杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 194494|回复: 45

[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

[复制链接]
发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 8 c, ^/ C* E6 c1 ]

& N2 R* \" N8 P" [, |- t    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
; M3 @) P! x( T( e9 d# i6 `$ a( ?; J% V0 V( L4 j
    一、重视晚睡前的“晚餐”, [! t( Q$ k. x6 P

' B" H# v+ x9 s    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
/ L: X" O! N4 n- S+ j# ~% X& \! b2 U, Z* |# g, Z
    晚餐包括:
" v' _5 z9 n& A
) A8 g3 \8 X# D; e9 S    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
  I" D* j: D' K4 M" Z+ s4 B) N9 h' }
) _/ N$ t% P- p8 J& E- K9 M    晚餐应杜绝$ t$ x# z5 Z. E) a
# v0 h4 G# o5 O5 q! z2 v
    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。% U" N7 s8 m# G- a1 V
1 p. q" \! Y: ^0 O
    二、给足充沛的水分9 R; l, y+ m& W* c
* }' _5 U9 L( d/ H1 j. R
    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。, {' z& T: ?8 |) u+ [, v' \( ~
) I. O1 U1 }) [. l
    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。2 V- _0 d; w$ l
6 c8 F/ ?1 C  b% x* W6 t
    三、喧嚣中的“镇静”) f8 X! q+ h) f8 s8 k4 J+ `  p

* e6 z( n% ~- B- L5 X. `    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
" a. P; x- p# ]3 n5 x1 o/ l
9 O8 E5 g( T# L( Z    四、熬夜人士护胃有法
2 E: N$ [6 p/ r4 K6 G! Q' I9 V+ \* t) q5 @. d
    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
& o$ p- e& C5 ]8 U7 N8 j
7 k& r  H8 _- h: E0 P9 ^    食疗方一:生地瘦肉汤
, I- B5 Q$ y* `' b5 y  d) u6 T" ]; D" U* D6 j
    材料:生地15g、瘦肉
0 b7 X1 d! o! r# P& O* c% w. b; u& d  _/ ]8 h6 L
    制法:煲汤饮用
4 F. |& n( P4 w  F/ |
) O! G1 X* \2 M$ `: ?    适用:2-3人量" W* o+ S- d7 v3 ^

8 w; r2 L# s. k3 \) m$ |* m9 H0 L    食疗方二:鲜百合银耳糖水5 t" ^& `# Z6 }  ]8 J. H

4 U( ?; D, j7 B! {6 H    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。/ N6 f1 |' m' ?$ E. H! Q! [3 m

$ t7 _9 z$ U' \0 G' T1 }% ~$ p  ~    制法:放冰糖与其他材料炖糖水
4 U6 N6 ?' s8 l% L$ i6 i2 F" g- O9 y3 E* h, U* j8 _2 E
    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
  T, b0 i; `7 ?3 M# w$ R2 d3 i7 ]0 ^
    食疗方三:土茯苓芡实汤
, s. h6 d! l; L. A( K. N
2 F2 V- e: G4 y    材料:土茯苓30g、芡实
" {9 H8 w8 i% W* ~$ {: D, U5 v! m& _1 m5 _1 b
    制法:煲汤饮用
0 t# J# z: t8 k) Q* N
0 ?2 x3 ?" x1 i, I5 L  W    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。* I0 s# j; ]: G

0 D; Z8 e& K& V; E9 T8 b    食疗方四:玉竹汤
# K; R9 U" X# t' x5 R
/ S( c# B; x" i$ U9 _+ I- U    材料:玉竹30g、瘦肉半斤2 M5 B! p% l& C9 H' X

# O0 E- I& ~( K/ ]( {8 F3 n    制法:材料共煲汤/ V9 f& s3 [1 }. b* b, g
# _: j2 H, V* a- U( D7 w) x( c  ]
    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。7 D, D" [" A8 N( b

3 m8 i% q9 x: ^4 Z0 J0 }    五、熬夜过程中的注意事项
4 G) T# p$ l& f% B- [' l8 u! z& d. |) R. k7 \* H
    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。, t" i8 w' f' f1 c: S

. W( p: C' b4 b. J; z) b! `    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。7 r- K7 u4 [5 ?8 {+ ^  F1 \

: W' \% M) Y! Q4 v# r    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
9 T  c% k  z, g  q
4 Q* |+ x0 D7 ~    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。0 q/ s6 R- Y: t
# {7 j9 y9 _. U
    熬夜后的补救措施! v/ J$ Z$ x) N3 u8 u
: ~( j" m' f  m$ Q7 b
    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。- k5 T" Z" n% e4 D, P
9 w. ~  C7 P( y+ P
    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环! M7 X; H$ l% N. s5 U

( @0 B$ ~. H. `* V* J1 N4 o    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;5 C1 p) u6 x5 l0 m5 R- {: E( u
0 b! y/ N& Z5 g& z
    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
' T8 B/ K5 h# L5 B
& y5 m. G' r( d2 G    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。4 w7 M" `: a. i! D4 ?; Q  P( M, P
" l# n) A' E; D) p% p8 L; x7 Z% B
    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

点评

呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

点评

亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

点评

管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

点评

那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

点评

中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

点评

哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

点评

嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

点评

熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!! |0 R5 K) n* h; ]: [
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

点评

谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-10-20 06:16 , Processed in 0.057411 second(s), 7 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表