八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
$ ^# D9 e) E0 [* U6 z+ a7 t; B. b; m1、叶酸　400微克／日
, V z* X8 P9 y9 R; d; V最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片! D7 f, Z. m' ]. F& V$ Y9 W+ i
2、维他命B6　1.5毫克／日
# n1 f' t" d6 c最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆2 ?3 l. n9 K1 v0 c! f8 o% V
3、维他命C　75毫克／日' N+ s- Z: V3 H1 W' A& i
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒0 q+ L3 y* G7 h. G) T6 Z2 o0 N, s
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日- Y5 o3 ^& D" R3 d/ W: {# T
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
! P: n8 R+ {/ [( W5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日& n- m6 ~8 h7 r# F* q
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼0 e/ W3 ^& `1 k3 X
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
. D1 ]+ o! v! y& n7 @最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎; g. ?/ N+ ?! Y( ?$ D* _; }; |) \
7、镁　320毫克／日
" i& C7 h- b% X最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
8、锌　12毫克／日$ q8 Q7 Q( F3 R0 v5 @, {
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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