八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
( W/ n" N# {7 M. }3 _; h1、叶酸　400微克／日
3 m2 c4 E  t: d# @7 G5 t! c$ J9 u最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
+ Q3 m( t4 A. o# i2、维他命B6　1.5毫克／日
0 A, n/ x' I: |' K0 T# x1 {# ^最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
3、维他命C　75毫克／日
& S6 B" [/ |  \7 C% b7 q# O1 A最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
$ H# P! r) g3 v: a. [0 e4 g4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
4 l$ A: y( j$ p' A  {: [最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
& [& |! r9 t( i* `1 h5 ]1 X; Y1 E最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
* |5 J! U7 g% r6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
7、镁　320毫克／日
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
: h* t: z( z' b- u. h0 c8、锌　12毫克／日
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}