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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜
, T5 |, `4 E' Z. K3 T6 `9 O  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
- m9 S, m8 }5 e$ j
# C% V% o/ q9 m2 N  @" _  白萝卜
" V" s: A) X; \+ E- D  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。
7 P" O1 n3 [7 b9 p9 A- F: w! B
1 O$ ?, G2 j# e9 Q, I9 c8 k  韭菜( K* V" \6 m" y7 N) L
  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。
: d, B+ {! b) ]9 B) x" R1 X3 v( A. d8 ~- [/ s! I  Z; D
  西红柿+ i5 B! R5 V( }0 p9 Y( \& e
  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。4 k5 z' ^& c' s7 G4 b6 Z2 E- M* y

  j' w6 D. H$ [+ P  椰菜: S* F: w+ M9 `5 K/ m- f) u8 w$ @* ~
  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。
, t  U* e. v; D1 L4 T5 `; v
9 M/ @0 k+ o: T8 [" T6 j% Q1 I# `4 c  芦笋  y3 a1 E4 ?9 Q$ l0 x7 w8 V2 H
  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。% ~0 R' L# S! v, g

: {6 I/ H- R8 d) i& Z  冬瓜
' ]" D" q4 d5 K7 f; O$ }: b  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。
3 S; S, H8 V+ i+ `
) u* b7 h! b" X8 O7 w  T  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。; M( a/ B( e  ?! L' F7 b

6 T( |. K- @% S+ q- A: j  竹笋
! _; g7 v  ^& [/ {) a/ [- V( l+ \# a  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。% T, L9 ]' O8 S- Z6 I- }0 ~
- U. X) A  T0 e1 j0 e6 H
  茄子6 z4 A8 F6 ~3 l* U+ s0 K4 J9 x
  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
' {2 H6 L1 s# v5 z; d; O* R2 ~% r4 G& ~" I! m
  扁豆* G+ P6 Q# q1 ~
  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。( [% }. p( i2 a  U

( G* a- u' X0 C# V4 k  芹菜
  K, C2 W0 C& J1 K6 c  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。
6 |5 c$ @: O; Y% U8 g9 w
% U; J6 C+ }* D+ Y% ]7 d  绿豆芽3 {; }4 u+ F7 R- A
  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。0 p& e  j/ |# O! ~3 R7 r3 ?, ~
) v5 z) B; Q1 Z# h# [
  紫菜
( M3 ?3 B' Z8 J  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
" e* c+ E& C& A% k4 s# d( Q5 v; y  p! r2 C
  菠菜- P- _0 K# G0 U: o" x1 q+ f% e
  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。
- I: i! O7 p$ F9 H/ q" C! @0 j' z% a
  西芹
& h) ?/ j& i8 |+ |6 G$ k  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。7 O+ f) }, x. `: B
7 z5 a" q  D8 Q9 m: V4 o2 R: F
  白菜
- H# c+ {  t4 M8 n8 d4 r  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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