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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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" s# ^6 T/ w2 D3 t2 A& H) y 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。6 v2 g% {7 f: }' S& `
( N! K* C+ I6 s% Q* h0 E: Q7 y$ j0 F 一、重视晚睡前的“晚餐”
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。' l4 h& r5 m" V9 M R: V
3 u1 V. @) l& `- Q N, G 晚餐包括:# q+ Q$ F; `% U P, [7 _; \/ L
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。6 y5 R" D) j% T* z2 B
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晚餐应杜绝:
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; J8 ~" f8 Z7 n" g3 H! X/ J 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。$ D! ]& X* C! S% j, d
1 K+ g( N! t' V5 F3 p8 z8 l! r2 L 二、给足充沛的水分! _- K& I3 V$ @6 p+ J, G+ X! F% V
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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- u( \% T. s3 v3 v7 c1 l! S 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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三、喧嚣中的“镇静”
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% @0 p5 n4 X5 } 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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四、熬夜人士护胃有法
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# X0 k$ v5 K: w- i6 |. p' `4 T } 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。% s7 R8 [( L2 ?
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食疗方一:生地瘦肉汤
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( Q4 {" Z, T( Y' i( q2 a 材料:生地15g、瘦肉( s7 S+ O+ e, O6 w
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制法:煲汤饮用- z+ e% r) q; k; ^8 \8 n* G3 {
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适用:2-3人量
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食疗方二:鲜百合银耳糖水3 N4 o4 A5 |; N) S
1 S8 I1 d, [# W 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。9 M+ K( o( Q/ B8 E
1 h2 Z! v; j3 L. W: T0 J5 r 制法:放冰糖与其他材料炖糖水1 D& H3 V/ D, r* w( P' P0 Z
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适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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食疗方三:土茯苓芡实汤0 I* K- a! b( m9 ]
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材料:土茯苓30g、芡实
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制法:煲汤饮用+ z, P1 T, ]% a( M8 s1 y; X
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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食疗方四:玉竹汤
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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制法:材料共煲汤4 u' V$ ]3 q1 D3 u
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。* v" m' F# a# p# `2 @$ k
; w4 O/ H( M6 ~0 r 五、熬夜过程中的注意事项8 f* ^0 L, |$ _6 q
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。5 u/ |; [0 G' p1 Q a1 c. ]3 j
k# R' w, Z0 x3 O( a$ X 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。8 P! C- b" y5 g3 m' C
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熬夜后的补救措施
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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/ ?. w K7 W; M# z, s9 K- M% m 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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