2 T- H$ E0 ?# b 齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。3 o3 U3 |& `7 ^* Q, V+ b4 C
6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
5 g! b s- F6 x& S. a+ A3 s, u7.转颈、耸肩:7 I" o& H' h9 r& f* M" `
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
, Y+ i1 p) L1 T& V8.干擦:
4 w1 E8 s( I+ c$ f 用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
, Z& q" s. d4 `0 g8 {9.拍肩:
: ^, A; `" O; X2 r! a3 M 左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
8 R; h$ x( T% w( o3 J* W, d' H10.转腰:
: l7 S) ]3 ~ q! R0 o3 E 右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。$ Z( m/ E5 _* I
11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
: P- `9 a( t, y) n12.踩脚尖:: j) [7 r: x J; I
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右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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