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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 & z; i' `5 D& \2 j- ]$ Z
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偶然看到的，和大家分享下
% X/ ?* \0 v; f. f" m* c( v办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养; }- S/ ]2 l! j: W n. \# N
1.梳头：# |; x/ w9 E0 _3 k; n1 h$ v; [; g
, ^& \6 K1 ]( R9 G 各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。
# N5 }. |' @+ F l$ A0 _( _2.鸣鼓：% J7 Q7 P7 l) Y; N: b5 c& d
- \" z4 z7 n1 _ 以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。
0 [1 A* j/ e; y9 \, t3.揉眼：
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自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
- A' v/ k3 r$ C4.捏鼻：# o4 |' b* o. L6 _* k1 M
% S2 O j8 Q' s4 T 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。) l& q! W, p. K: ]$ p- \- c2 y& q
5.叩齿：
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齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。0 c |! b* }% p; H
6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。) S4 w% o! l+ p# A, a: c2 N9 Y
7.转颈、耸肩：
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肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。6 T, w3 q! @! Q. j0 b9 A# F
8.干擦：
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用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。
/ A7 S3 S" g$ h. X, U9.拍肩：
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左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。2 K: K9 w" _0 ]9 L6 Q. F% F
10.转腰：! S9 P4 }! C. P) C, @
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。
+ t4 W2 y$ q6 `11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。
0 v+ O! v5 W& g+ i12.踩脚尖：
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右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯