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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 8 c, ^/ C* E6 c1 ]
& N2 R* \" N8 P" [, |- t 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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一、重视晚睡前的“晚餐”, [! t( Q$ k. x6 P
' B" H# v+ x9 s 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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晚餐包括:
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) A8 g3 \8 X# D; e9 S 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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) _/ N$ t% P- p8 J& E- K9 M 晚餐应杜绝:$ t$ x# z5 Z. E) a
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。% U" N7 s8 m# G- a1 V
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二、给足充沛的水分9 R; l, y+ m& W* c
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。, {' z& T: ?8 |) u+ [, v' \( ~
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。2 V- _0 d; w$ l
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三、喧嚣中的“镇静”) f8 X! q+ h) f8 s8 k4 J+ ` p
* e6 z( n% ~- B- L5 X. ` 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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9 O8 E5 g( T# L( Z 四、熬夜人士护胃有法
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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7 k& r H8 _- h: E0 P9 ^ 食疗方一:生地瘦肉汤
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材料:生地15g、瘦肉
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制法:煲汤饮用
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) O! G1 X* \2 M$ `: ? 适用:2-3人量" W* o+ S- d7 v3 ^
8 w; r2 L# s. k3 \) m$ |* m9 H0 L 食疗方二:鲜百合银耳糖水5 t" ^& `# Z6 } ]8 J. H
4 U( ?; D, j7 B! {6 H 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。/ N6 f1 |' m' ?$ E. H! Q! [3 m
$ t7 _9 z$ U' \0 G' T1 }% ~$ p ~ 制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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食疗方三:土茯苓芡实汤
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2 F2 V- e: G4 y 材料:土茯苓30g、芡实
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制法:煲汤饮用
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0 ?2 x3 ?" x1 i, I5 L W 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。* I0 s# j; ]: G
0 D; Z8 e& K& V; E9 T8 b 食疗方四:玉竹汤
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/ S( c# B; x" i$ U9 _+ I- U 材料:玉竹30g、瘦肉半斤2 M5 B! p% l& C9 H' X
# O0 E- I& ~( K/ ]( {8 F3 n 制法:材料共煲汤/ V9 f& s3 [1 }. b* b, g
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。7 D, D" [" A8 N( b
3 m8 i% q9 x: ^4 Z0 J0 } 五、熬夜过程中的注意事项
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。, t" i8 w' f' f1 c: S
. W( p: C' b4 b. J; z) b! ` 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。7 r- K7 u4 [5 ?8 {+ ^ F1 \
: W' \% M) Y! Q4 v# r 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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4 Q* |+ x0 D7 ~ 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。0 q/ s6 R- Y: t
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熬夜后的补救措施! v/ J$ Z$ x) N3 u8 u
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。- k5 T" Z" n% e4 D, P
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环! M7 X; H$ l% N. s5 U
( @0 B$ ~. H. `* V* J1 N4 o 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;5 C1 p) u6 x5 l0 m5 R- {: E( u
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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& y5 m. G' r( d2 G 5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。4 w7 M" `: a. i! D4 ?; Q P( M, P
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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