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如何辨别你的体质2 e+ c8 T8 A# t0 e2 S
女人体寒信号灯: e# C* q. D$ u" b1 G7 P1 ?
A腰、肩、颈易酸痛 B常手心脚心冰冷,却易出汗
) N* Y7 D% s& n' [& \( y" AC轻拍上腹部会有水声 D生理期易浮肿、腹痛
) |6 ?2 z; W/ e5 j1 x5 V# DE经常无精打采,懒于运动 F气色差,常年黑眼圈
8 v. o7 w+ S" O3 w注:上面有6个方面的特征,如果你具备了其中3项,那就要为自己拉响体寒警报了!) x8 e( h( \# V* {
美丽贴:有一些女生上腹比较突出,这就是胃寒体质。这样的体质状态下,轻拍上腹后会有水声,那是因为胀气的存在,在饮食上要避免食用冷性食品。如果拍了下腹后也有水声,那就说明该部位脂肪堆积,需要加强运动啦!
; I; V! F C, b, s6 \三个部位需重点保暖
( D( S/ c& H: z% p头、胸、脚这三个部位最容易受寒邪侵袭,因此冬季保暖应该注意三点。4 p8 ^2 J& ~% Q, u) {8 M$ R
头--研究发现,静止状态不戴帽的人,在环境气温为15摄氏度时,从头部散失的热量占人体总热量的30百分号,气温为4摄氏度时,散失热量占60百分号。由此看见,头部保暖非常重要,冬季选择一顶漂亮的帽子是必不可少的!5 Q: a" K" o% r4 A8 G
胸--这里说的“胸”指的是胸腹部。冬天风寒侵入人体,往往首当其冲的就是胸腹。老人常说,冬天里戴个围脖好比多穿件衣服。胸腹部受寒后,容易折伤体内阳气,引发一系列问题。% W" v. `* a; r' @9 u* m. Z6 e
脚--寒从脚下起,脚离心脏最远,血液供应慢而少,皮下脂肪层较薄,保暖性较差。一旦受寒,会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩,使抗病能力下降,导致上呼吸道感染,因此,数九严寒脚部的保暖尤应加强。
0 p) \. n" X. E; Z/ u6 {冬季保暖之工具篇
2 Z6 F# o4 f2 @# d- G7 \+ a6 X3 E% Q; k1.暖包:使用前搓一搓,便开始慢慢散发热量,贴在近身处,可以保暖12小时。常被演员和登山者使用。
8 I# y' _4 Q3 h8 y' p* J8 h: k, C2.泡足片:含有中药成分,使用时用热水浸泡,可以起到暖足作用,从而保暖全身。7 t& P j4 I2 K
3.迷迭香精油:使用迷迭香精油泡澡,可以促进血液循环,有改善贫血的作用。建议大家在家泡澡的时候最好用半身浴,水漫至腰际,这样不会给心脏带来太大的负荷。
" I- h3 c# l7 Y; y% U4.红糖姜丝水:红糖姜丝热水熬制而成。姜具有暖胃疏通经脉的效果,而且红糖非常的补血,二者相加是很完美的组合。# w7 O+ L8 D- f- t$ I
美丽贴:在办公室尽量多喝大麦茶和红茶少喝咖啡,因为咖啡是寒性食物。现在比较流行的普洱茶分生茶和熟茶两种,胃寒的可以选择熟茶,喝生茶更有利于去油脂。山楂加红糖熬的茶兼具补血去油脂的功效,也是很好的冬季饮品。( S! U' f1 _6 a& {! h" m
冬季保暖之早餐篇
; k5 z& P3 ^# I0 K5 Y! V" H推荐早餐:热牛奶,吐司面包(可以夹一片奶酪在面包里一起食用),南瓜饼,芝麻馅汤圆,三红粥(红米,枸杞,红枣)。4 a- l- e1 k- `
选用原因:以上这些食物都是暖性的,且富含高蛋白,比较适合在早餐食用。首先,早餐后我们会有大量活动,可以消耗掉这些能量,不易过分吸收从而发胖;另外,高蛋白可以让我们保持温暖。在韩国和日本,特别是生产完的妈妈,早餐多会选择喝海带汤或紫菜汤来保暖养生。
. P$ ^* k- h0 E: Z冬季保暖之零食篇
$ y& C6 D; L6 `! K推荐零食:红枣、桂圆、板栗、核桃1 U9 F3 c2 Q6 z6 E& f5 x+ R. M
选用原因:这些都是暖性补血的小零嘴,比较适合女孩子在冬天食用。
: P0 T& h8 s" G5 t) m# k. \$ Z" [冬季保暖之水果篇2 r1 n# ~: V+ K* h! s- Z
推荐水果:木瓜、山楂、橙子
0 |9 G2 g/ b8 v( o. n美丽贴:香蕉是热带水果,很多女生就想当然的认为香蕉可以保暖,但事实上香蕉属于寒性食物,不能空腹食用,一般在每餐半小时后食用为佳,体寒的女生在冬季尽量少吃。不过,在我们做运动时,香蕉是很好的食物。我们经常能看到网球选手在比赛间隙休息时吃香蕉,香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖,立刻被人体吸收,是一种快速的能量来源。4 s' p5 g) x! G5 a# ? y$ N
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