杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 254757|回复: 45

[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

[复制链接]
发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 7 \/ P  ?2 P* h  U' T4 [5 Y0 X2 p' l
. ?5 A# h* j: _  L
    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。, F  f9 x9 P7 ^5 Y- P( L
" z$ E7 A2 t  C' G# U
    一、重视晚睡前的“晚餐”
( u; w# ^# t& ]0 |: W! P5 c" [# f7 ?8 r1 k6 h6 _
    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
1 N9 Z3 x8 N' `9 t7 ?; W) r
5 J; c- M% g; y8 \3 N    晚餐包括:
9 g' \& w8 @' _2 U5 l/ H0 }
7 S5 T: O/ z8 R2 t% e3 m2 N    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。* x" y, |' b7 q. h: f5 y
! [: c8 u+ d! r# v% }! F) X
    晚餐应杜绝& E0 \. W% d/ K1 ^' t( N9 J
8 H% G6 ]" X# t# H, O, B
    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
1 G1 E  ?& U6 \/ W6 y3 ^" \- C
0 q: b8 C4 j- E; _/ k' ^; q    二、给足充沛的水分. h! s- k  Q: W. y& H7 ~

& x/ i$ j" J( L* b3 E+ B7 X2 d! L& X    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。( w& f1 t" D3 u7 C% g
: D, c& U, [& v3 q' y0 i
    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。! ?" `7 h# P9 X

1 i; [* |6 ?# @$ ?% K9 E    三、喧嚣中的“镇静”
; G) F4 Q5 p. |4 i! X; I) h8 V3 o& j8 Z5 K4 O( L. ?( B5 q
    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。9 y2 p, @# y9 b% P

, T/ @3 K  N" ?, Z' C    四、熬夜人士护胃有法' z$ I1 C  M6 v5 Q5 u8 z

$ p9 o# C$ I4 U3 G, C5 [: x5 A# d! n    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。5 O' z% k( C$ U

3 P( W1 h$ b! F7 a' m  H9 j8 X3 q    食疗方一:生地瘦肉汤
. o& i4 Q: n  }1 e
# A0 }1 M- r. W- a% V, p    材料:生地15g、瘦肉7 k, @! M! ~. |
& i" @: P  v3 F1 _
    制法:煲汤饮用% B# ]/ ]3 d2 A- i5 ]- Q# B
; {  [% o8 t/ |7 o3 d7 a
    适用:2-3人量! Z5 S. z/ h* m6 w; ^& e' ?
/ y7 E/ e- X4 B5 T8 i  @. o4 o
    食疗方二:鲜百合银耳糖水
4 o: W8 k! S) E* u* g/ Y* E9 Z: W; J0 Z$ b
    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。$ h6 M- j# z* P2 @% U* ?! ?

& u& Y/ ?  h& Z6 ^    制法:放冰糖与其他材料炖糖水4 }4 i( ?% c- J% f
3 ?5 K$ K6 x9 {: K, n5 E$ b7 M
    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用# p/ g5 U0 q1 a0 J) `2 T

. Y; x  J2 t! v$ \    食疗方三:土茯苓芡实汤& Y; U5 W$ m) f& t. ]9 R
/ Y  y. O4 d, n# a- y0 K+ h
    材料:土茯苓30g、芡实  k( y- o, j. P3 b. F" s$ W

' A0 g- l7 l! j/ x, Q    制法:煲汤饮用
8 U* _3 A% K6 w& W. K& n
' [) A+ O: W% I0 _2 m' q$ W    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。7 v8 R+ G7 C5 `3 ^

- a8 n+ c; @" F0 M9 A9 r    食疗方四:玉竹汤( S& O5 T2 C. A* c$ t

* F  m% }, _: w/ F: {( }/ X6 z    材料:玉竹30g、瘦肉半斤
' }6 J9 V1 A4 E  b# S$ G7 _$ R1 G0 I2 S" W0 V0 P. n
    制法:材料共煲汤3 L, J# L3 q1 {% }

8 b' M+ D1 ?* ~9 C7 ?    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。: m7 Q* M) ]3 F. J% ^* z

( |. R) `+ n3 Q' G8 G2 K    五、熬夜过程中的注意事项; R1 k1 X: u' u8 a4 t7 i

4 E# O7 [, s. s6 G3 Z    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
& C# p9 q7 X8 H  w0 V3 {% G/ L* N  d5 z+ c) {! B' m' w
    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。! ~) l4 E8 L  G9 h. o
8 G& T9 d- b$ W: m) u* E3 Q
    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。! g, O" Q1 Q+ d3 ~0 b* S" }
. Z% o. K3 o' F% t% I6 ]
    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
$ ?% j8 B! c3 Q7 v2 F: v# k; ?( r3 \& Y9 L6 E' u
    熬夜后的补救措施- z) w2 k8 L/ T
" Z7 X$ O" \) S% e6 Y4 V
    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。$ E4 x% ~+ k3 J+ D3 N. o* m% G

9 ^" y$ G% Z. |. E    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环; B1 O$ i, q1 j. o
& G/ a2 |! R# l
    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;4 i$ e1 L/ G6 p" q

) x3 {, d: Y  Z1 B5 h  _& S    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。8 p& h: m. s5 H. D$ H# _! w, s4 I6 q

, W4 ~: M  \& p3 T    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
. O% y9 b& P' W; X. M
. m- t; {  E. B( k, q+ R8 S    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

点评

呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

点评

亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

点评

管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

点评

那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

点评

中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

点评

哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

点评

嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

点评

熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!8 J% {2 h& w- H$ A2 o4 X
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

点评

谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2026-4-29 03:17 , Processed in 0.105351 second(s), 7 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表