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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-15 22:26 编辑
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5 ]# I! g2 Z- V$ E N2 M6 K, O! u8 O第一、思想宜清静
+ }' G* J; @0 a6 P+ c7 _盛夏酷暑炎热,人们容易闷热不安和困倦烦躁。所以,首先要使自己的思想平静下来,神清气和,心静自然凉。
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d8 K5 f/ \7 y9 ~第二、饮食宜清淡% O6 ]3 b8 i( T: V: l3 A
炎夏的饮食应以清淡、质软,易于消化为主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液,还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果,既可满足所需营养,又可预防中暑。
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! `# t6 y# p5 i/ J" ]5 l主食以稀为宜,如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。可适当饮些清凉饮料,如酸梅汤、菊花茶等。但,冷饮要适度,不可偏嗜寒凉之品,否则会伤阴而损身。另外,吃些醋,既能生津开胃,又能抑制、杀灭病菌,预防胃肠道疾病。3 t9 f; k* G- @' h
& V( U* n) d3 e( ?0 F+ A第三、住房宜清凉0 t5 i8 |) p3 x* O0 E; N' z
早晚室内气温低,应将门窗打开,通风换气。中午,室外气温大大高于室内,必须把门窗紧闭,拉好窗帘,或再加上一层纸纱,拒热于室外。这样,阴凉的室内环境,会使人心静神安,午睡、休息就会舒服。
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第四、游乐宜清幽* j/ s7 i0 T% Q' E& [# W
炎夏不可远途跋涉,应该就近寻幽。早晨,曙光初照,三气清新,可到草木繁茂的园林散步锻炼,吐故纳新。傍晚,当太阳下山之后,可漫步徜徉于江边、湖畔,那习习的凉风,会使你心静似水,消除一天的疲劳。
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' V" {3 A9 m/ C/ A夏季气候炎热,昼长夜短,相对其他季节而言,人们在衣食住行方面更应注意养生保健。尤其是女性在化妆、穿衣等方面的注意事项更多。
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女人夏季养生不宜
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一、不宜用生水- ?4 ~5 g& z; n. e* Z2 `
所谓生水,是指未经煮沸的冷水。生水中含有许多致病菌,如性病病原体等,如果用生水洗会阴,水中的病毒就可能粘附在外阴、大小阴唇甚至进入阴道破损处,并在那里生长繁殖而致病。# C6 }- z4 h' J, m5 @8 n" @$ Y& B, i
2 P! w# f6 A/ y" A2 P二、不宜剪腋毛
& _. e, H7 g0 I `0 k2 x7 C1 Z有些人认为夏季穿短袖或无袖衣裙时腋毛露在外面不雅观,就用剪刀剪去,有的甚至用刀片刮去腋毛。其实,这样做有损健康,极易造成腋窝部位的细菌感染,不仅局部疼痛难受,还容易发生淋巴结肿大等症状。, O+ P6 r q" V' y0 F3 H' p
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三、不宜戴金属首饰# S7 _; G5 f' V: W4 _7 K
夏天出汗较多,金属首饰如耳环、项链、手镯中所含的镍、铬会溶于汗水中,并能渗入皮肤内,从而引起接触性皮炎。. k- P8 U- ~. {9 k% g
, k0 m$ S/ {. x2 v& _7 O四、不宜久穿长统丝袜
, s, D: o/ J) Z' z; L夏天气温高,人体皮肤上的汗孔处于舒张状态,散发热量,以保持正常的体温。若久穿长统袜,不仅使汗孔不能舒张,影响汗液的排出,而且汗液中的皮肤代谢产物还会刺激皮肤发痒,甚至发生皮肤炎症。
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