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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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偶然看到的,和大家分享下' Y+ T' a# K( n$ T j! \( p
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
$ H+ [1 N: q; q2 U% j1.梳头:2 Z% `2 T' n$ E' F$ g
. y; c+ U9 O9 L* J7 g$ v- J; ? 各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
, o" C4 ~8 s& k% Z6 D2.鸣鼓:
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以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
; a' k8 \+ c& n3 P& K3.揉眼:' k) Z6 ?" Q( i) h
自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
+ X0 w9 e/ P( Q J4.捏鼻:; f6 ?% J7 C( u
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。/ w7 h7 [6 B3 F& z
5.叩齿:+ M4 R* G2 f( I7 b; ?* ]* N3 s/ b
) E# t' m+ X# X( a- e 齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。' l* m8 c; D. `/ Y( L, n0 E, F- K2 @
6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
" \* G4 M) l+ s8 y% s5 L ^6 h7.转颈、耸肩:
+ W* Z' A7 ~6 [3 a0 I4 W {/ H 肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。' D% {5 S' h$ x. U/ Y7 e7 S
8.干擦:+ `' K' l; _$ B4 I8 {
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。. e& U# g1 H W, V! w( \7 a
9.拍肩:
# L- j+ g# l& v6 s# @ 左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。& W) L: Z* I! y# B3 B9 q6 L. l- \
10.转腰:
/ R. }2 o2 y2 M k ^2 l! Y 右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
3 a9 p; X' |1 b3 { v9 l# N11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
/ a7 s8 ~8 d, F0 f0 D& I12.踩脚尖:# @, W% q* l$ P+ } Y, n
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右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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