能减肥的蔬菜

丁飞菲

　     黄瓜
  v6 i8 e2 Z) J1 ~- [+ e9 `8 ?4 E　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。

* k  a1 w, ?. Q" j0 z　　白萝卜
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
( F6 @" L. \1 r* ?- w: s
% A- c  M, w4 @0 P: i' d* g　　韭菜
& f, |& B: g& ?* ^　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。

　　西红柿
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。

" l) z! F" s6 R" D" P　　椰菜
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。

　　芦笋
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
1 i/ B2 u4 K2 z8 g
7 p* y2 |  I+ P　　冬瓜
1 z4 B0 u2 q6 Y1 R# w　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
5 c7 a* k) r* K( H* M2 J
! x) J9 y+ T- D8 L" }, x9 i　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。

) t1 N9 E) @+ j7 @* Y- |　　竹笋
7 J+ S8 B! W# D5 f1 {9 H4 D0 E　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
& M2 K! c% u' F- Z
0 [% z, M' i2 u: s% x: w% V5 ^　　茄子
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。

　　扁豆
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。

　　芹菜
- G. S6 y- S8 W1 N; y  \( _　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
2 i3 O: ?* u& k/ c' w
　　绿豆芽
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
4 q. b9 `2 X- u8 L# A. h+ Q) M
　　紫菜
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。

' z' t, _+ V' n! T1 A* v+ n+ J* A　　菠菜
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
# H$ w$ j1 q$ S* T
9 A, P3 D& e( f　　西芹
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
7 n; `0 c8 c* _2 ?  C
& [+ B9 w, f1 m+ n2 K8 q　　白菜
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi

都是我喜欢吃的 哈哈

nancywangyh

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子

只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

雅美地毯

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

若水loveTik

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}