八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
9 B$ T' F: ^  V9 @: S1、叶酸　400微克／日
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
' \8 J1 f! `& ]/ j" A; z3 c2、维他命B6　1.5毫克／日
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
, L6 D9 _) {+ t3、维他命C　75毫克／日
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
+ {; z  C& W& s* P2 N4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
. b5 m( i. D/ b4 ]8 \1 g2 |$ X' X5 U最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
% O/ ]- V* E  f: Z6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
% x2 f' ~, [% `: C1 @. b9 _0 v最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
7、镁　320毫克／日
  X3 q, ?8 N' c+ K% i# c最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
; [5 o! c( w# w* I6 E8、锌　12毫克／日
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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飘呀飘666

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enfance

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牙膏牙刷

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

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妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}