八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
. K0 z! ^4 m' p9 Z7 D& d: u1、叶酸　400微克／日
# J& w4 \9 p2 `! Z! i4 `! u: P最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片6 C+ R- E' K! x/ W5 _
2、维他命B6　1.5毫克／日
Z( L( M; r. O, v3 \最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆$ e7 O4 p/ n1 ^6 ^
3、维他命C　75毫克／日
6 r% q7 T+ I5 X/ l8 b4 k1 O+ j' L最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
& T1 E G& B# _' b. H: K& e% I4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
7 O: F9 H! g; x% M8 a( e8 W! W最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子/ J5 Y+ K4 M$ z' M/ [- I
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
. y" }, H3 h# }% g# T8 n最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼/ f& ]6 O* p& z' x* s- V
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日, C9 W# S$ F) h6 Z2 {
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎! ~* R0 u0 x- q( x: Y. _0 D, Q
7、镁　320毫克／日. y: S' Y$ n% k* h
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子$ M9 M9 ]: B) C. T+ S
8、锌　12毫克／日& M4 {- k9 V. B/ m5 I- p
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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