|
黄瓜
" [# ^: F. N7 C6 m Y5 U 黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
* N* [' i1 F; ^- K4 v* d' Z3 u) Q2 U! L. b( U
白萝卜
% m& [% k5 _7 U; W- O 白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。; {4 j: L% S3 ~$ j; ?
) p& l( k3 a5 z( U4 J 韭菜4 Q" }* l# I( w" q$ F4 A( @
韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。" M" m$ [" V3 m& H ^
. i7 n- L% g& P; F* f 西红柿
* I( i8 E6 w% H9 r, {; N 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。. t. M- B. u& D1 k- o) u
6 b. Q5 ~- Q0 I# F2 U 椰菜! Q1 p1 W# k- f* M; {2 U) m1 r* f
椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。9 H/ `6 Y5 W* k k8 X" y
% J& a/ _6 P& K! G3 R. K 芦笋
; z+ \5 D1 d2 m, J9 I6 G 芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。
! j1 F; P# Z7 K8 E7 q7 W0 b6 J" o9 ~! C& {6 B
冬瓜
1 u5 w8 b1 i$ e/ f" P* f: g 冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。& z1 R" n' Y6 S; n) A
2 Y. Y k7 @! B6 M 肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
( \) d ~0 J! V7 Q9 B, m8 `6 j- i, O, K5 b
竹笋. `" [2 k4 Q R: e1 p! b
低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。8 B) i8 K3 M* t3 \* j: ]! @* v; |8 e
# `& P5 g$ U) Z- }, j8 I
茄子( e8 G K5 Y/ M" X; G
有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。3 f% U; z, u& x1 ~1 ^
, c$ R0 g3 ~5 W# V, W 扁豆3 D1 H$ Y$ n- |, D6 \
若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。& w- J. S8 W6 P+ d
; W) ^( c. ]; ?1 o 芹菜4 ]: g" T0 O2 s( P; O0 r' e7 a
含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。! r2 @# U0 s/ x" x: @3 n7 d( e O
; G# G$ a4 h- f! Q2 I 绿豆芽
; R& F7 K& F3 @: T; z6 G& s 含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。+ m( _+ j$ A1 f: y2 V5 N" @* A/ [
' z9 ]6 `' |# p. ?5 [4 X! h) c 紫菜
U/ ~+ v5 a4 v 除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
% O- E9 j/ b$ C/ U
( a; z# W2 U& T$ m% ~7 z- ^3 o4 [ 菠菜
! A5 M+ e! C; k% m6 \. Y6 { 因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。
. P, Z! Z; \5 g K' _+ r' ]* E7 Z9 l
西芹
9 w; ?5 ?' w$ [ D9 l3 } 西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。' ~" d% J0 k- Q( r5 P
2 O* J4 R% k. g( e$ c# R$ S. E( _ 白菜1 T# l; k( U I! ]' f7 O
白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。 |
评分
-
参与人数 1 | 威望 +2 |
金钱 +2 |
王国积分 +2 |
王国爱心 +2 |
收起
理由
|
xxiuzi
| + 2 |
+ 2 |
+ 2 |
+ 2 |
好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了! |
查看全部评分
|