杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 175156|回复: 45

[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

[复制链接]
发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
. Z) ~) D) s. ^! Z2 e. _
4 L; s$ [$ p8 Y) l6 T    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
: m% c! T3 M' w
% @- ~. ^7 ]2 e  P    一、重视晚睡前的“晚餐”
$ _9 H7 N! n  i' D
' @6 A& a8 P6 T0 O6 W+ X5 U/ ~* s    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
6 L7 t- J5 g. C9 Y( E5 G) |. |7 ^) k3 j; ?& `7 m
    晚餐包括:) M& f* g$ ]# Y7 y9 ^/ X
& H4 D5 s' R# x" t* ^
    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
- V! x& n2 x! r" b8 X  p& Z+ j# }9 [& W: h
    晚餐应杜绝, e% E( j7 F' M+ X* W/ S5 d
5 c5 q- I2 T+ R2 Z" U  Y: d' f
    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。  A! m: d, _* {$ Q* F8 ?' {& l  k9 W

5 A% L! Z! f$ y6 {: U  p0 a" o    二、给足充沛的水分( y9 \/ c$ j' c5 N7 Z  T
- b2 J0 u5 r2 g' ^( ], {6 g
    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
8 w8 m  _" `7 b$ m5 A- _4 Y9 `6 T; c. _# }5 e1 P
    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。* J7 `& A, l; n, Q7 f2 v8 j

0 ^, d6 a3 Z7 j& J0 a# s    三、喧嚣中的“镇静”
2 \) X5 d. O+ F" @8 C3 v6 m$ s5 O: J5 a! Y* X
    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。3 n; P3 @, H7 s/ l  y7 ], t
' h# ~$ h% n6 Z/ T  k+ R
    四、熬夜人士护胃有法
* ^6 p2 p; _% f0 T8 M
4 ?& E! H- W/ r' t    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。+ Q! u- y. F4 k3 b
$ ]7 [: J7 F; x; i
    食疗方一:生地瘦肉汤
6 r6 _8 I8 |" U- u! A  P: r
7 ~! {7 k" y( }% {! Z6 G" q$ i* l    材料:生地15g、瘦肉
- F! p. F2 p( D: W. w8 Z' T  P# m- N- N" ]
    制法:煲汤饮用
- c) Q/ u9 s7 {; J# y5 |. [: v# f1 K; h
: B8 {( [- R& t. B* g    适用:2-3人量$ [# K- i! c( T9 h, A+ e& G

* _$ S& Q/ _' k    食疗方二:鲜百合银耳糖水3 n9 ]& w4 C& F( j
  M0 c3 h9 k& _% R% ]$ L) U
    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。& ?: i  V$ g, g
. g5 r! `; p- r- z2 _( z" j7 E
    制法:放冰糖与其他材料炖糖水' }/ ]6 k" w7 E

5 g: M! f  x; }  }4 c# ~, l5 l    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
4 U, @0 {! M) b3 T5 S$ o1 B& {3 z
    食疗方三:土茯苓芡实汤: O& [0 ?) b9 j; J

" I5 r% `% I) p+ d3 d& i/ }    材料:土茯苓30g、芡实
" v) r# p  U/ V0 U' ]+ p# {
5 `  P" Q6 ~/ p+ V    制法:煲汤饮用
; \8 }0 {7 J2 U5 [# g) h
$ V* y! s) v8 a6 N" y    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。% Y7 R; a8 V' I3 v7 q' ?
/ }5 S2 |7 g, Z' z& f: v
    食疗方四:玉竹汤
. |6 ~6 O3 n0 @9 B/ X  u
) _+ }* B; P1 `( ~6 p    材料:玉竹30g、瘦肉半斤7 {" n- y! M/ d1 g6 }) K2 P* `: S

2 B: v1 {' V, _2 g    制法:材料共煲汤
' B* e$ z: |" l, N/ m7 b9 B7 I. b( _. ~8 T, `) ]
    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。) Q8 K) D$ _) q! r& @

# ?) Y2 v  e% }  m. }    五、熬夜过程中的注意事项
$ F0 _3 y' w. c  `( y" y5 \0 w" P! y$ `6 X3 C9 |! R$ r7 }9 S
    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
) ^1 C7 T7 Q+ g  O1 m6 b. V% @# y" @3 T7 L, `% c1 k( U# h
    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。) {' N1 W4 S6 |
# \2 W. l9 B7 ?  u, {
    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。. f5 S: K% h" [0 b

7 E# r2 l! E/ P$ w0 C3 u& ]2 q    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。& H; e; d- U! ?) q  a% b. @

/ F7 h# a+ S$ ]0 d- ]; \4 W    熬夜后的补救措施
% H6 _5 Y5 c4 s6 w9 `3 c
! N$ Y, Z' U; a4 Q, a: \    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
& ^/ ]$ ^, n5 e. c$ ~9 |
$ x, E* n1 L* V3 v; g+ v; A6 T    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
- h* c5 e5 W+ j; z' ]' K1 N7 R
0 w2 T' e2 u; s& D3 J3 W- h- {    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;) b, Y2 M# _5 l2 e( g; @. C# _5 s

0 C! P! o7 s' h) q    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。" U& H6 z, W, x! H) w

# K/ ~5 Q# q: D6 v6 p    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。; {( ~) Z5 ]2 g# \5 W! M
/ \, B3 G) X+ ~8 x- b7 f
    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

点评

呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

点评

亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

点评

管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

点评

那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

点评

中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

点评

哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

点评

嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

点评

熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!" }" K9 v. `  ~: M1 j& H
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

点评

谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-7-4 19:31 , Processed in 0.061043 second(s), 7 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表