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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。, P5 ]0 E- o8 x
& p% p+ l* f8 Z( v5 C/ h7 W6 x 一、重视晚睡前的“晚餐”
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。 U/ @4 n9 p" F, d; }% R6 O' m. e
5 J! w0 Y5 g0 G4 _5 y( w2 x 晚餐包括:1 u; a3 l+ M$ p
1 J8 I$ ]8 f4 m! e9 e3 C5 e" N 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。3 R, T6 t+ _8 o8 j9 ]3 v
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晚餐应杜绝:
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% `0 H& d% K' N# [% g( q2 T; l3 `) n 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。4 Z* X+ D3 A6 S U; `% w
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二、给足充沛的水分
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。- y$ N1 a( o, D4 B
6 B% L- J, a/ t, v' ~ 三、喧嚣中的“镇静”( w6 R( u. U- x$ f
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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四、熬夜人士护胃有法1 E( c; Y" l `9 z9 C' \+ s
W( o% Y( D- H' Y 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。1 g0 ?" J! h9 |
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食疗方一:生地瘦肉汤! ^" g0 ?7 M5 e+ K; i% e/ Z: L' h
% x0 N7 [% b, \0 T4 i- q' u/ g0 ~ 材料:生地15g、瘦肉
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制法:煲汤饮用1 y: U$ E6 I# K$ ]# w* `
7 Q1 q5 p$ O4 u 适用:2-3人量
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食疗方二:鲜百合银耳糖水
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; B, Z% c+ S3 r5 y; j# n, ? 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。" S/ }! G! s C" ^5 L) i0 U) B
5 T3 K# f0 v0 y# _6 { 制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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" F3 M/ d% u+ e3 H/ w 食疗方三:土茯苓芡实汤
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材料:土茯苓30g、芡实
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' L' [( d* X7 I 制法:煲汤饮用
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4 {$ X+ [/ w& R 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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食疗方四:玉竹汤9 z9 f1 c$ Y) u5 Z, X, b! r- b8 j
q' ^% U% [4 c8 k% m9 ~* O 材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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. H, c( c9 B1 {6 `) E 制法:材料共煲汤
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0 |4 N. f. _3 C- s 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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/ z0 T, k% G; V. h2 c" Y 五、熬夜过程中的注意事项
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# ~1 ]* }9 }- u( k. J. a/ _. ` 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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9 V" _. m" H9 F: j! L 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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熬夜后的补救措施7 }6 {. [. f4 C- p
) I. ~# m8 p9 B$ ]6 V( s+ z& V 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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) M/ k8 R* |& q! p, { 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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( S+ S! z. D6 ^- u0 [ 5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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% s u+ ^) S' m2 u3 j. w 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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