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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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偶然看到的,和大家分享下% {: J7 _& ]$ V. x" H+ h
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养9 \* Z5 ^: u# H. m* \! Z
1.梳头:
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各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
4 r4 N, O! y& B' S' g- W2.鸣鼓:1 {2 P9 p( J+ d5 j: T
% ]6 H, M6 M, ?2 {" ?" ~ 以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
7 ^* a; k2 M0 [* g+ m- C3.揉眼:
O6 d6 X- t- s, ^3 K+ O( ` 自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。# {! h, x1 f9 i j3 s4 n9 G
4.捏鼻:! X; D7 R# ?$ }. X8 ?
+ _' q( X. U8 [7 m% _. m! O 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。, _+ Z1 o8 _! X1 u
5.叩齿:
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1 R; w) P- n, s' |! @5 d8 I2 ` 齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。0 J. R5 o/ F! N9 U9 e! c
6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。9 q4 c% e# T# _( M
7.转颈、耸肩:
# H6 c& k% K& z+ W9 @, \ 肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。- a9 ^2 p ]6 s+ V
8.干擦:/ F2 c. V( H. y
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
. f O/ m {5 B( g9.拍肩:
. D9 X# L+ M! a 左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
5 K+ {9 E" W2 N7 U10.转腰:5 @9 d- ?- @5 R. |' T s3 @
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。0 ~1 u. L. k. k- t" k8 l
11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
# i) y# p% {. T! O; l V3 a12.踩脚尖:
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: l9 {1 l. b8 J' a$ S7 o 右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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