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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 , Z2 |9 d# ]) I. q9 T
; U9 L3 w$ r" o1 D8 j8 p+ N5 `; A偶然看到的，和大家分享下
* U& H+ R+ r e4 y办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养9 E4 T) h) ~* O+ \* ~" T
1.梳头：
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各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。
- d6 R# Z. I( [2.鸣鼓：" g% _& u0 K. j- C
# L. I$ G d3 W; Z8 n$ {. R 以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。
& i6 _( Z: C+ D5 k1 h3 M3.揉眼：7 F Z5 U) B. D+ ]5 h$ y
自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
: j6 A5 U, F5 x' I3 R6 o4.捏鼻：: g3 t6 J& J; x; Z0 p# d
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。. \# g9 X/ [0 e! d
5.叩齿：7 C/ M3 O0 x+ Q' E
3 p! d3 e$ I) Y& [ 齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。
; ` G2 L$ u5 K* {% e6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。
Q' W; |: _7 H4 h9 s3 Z7.转颈、耸肩：
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肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。' l2 X# [0 b6 g. w
8.干擦：# U, p/ w$ h8 J6 ~, G) e$ n
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。+ c8 K$ i; f5 {' o9 W
9.拍肩：
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左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
3 I: W8 ^0 P5 f7 l0 R10.转腰：$ U( W) c0 `4 Y, }4 A% A! y
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。! W+ g$ N# s8 q5 \& z9 B2 U, v
11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。
* t" y& `+ w& e# s2 ^ j8 a12.踩脚尖：
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" r8 Q& W3 o3 f 右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯