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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜, g1 H0 }; r% E; l3 U
  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
( F! p& n- p% m9 D* r: ^0 |4 V' ]% t( A. |
  白萝卜1 z6 X6 B0 L4 u; B: z, o& E9 E1 a  [6 G
  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。
6 t1 W: a- V  I. B# G
9 |" S/ j; L8 _0 u* k/ I0 g" o  韭菜
% q& N7 ?0 b9 V: C  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。* G2 ?# Q5 h8 d* o

! z+ [  x5 ], {" a2 v  西红柿
8 N2 D' x# U* J' j0 c6 y9 j  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
! x4 u. M7 E+ g1 o
- k* x* [5 J  p% }5 d$ B5 L  椰菜
  |. V) U. N+ V, M. \! t  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。7 B0 C3 y7 u( L/ q" X2 ]
: u4 T: c. ~& J+ j2 l+ c
  芦笋
! Q! |& c/ B" m3 h# F  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。
: q. f5 F. w1 X$ G0 v  `, u$ t2 M+ w7 G
  冬瓜
1 K9 f' S0 x4 j# s4 g  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。! J1 Z) r" a: L; I) y* w* l5 i

+ K2 U* C$ H0 b+ E9 k  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
) E7 O# |% S  a, c- X
4 s$ _1 K4 D1 H  B4 |7 x8 C: p  竹笋
1 o4 X$ i4 {0 j  B( X* f5 G  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。' s8 F" a: T) |; m* c6 F) k

7 f) i( y3 y; e: [  茄子
2 _7 j' k" @' o4 [  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
# K  c$ i2 R7 o* B' T2 P$ \1 P
; B- g6 ]' H* s% @  扁豆+ e- S2 _+ w$ x; h7 A
  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。7 H9 e' [7 t( _. A& a9 H9 T
/ o4 y( }7 d" o
  芹菜1 Y4 t% t* L1 G/ y0 T3 Y
  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。9 h2 k3 s3 W# r3 M

, l% j! S9 W6 _. j. o& I2 ]  绿豆芽
) [+ U* M4 Z( e* c  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。2 D2 R/ S4 n6 Z

; |# C8 t0 b  p% h8 j7 @  紫菜
9 t& V. `# {  ^- j, f6 X  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。3 p$ Z8 j# p5 e% n

3 }4 v  M5 x/ A# T2 _! }  p; l5 I4 O. F  菠菜( [) O) f5 f+ \) U
  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。
' h% A! B7 S5 @0 M) ~; @* f, w0 ^- B2 @) ^6 |
  西芹
1 I/ o$ e; m4 Q  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。. g+ [7 a/ |) Q

, i" o' H* J$ _' I0 b! m1 W' W  白菜: l/ H* N/ Q( n; l: T
  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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