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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
  y# [8 `9 ?, c9 W, w2 S+ }9 O2 Q
偶然看到的,和大家分享下1 _# ^( a. Y/ _0 `0 }$ i
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养  l; v# h2 K! N1 }# q+ G, W( X
1.梳头:# {+ m6 u/ [: L2 L* F
  * H, a3 ~; O8 z+ M
  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。- P2 g) v; {  D! `  I# A8 W
2.鸣鼓:+ Q3 V& U  c  z( Y( l6 x2 [# a
  / A& k2 F5 C4 n2 L; q
  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
8 |! B% j0 ^8 d( Z, G1 H3.揉眼:

, c/ y+ K% Z2 |$ K
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
# D# S1 F$ R' u6 @: C8 w8 ]4.捏鼻:
& ]/ ^' a$ K, Q    ~( A: _8 M9 h  `4 F
  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。+ t, a' ?% b9 ]
5.叩齿:
( B, }# e( r6 u' j  ; W9 w/ \$ z1 s
  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。; L# ]3 S$ t. g4 z' u
6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。5 E5 |; R: R7 D( n0 D/ f
7.转颈、耸肩:

' `$ _" @3 }4 n9 j3 [  q5 t
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
2 a' W5 H1 j, a' q8.干擦:


& t( e' G& O* o
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
# c( S. h; r8 R9.拍肩:


) e- m* Z: G( m' X
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
. u9 \* }  \4 X$ M- c/ B10.转腰:


) q) X6 P4 ?. M, F
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
* ]( G8 l5 [0 G  R11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。; u! Q' @3 `* a9 g2 `! x% }
12.踩脚尖:
: C: _" F( i- e" I: w0 L7 f    t6 t: F# |+ p4 y( e, y- E3 R% c
  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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