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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 ) B& ^+ S6 `# g) d* c7 L3 |4 p
9 F1 Y6 N' Y, |" m2 L" Y, y; y 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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一、重视晚睡前的“晚餐”1 M) G; U; s! r4 ]7 h
9 q% e+ ^3 T. U$ Q( N# a9 e2 c 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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晚餐包括:
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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晚餐应杜绝:' e) Z, |- g) R. q+ u$ A. w7 x. R
4 H. Z+ K$ a% r" x. K 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。. p; i6 A- `( X: T5 M
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二、给足充沛的水分! ]( q G4 P: C' O2 t L( o
. ]4 D% s+ `6 M5 ~* x5 u 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。# ?0 Q8 {& j' V% d& Q0 I, c. Q: t
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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# s& E7 j/ S% d5 b 三、喧嚣中的“镇静”! j8 W8 |4 H8 V0 O! ]
7 ]" s3 }8 h v0 k. J+ D( ~$ b 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。+ g( O* ~" w2 n8 h& D# G) R
2 ?2 B' V) k/ M" L 四、熬夜人士护胃有法
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$ `8 ~$ E- x9 L, g* @; O3 ~ 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。5 |; }, B- E& O; z
; A. e0 e5 @4 b R 食疗方一:生地瘦肉汤0 v6 x; f! a3 j
, J& { e* ^5 d" n+ A 材料:生地15g、瘦肉
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制法:煲汤饮用& b- D5 d0 w, w, x- x
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适用:2-3人量
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6 E, J: V) g i4 [8 S4 G 食疗方二:鲜百合银耳糖水& S% g. w% i; X! Q) m
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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$ t; I' F% g7 x0 l5 V 制法:放冰糖与其他材料炖糖水, [- a/ _1 y% D* l' [4 \
9 s8 g7 C2 P0 z) X 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用+ [/ p4 x+ e q
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食疗方三:土茯苓芡实汤
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5 L" b& X: V! U 材料:土茯苓30g、芡实3 L+ B, t& |, e8 M+ X0 M
5 g; ]+ u6 t" M0 @. _ 制法:煲汤饮用# l& ~' q' p0 I" m& n# ~
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。9 n4 Q, ^, k7 a" s
& z' J3 m* Q8 E. \2 D 食疗方四:玉竹汤
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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制法:材料共煲汤' i* P' W9 m# v- u
4 o( G9 M# b6 G 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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五、熬夜过程中的注意事项# @1 q1 j& C6 J0 n3 |2 g
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。) V+ n5 ]4 v+ H' V9 q" _1 D) t: k: E( N
' K3 |/ |6 ^# j/ B8 N 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。7 J7 C8 F/ C5 o, n; a: }
; b$ f; V; ?* q, J 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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熬夜后的补救措施
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$ m% _- W0 l1 x K 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环. Q" Y& ` e$ i4 q s4 g
* W$ P( D! h+ B- i7 l1 @+ q 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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* V. V# `0 _8 `4 `) S0 I: Z 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。8 Y8 j9 S$ V. \
9 g B$ ?; {9 C- M. C! F- j5 r, |$ @ 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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