能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜
( X1 s8 y8 i) d0 u' \: s. f　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。- K. {) j  _" d" f4 _* ~

4 Z& O% e* \+ N- g2 A0 X　　白萝卜6 z3 m( M0 k  Z% W
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。+ l/ G* Y; F) K1 C

, a3 Q& L* c0 O3 ?3 p/ D3 [　　韭菜; k0 s+ b( [" \; _  T3 r: d
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
' A& Q' n4 R1 U+ n3 P% ^6 q, U7 v0 S  \
　　西红柿3 X' B1 i2 T7 A& c
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
, Y  ?% y& U: w( R" B2 r. e" t5 n8 \4 x# N7 w# a
　　椰菜7 Y# @6 f3 Q) f4 z4 y
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。" p3 F1 ]$ l4 d1 a. @
3 q5 t8 I$ h$ h% t3 I' I, V1 F
　　芦笋: t" q1 S% i4 h2 x
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
0 @5 L/ o) h) y" y- ]. M' V( ~
　　冬瓜, |. R8 s2 E8 V% j) O! T. E
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
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$ |' j* k' j: u& d  s  I2 |8 Y( G　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
0 z2 a5 T! D' F: B% c8 ~- H
# I# ~( N( v& W$ Y/ ?　　竹笋
( u: K6 X- X/ L　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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" G6 d: a! a) \( d6 ~; N. Q　　茄子
5 Q% E0 S% H6 \  N6 b　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。5 S% Z4 C* j* K% {/ Z5 Q) c* i6 V# E

3 L5 a1 A! }7 m$ u- g9 s　　扁豆6 Z' g2 K' x2 ^, \, x$ I
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。( ~( L: t7 r& c# i: x& q

9 N  Y3 `/ l. @5 V3 }　　芹菜
2 n4 y# v8 p4 ]  X' }　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
3 ?) p( C8 n( l, `5 z5 b, h; W, B8 R9 n0 Q2 F; w( _
　　绿豆芽" N! V3 B5 z. L' z" E# A1 y2 j
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
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4 |3 Y& F1 E! i, v% T; t) [$ v　　紫菜1 O0 X, H! t; K) v2 M/ Z
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。9 r' R, G6 {: B# `  |0 T. `* p3 l
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　　菠菜7 E0 W: E+ m  x. T$ ?- X3 f, w9 X# p
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
8 C. }, X4 x7 i* [$ o# i. `/ ^/ t! G" N1 W3 y  C2 c
　　西芹
% C, \& _, C% ~) S　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
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　　白菜
; X7 p- W1 Z2 v　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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