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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 - |3 B4 q) I. e6 k
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    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。1 j  t( {1 _$ B+ T7 p; _' h
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    一、重视晚睡前的“晚餐”
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" W$ P# b) P1 K+ F" J7 \+ Q' V    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。  ^3 @# u: o$ ~& ?+ b( n9 J

1 c: F) I2 T8 a, i( `3 `    晚餐包括:/ K$ k" h- r9 l/ Y& K

2 Z" ?9 x1 c. f( B, L3 x* g    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。! J& u! |2 j! N  ?- o, b5 e
* ~7 D& c- }0 i- Y8 x$ g4 @
    晚餐应杜绝
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( K3 g! ~& r) S3 T3 E* Q$ i3 C" x5 w* ?    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。* k; O8 g# |0 U8 }# d) \

5 D' D5 U2 G& d( Q, y8 T3 V    二、给足充沛的水分$ o8 L) l! O) p5 ^( G* |
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    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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" T7 g) w- S! u# u) p  J- W, G5 X    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。# y& y' B, E; h% i/ G# V4 g4 {
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    三、喧嚣中的“镇静”
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    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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/ T( z! h& {8 [    四、熬夜人士护胃有法! n3 Y$ E7 n1 v' ^8 T" r2 Q3 n; q

7 N/ g. i0 g! m8 e% I5 M    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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    食疗方一:生地瘦肉汤
+ N/ O. E! ~' f5 m: Z; I" V
( {/ F+ h, N$ M( H5 ]6 S! E0 P    材料:生地15g、瘦肉
2 i6 f' X" O. l: {2 x, o1 }. F8 f3 s3 h8 {( l' E: ^
    制法:煲汤饮用( }  C! u# C' y8 T& Y

3 T9 P) P1 g9 E: K% I/ o8 K9 c& W    适用:2-3人量
1 }: [/ A% M2 r' {/ V% I6 K! M4 y/ D3 O2 b) j0 l1 n
    食疗方二:鲜百合银耳糖水8 |- o3 O: G+ K2 ~7 m8 e' {

2 {" s& W( I# V0 f    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。1 o  P; G* A6 J; B; ]

; }; g$ C( V& b1 |5 U* D    制法:放冰糖与其他材料炖糖水
) T9 h9 ^0 m3 r  R! ^, T4 m/ D
7 b2 C) V, c2 E+ }* X    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
7 S6 P6 d# N) \; i& _; @. E: C
) w2 \7 n1 |# r, g2 ~0 z    食疗方三:土茯苓芡实汤: S) r" c- r0 s- }/ j
$ v5 Q" C9 \" X0 F6 n- z9 S
    材料:土茯苓30g、芡实
' H- V6 D; Z2 l( n0 i
0 d; M" o/ Q$ r    制法:煲汤饮用6 t5 Z4 k  Z0 j! y0 @; Q

8 M' g! P% X1 R, |: f$ s    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。/ }; u: n% R/ \- t1 J

2 q+ b  [6 w2 t    食疗方四:玉竹汤
/ P8 @, r7 ]7 t* H( a8 {/ m0 g3 b8 q: |1 t+ X# \
    材料:玉竹30g、瘦肉半斤/ e4 _6 I% Y/ J3 _8 m/ l: L
; ^; X1 B- p1 ~4 W  r* c3 R& ^
    制法:材料共煲汤
! B5 F8 c9 e" s* j+ J6 J; e$ I
# d+ W$ R/ ]; v, O/ o( Z4 M% x    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。: o& ]4 v  c% `2 p8 V0 ^* S: _
4 _( F& [, i/ `% l; Q
    五、熬夜过程中的注意事项- u1 I9 q3 [/ n: d) X7 w  o9 ]

( M+ ^; ^) p  k4 l' E% }    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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/ }) @  D! b! d    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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1 X/ h# a0 f* X  v# X    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。9 b2 \" L, b. C4 N
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    熬夜后的补救措施: A  ^; [! ]1 S0 w6 y

% r- h8 z0 i. y, ~9 w" Y    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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" [; B6 H% i1 j) g& h+ c4 z    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环6 N: {! H' b5 f3 s
/ U7 @* @& M$ t, C0 e5 M! `
    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;* M. z, @/ a* }2 C6 [4 ~: Z' e
  m9 x$ f7 g! O2 \
    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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+ U# ^6 A7 P: J' X) d    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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. I  c/ w) v7 T# I7 N7 A    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!2 L4 B. E- M6 r) ]+ g
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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