熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。

    一、重视晚睡前的“晚餐”
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    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
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5 J; c- M% g; y8 \3 N    晚餐包括：
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7 S5 T: O/ z8 R2 t% e3 m2 N    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。

    晚餐应杜绝：

    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
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0 q: b8 C4 j- E; _/ k' ^; q    二、给足充沛的水分

& x/ i$ j" J( L* b3 E+ B7 X2 d! L& X    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。

    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

1 i; [* |6 ?# @$ ?% K9 E    三、喧嚣中的“镇静”
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    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。

, T/ @3 K  N" ?, Z' C    四、熬夜人士护胃有法

$ p9 o# C$ I4 U3 G, C5 [: x5 A# d! n    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。

3 P( W1 h$ b! F7 a' m  H9 j8 X3 q    食疗方一：生地瘦肉汤
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# A0 }1 M- r. W- a% V, p    材料：生地15g、瘦肉

    制法：煲汤饮用

    适用：2-3人量

    食疗方二：鲜百合银耳糖水
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    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。

& u& Y/ ?  h& Z6 ^    制法：放冰糖与其他材料炖糖水

    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用

. Y; x  J2 t! v$ \    食疗方三：土茯苓芡实汤

    材料：土茯苓30g、芡实

' A0 g- l7 l! j/ x, Q    制法：煲汤饮用
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' [) A+ O: W% I0 _2 m' q$ W    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。

- a8 n+ c; @" F0 M9 A9 r    食疗方四：玉竹汤

* F  m% }, _: w/ F: {( }/ X6 z    材料：玉竹30g、瘦肉半斤
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    制法：材料共煲汤

8 b' M+ D1 ?* ~9 C7 ?    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。

( |. R) `+ n3 Q' G8 G2 K    五、熬夜过程中的注意事项

4 E# O7 [, s. s6 G3 Z    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
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    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。

    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
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    熬夜后的补救措施

    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。

9 ^" y$ G% Z. |. E    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环

    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;

) x3 {, d: Y  Z1 B5 h  _& S    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

, W4 ~: M  \& p3 T    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
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. m- t; {  E. B( k, q+ R8 S    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
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