|
|
小暑炎热袭人,最高气温可达40℃。农谚有云:“小暑温风至。”从这个节气开始天气就不会凉爽了,风中都带着热浪,这正是伏天的开始。在这么热的天气下,“蟋蟀居宇,鹰始鸷。”意思是蟋蟀都躲到墙角去凉快了,而老鹰也飞到清凉的高空中避暑去了。应该采取行动,注意防暑避热,不要受暑热所伤。3 \, Y6 ]" l) x9 n( y/ X' |
在这个时节,要注意吃些清暑解热的食物,如豆芽、菊花、绿豆、荷叶、百合、薄荷等。夏气通于心,小暑正是三九天,心经气血旺盛,和它相表里的小肠经也会跟着气血旺盛起来。
7 `1 L8 c8 T: S8 N 小肠经走肩膀,以擅长调理颈肩问题著称,被称为“肩脉”。所以,凡是颈椎有不适、肩周有问题的朋友要抓住这个好时机来调理了。
3 n& `, k+ l2 _1 L: @7 N " {5 s: f) V$ \! A! G# f+ H4 z) }
小暑调肩颈的最佳处方3 P% ~9 q2 c) p; W8 \
经络方:手心向自己,让双手的小鱼际相互砍。! j O. g/ L) U7 ~1 ?+ w* e. W
把手抬起来,手心向自己,肘关节不要低于心脏,然后让双手的小鱼际相互砍。时间不限,有空就砍,尤其在下午1~3点气血流注于小肠经的时候,砍够200下,这样效果更为明显。4 f5 k& Z, X# l5 Z7 c4 \/ k
( i7 k: {1 N6 t8 P8 X2 m. D+ ?瑜伽方:每天坚持练习“瑜伽山式”。
6 T0 {! Z& o; S' }: v6 ?: |靠在“墙”上,双腿并拢,脚的内侧贴合在一起,两个脚跟靠在墙上,收臀、收腹,下巴稍微内收一点。简单地说,就是让整个身体的后侧充分地贴合在墙面上。然后双臂张开平展在两侧,弯曲肘关节,使大小臂构成90度角,腕、肘、肩也都充分地靠在墙上。
6 Z6 @, ~: H2 u! h( f8 g# n$ X“山式”虽然简单,却好处多多。脊椎两旁的肌肉就相当于它的松紧保护带,这两条“带子”越有弹性,就越能保护好脊椎,使它不变形。但现在,由于人们工作时长期保持一个姿势,使这两条“带子”处于持续紧张的状态。慢慢地,它的弹性就会降低,甚至消失,从而失去了对脊椎的保护作用。( [. A- m' Q# }/ x* q' o
在两臂张开,充分贴墙的过程中,腰背部和颈椎两旁的肌群都能得到很好的锻炼。这样能增强它们对脊椎的保护作用,从而促进颈肩部的血液循环,缓解颈椎不适。
: t( Y) f5 C9 y3 T+ P' l& X2 p脊椎是压力之源,当脊椎变形或者疲劳的时候,它就会通过神经影响到全身,让您产生疲劳和压力感。* e0 E/ h9 A: W
5 A5 l# N7 Y X9 w( \' z
' m8 Q% U$ I$ }0 Y
0 l# X/ @9 a3 K6 `* N: n9 c' W
M b2 K# t$ c6 G; D, Q) Q* }/ z( O5 }4 H7 S- D
|
|