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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 5 L$ z8 C6 t  {' c* v
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    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。9 M3 e$ r$ t) a5 J# b
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    一、重视晚睡前的“晚餐”( T( \4 |+ g5 o7 L& C8 q0 ]

) r  J! N$ P9 Y* d  O    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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. K+ K/ E( n* D; u( e& H    晚餐包括:
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1 F6 f& S3 F, t  m1 ?  v' R    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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( @0 M: n" d" D- w5 M0 L4 n7 A1 I" T  o    晚餐应杜绝
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    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。/ T8 }* k. T4 E& r. h) k
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    二、给足充沛的水分% N5 H7 h& R& @% _0 {

& ~0 Q$ D$ v3 J2 {. j    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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    三、喧嚣中的“镇静”6 e$ G* H) V, p7 G

, r, n3 G/ v( s( H# H! M: i' U    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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1 y( |! A# {, ]8 j5 z    四、熬夜人士护胃有法
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    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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    食疗方一:生地瘦肉汤
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7 J5 @; |" h' z% I1 c    材料:生地15g、瘦肉
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    制法:煲汤饮用
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    适用:2-3人量
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! W4 r) X- v, H' d    食疗方二:鲜百合银耳糖水
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: o( s0 F) C  {' F' O    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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# }. |1 e& M6 U( G1 e    制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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7 {) |+ X: P3 W) \. x/ B& t5 F    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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* j4 c  O6 t- N: O3 \4 U# `    食疗方三:土茯苓芡实汤# z: w1 i* F6 E
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    材料:土茯苓30g、芡实5 o  c' y( J( v; D. i8 w

6 @! C9 c# P( H% T4 c  ?  e0 D9 X/ e    制法:煲汤饮用. A/ |7 K: q# J" G

2 T* n3 m5 k6 ]! }    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。" |6 I% F  A* a" c9 C2 e- Z

2 {$ z$ j1 G; G, L: Q! q    食疗方四:玉竹汤$ m7 O0 [+ L9 `
: m/ r; t5 v, H8 w: N. o1 e
    材料:玉竹30g、瘦肉半斤! v- w7 j, D# e2 }- ?3 a- d
! k: T1 l7 }, S# l" l) M9 T5 Z
    制法:材料共煲汤# S9 ~7 n! z7 C+ ^
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    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。  Y4 W" ]7 ?% v) U
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    五、熬夜过程中的注意事项4 k" v* d( I9 u4 O8 n

, A. U6 z: |0 Z8 @    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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1 y/ Z. r& f6 x3 w    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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1 s  h) t) p% k    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。) Q0 y( ?  K5 N7 [: B* ]

3 v2 y# c- S* t  _  v: J7 X    熬夜后的补救措施
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    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。4 i/ D' a- z2 T3 P
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    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环4 x% F% \( C' {/ J) ?5 i! A/ M# R4 Y' `

/ a# e( w: r* Z5 M! k9 n+ _    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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! _. w0 e! n  j( f; Y# \: p    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。* r* n  I& ^5 O

+ q; U1 r, G( h; g7 i    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。8 d# s7 {5 W1 e' o
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    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!
, p9 K% A, S7 V" p/ ^7 c; P( h' q/ I{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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