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[其他沟通] 睡眠20忌 这样睡觉死得快

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发表于 2011-9-1 11:26 | 显示全部楼层 |阅读模式
        睡觉本应是缓解疲劳和修养身体的时间。但是现在常常会有“越睡越累”的现象,比如生气入睡、比如对风而睡、比如带妆入睡……赶快对照自检一下,这样睡觉不仅老得快,睡不好还会变成“催命符”哟!
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        1、“露肩”睡:
+ f% \! C6 _4 Q5 R4 ?' J  有些人睡觉习惯把肩露在被子外面,殊不知冬天天气寒冷,风寒极易入侵人体肩关节,导致局部经络骨节气血瘀滞,不易流通,造成风湿,关节炎,关节酸胀疼痛。受风寒侵袭也易造成感冒,流鼻涕,引起呼吸不畅,头晕头痛。6 w) }1 M. Z. O* h9 q+ e
  2、“张口”呼吸睡:, Z! Y; P0 |# O4 C2 f
  闭口夜卧是保养元气的最好办法,而张口呼吸不但会吸进灰尘,并且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。( W, c: k- k% `
  3、带“妆”睡:# X* \6 _* v) @( t
  一些女性,特别是青年女性睡觉前不卸妆。皮肤上残留的化妆品堵塞毛孔,造成汗腺分泌障碍,不仅容易诱发粉刺,而且时间长了还会损伤皮肤,使其衰老速度加快。
/ l, F8 R: z  D* n3 Y7 N8 u3 u       4、带“胸罩”睡:
, ^6 F8 G7 g% ]5 K/ c  胸罩对乳房是起保护作用的,但戴胸罩入睡则会招至疾病。当心胸罩变凶罩!特别是诱发乳腺肿瘤。据有关专家研究发现,每天戴胸罩超过17小时的女生患乳腺肿瘤的危险比短时间戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。这是因为乳房长时间受压,淋巴回流受阻,有害物滞留乳房的结果。
5 R( v) a2 M" K9 b7 r4 m7 P0 T  5、“相对”睡:% d7 K# w9 s% g# r3 z: K
  有的家人如夫妻、母子等,常常相对而睡。这会导致一方吸入的气体大多是对方呼出的废气,大脑缺少新鲜的氧气或是氧气供应不足,也易造成失眠、多梦,醒后头晕乏力,精神萎靡。由于每个人的睡觉习性不一样,拉被子,蹬腿,打呼噜等,易造成被子滑落,感冒着凉,影响睡眠。/ ]) G2 H) v' n6 L1 [& _- @: N
    6、“不关电热毯”睡觉:3 W) ^" K( l- k1 a
  整夜开着电热毯,不但使人醒来后感到口干舌燥,还容易患感冒。人在入睡时被窝里的理想温度为33―35℃,相对湿度为55%―60%,在这种“小环境”下,皮肤的大量血管处于收缩状态,血流减慢,使机体得到充分的休息和调整。如果电热毯加热时间过长,被窝内的温度持续过高,皮肤血管就会扩张,血液循环加快,呼吸变深变快,抗御病菌的能力下降,易导致感冒。所以,电热毯的正确使用方法是,在睡觉前10分钟接通电源,当被褥预热之后关闭电源,只要进被窝时不感到骤凉就可以了。
! \( X6 `& ~9 a" u- H. {5 r; ?  P        7、“坐着”睡:/ ?/ _& }3 O2 y
  不少女性工作紧张,回到家后感觉十分疲倦,吃饱饭就往沙发上一坐,开始打瞌睡。而坐着睡会减慢心率,使血管扩张,加重脑缺氧,导致头晕、耳鸣现象的出现。
+ U" k) U6 `" m* y: r. R( i; C  8、“对着风”睡:
6 u2 ]5 h* L$ T& o8 T+ B  人体睡眠时对环境变化的适应能力降低,对着风睡,易受凉生病。所以,睡觉的地方应避开风口,床离窗、门要保持一定距离。& ?  p! J3 [& v! @. O# \4 P
  9、“蒙头”睡觉:
) L# g  P& y2 p6 Q# v% M( I  由于天冷,许多人害怕头部着凉,喜欢用被子蒙着头睡觉,殊不知蒙头而睡,以被蒙面睡觉易引起呼吸困难,随着棉被中二氧化碳浓度升高,氧气浓度不断下降,长时间吸进潮湿空气,对大脑危害极大。时间长了,就会导致缺氧,造成睡不好觉,易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力,精神萎靡。- T+ M4 g( R, k7 E7 X
       10、“储存”睡眠:* ?3 V+ T4 E; w* Q! A: ~5 O
  人体不能储存睡眠,为了熬夜而先多睡几个小时,对人体是没有多大帮助的。其实,人体只需要一定质量的睡眠,多睡不但睡不着,对健康也是无益的。
% q$ L* l" o0 b0 [0 k  N+ i2 R! j  11、睡眠不足:3 R6 L5 {, L* L) H7 d8 z
  大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或质量太差,只会加速脑细胞的衰退,聪明的人也会变得糊涂起来。
- F  v' {% \! P% h. V7 A' \, l8 P0 j5 N  12、“透支”睡眠:
1 O+ o* N7 q7 B2 r, S) B  有的女性喜欢熬夜,甚至通宵达旦地玩。尽管第二天她们再补觉,但由于生物钟紊乱引起的不良后果是无法避免的,白天困倦、精力难以集中,晚上失眠,无法入睡。3 ~. X3 o" W' O- l8 F4 H- D0 y
       13、睡前“生气”:
) e/ o- A- k- |9 J  睡前生气发怒,会使人心跳加快,呼吸急促,思绪万千,以致难以入睡。- R- B8 k( \+ w0 v) \
  14、睡前“饱餐”:8 g( g4 \. `) b( t( `6 b3 z. ]5 l6 }" y
  睡前吃得过饱,胃肠要加紧消化,装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点,人便不能安然入睡,正如中医所说“胃不和,则卧不安”。
) n, y1 g; K# M# i' I2 c3 |9 b0 \  15、枕头过高:: m% x# u# Q. I. \2 b
  从生理角度上讲,枕头以8~12厘米为宜。枕头太低,容易造成“落枕”,或因流入头脑的血液过多,造成次日头脑发涨、眼皮浮肿;枕头过高,会影响呼吸道畅通,易打呼噜,而且长期高枕,易导致颈部不适或驼背。3 s( I9 p0 c+ w5 |
       16、枕着手睡:2 p0 I, ?: f7 C# b. V7 p' D
  睡时两手枕于头下,除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外,还易使腹内压力升高,久而久之还会产生“返流性食道炎”。, A0 J, @6 ]1 b
  17、“带饰物”入睡:
  E' \9 J+ v; ?8 m  ?8 Z: @! M  一些女性在睡觉时没有摘卸饰物的习惯,这是很危险的。其一,一些饰物是金属的,长期对皮肤磨损,不知不觉中会引起慢性吸收以至蓄积中毒(如铝中毒等);其二,一些有夜光作用的饰物会产生镭辐射,量虽微弱但长时间的积累可导致不良后果;其三,带饰物睡觉会阻碍机体的循环,不利新陈代谢,这也是带饰品的局部皮肤容易老化的原因。
( ~$ n( Q; ?* u+ \4 u! C  18、“微醉”入睡:3 d- F. N, n- A+ Q8 Y9 c. {
  随着生活方式的改变,如今年轻女性的夜生活较为丰富,特别是一些职业女性的应酬较多,常会伴着微醉入睡。据医学研究表明,睡前饮酒入睡后易出现窒息,一般每晚2次左右,每次窒息约10分钟。长久如此,人容易患心脏病和高血压等疾病。7 i, g' D6 v0 a- D: ]: z0 |5 q
  19、睡前“饮茶”:
; u/ A4 c8 ?, [. g2 Q5 X( K9 @$ F  茶叶中含有咖啡碱等物质,这些物质会刺激中枢神经,使人兴奋。睡前喝茶,特别是浓茶,更会让人不易入睡。9 t/ }* ]6 I; i; C# X: m
  20、睡前“剧烈运动”:/ n' E. L" K+ z% S
  剧烈活动,会使大脑神经细胞呈现兴奋状态,这种兴奋在短时间里不会平静下来,人便不能很快入睡。所以,睡前应尽量保持身体平静。
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发表于 2011-9-1 12:05 | 显示全部楼层
谢谢分享{:416:}{:416:}
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发表于 2011-9-1 12:08 | 显示全部楼层
亲说的睡眠20忌学习了。对现在的我来说每天睡前的事情一般都是在影迷会,碰到不能上网的时候就会睡不踏实滴。
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发表于 2011-9-1 12:42 | 显示全部楼层
坏了,占了好几样{:410:}
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发表于 2011-9-1 12:48 | 显示全部楼层
学习鸟,偶有时看了太伤感的剧也会睡不着,谢谢妹妹{:416:}{:416:}{:416:}
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发表于 2011-9-1 12:53 | 显示全部楼层
谢谢分享,又长见识了,对照自己还要学会睡眠
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发表于 2011-9-1 13:22 | 显示全部楼层
哇,我占了其中的5条,亲别吓我。{:410:}
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 楼主| 发表于 2011-9-1 13:46 | 显示全部楼层
汗,我自己也不必大家少几样呢,看看也占鸟3——4项。主要是失眠严重。有东西吃,能立马就改善睡眠,却又不愿少了与大家勤沟通的乐趣,毕竟大家都晚上在线的多。今天上班有点忙,就不一一回复了,祝大家健康快乐,幸福常驻!
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发表于 2011-9-1 13:48 | 显示全部楼层
亲给力哈!这20条貌似一点不沾边的几乎没有吧,大多数人都要占上几条噢。

点评

呵呵,所以大家亲还是要多加注意身体喽。  发表于 2011-9-1 13:50
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发表于 2011-9-1 17:10 | 显示全部楼层
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