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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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4 G) U3 I9 V0 g 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。4 S) Q* Z: Z0 M; X7 e6 F0 I6 \' i
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一、重视晚睡前的“晚餐”
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4 x6 u E* X; b 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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& L, h) G: f6 J* i6 { U 晚餐包括:; O3 N1 W0 h* j
0 p0 j) { u1 p7 \! i 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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晚餐应杜绝:
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8 d: r. F! E$ Q7 J* w$ o3 C 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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7 }! f/ `7 o0 a1 E 二、给足充沛的水分1 c; u; C. Z5 q3 ?: s9 Q
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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. p" o; G' [( e) F ~3 \; _ 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。# t& _) X) M3 `" s" o2 e+ V% W
6 e, g2 \% _+ c: O0 C 三、喧嚣中的“镇静”
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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四、熬夜人士护胃有法( b0 A% n# j/ `* Y) h% r
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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% Y. `+ [+ N" F/ v; M8 ?$ a 食疗方一:生地瘦肉汤9 J! }: ]) Q ~. I/ t5 U
5 \2 C) b1 q5 g F+ y$ c0 i 材料:生地15g、瘦肉# s n. D8 _2 v( a
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制法:煲汤饮用& M; i8 O; Y, R1 |0 O
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适用:2-3人量+ r% F L) N! `4 P
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食疗方二:鲜百合银耳糖水. a N/ C! h7 p2 a6 G t2 B, I
6 L8 C6 u* m: L5 ~4 ?8 y% \: Z 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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2 R4 V+ x* T `4 W, E' _1 U 制法:放冰糖与其他材料炖糖水( c/ ^8 P% d9 \! |& f5 q( B* Y) e+ A
/ Z t5 D( z; `$ C/ t 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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Q: B7 k6 p' s/ J" X; c 食疗方三:土茯苓芡实汤! R& k, B* y6 ]8 ~
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材料:土茯苓30g、芡实( H+ C y [! X2 s9 V6 K/ _( x
0 O% z, @7 A5 j5 [* m 制法:煲汤饮用
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。8 m6 K+ T2 f& [; }; F
0 i3 I7 w/ U: @3 h 食疗方四:玉竹汤
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤/ B' f, z; s- }# t) {
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制法:材料共煲汤& _* c" y( q, u# G w
7 G- E) t: L3 C* N8 U 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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五、熬夜过程中的注意事项
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。9 { t8 q- D d
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。6 o& }4 v9 ?* l, G9 n, j
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。, Q6 I: T& X9 q8 s# S
7 `# {: v# B0 N$ m 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。/ y) x. w7 C7 o+ V
: o/ c* M' A2 P% f: o" S( E 熬夜后的补救措施9 @5 [- j( {& q% W9 k# a4 x
z+ a+ k9 k, v6 s1 ~+ C0 X9 J' D 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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]2 }# T+ q* [9 K) J h9 } 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环' D' i% ]! K! {
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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- l$ w& x/ j* H! {3 N# v 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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! P" ^0 I7 A7 y8 p! O4 n 5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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) U6 e N3 ^7 L' Z& w# _% j8 X 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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