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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。& Q; T( L2 W: P- j; O7 b! X# e: b
9 u  ]/ q$ [6 ^1 X' o
  饮料  $ Y- i; C' B$ ^0 |; f: u
   
& _# k% D4 B1 R7 r! u    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。 1 s! {3 J" R$ e' V( D: l
4 |0 l. {2 t2 _, h8 _3 F
  奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。
  s' n/ L& ^) u3 O* j
3 t' g3 `' a0 e  I% t3 V" w/ {1 J  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。
! \8 F4 e, L# T' M: {- Q2 ?) f
) t* a( Q' F, m$ |  蔬菜* ?8 D0 D0 Q; q' \
  ! N1 S8 }7 i/ l: E; y; F
    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。/ V. W$ x# x& p5 Y* c4 Y9 w

8 c* d( T( x8 v# Z' ?  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。
% P5 Z* J% b& Z% k5 ?4 y! a1 ?5 s9 o# N+ ~
  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。
* K+ a( m( {; W6 O3 F* H5 u5 g9 c  x, `' D
  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。
0 m8 {9 e$ b' O$ l; q9 k2 p0 i  p
% m- w# |3 Q7 _" O; }, p) q9 B  水果7 n' G% W  I  B- W, l. ~, |
  0 W1 E- M3 ~- V) y3 t; c! O0 F
    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。
$ {1 d  x% q5 m4 u. T2 n% D' c" e# _# B0 P, d
  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。
7 y, P1 G, @. e/ K& x5 S% c- {8 y9 I9 H9 g3 i: b
  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。: _& z/ t1 O0 ~

: W8 G. V) P0 s( e. R  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。
  y% K' ^- c- N
- H* ]% V6 Q2 D) c5 a  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
  {/ ?+ K; n7 H/ I3 a
3 H  }- |/ |, `6 n  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
3 h6 P  S- \; u- m
2 @, g: W% Q, H8 L  蛋、肉制品7 g1 @3 ~$ r6 V- Z+ C5 C: e2 y) g
    @: R& Q" l" k# Z7 @  C
    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。. d% J4 ^4 c7 x) T1 u

: `1 P4 C: N  Q: D' P' R  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。
' h9 A# p7 M4 @$ S9 j. ?- }! j+ Y1 N
' ^9 s" F3 a6 C! ~  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。& u3 C) t% m; S" y& W: E

1 K4 ], n, v6 c5 U( l  谷物
  c2 K% J/ ~6 P8 V0 k6 K2 W/ }  ( P# a& T: }9 y) G* x2 b/ ]
    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。
0 }* z% t& N2 I; N/ o. h- P, D0 T, t: w+ @- j; J8 _
  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。( w" Q* z) V: g' {" d
7 K1 t& [9 ]% I1 L3 f7 W) J+ v
  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。1 P# L5 l2 i! x! U, i5 x
- [+ H; {; p+ G% Y
  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。4 z$ }3 N* n) r1 n$ Q/ X

  M: K) d* U: K5 C6 @. @+ m$ w5 n8 m  其他0 M+ M$ O" c5 t2 z, H* B% h
  , |1 U) M, e6 s3 r. ^( O
    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
+ l! [) ^$ h/ _  ^- S9 m. M
( c- e* Z* ^( {; n  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。( M3 q3 ~+ g4 p3 T. _8 C
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  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。
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5 f0 E+ P+ f# i7 e" g; }  贴士:加快燃脂6要诀3 |8 d' ~: }+ Q2 r
  
/ u, G2 J% t" S" h    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。% u7 s4 U- {2 N" G2 K6 G, J1 N
1 M5 \# w6 R+ h7 M, ]; x. R
  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。
$ q" H7 _& Y) c1 }0 B
/ D, ~# a+ {9 i" o  t5 C  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。" c+ }; L  Y. Q3 s: T4 |

- w: y% i# N$ L1 H# X& o  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。* s9 r- u, S; r

6 U4 l6 p/ ^" U5 q" D+ z: m9 Q  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。
4 i2 ]! \' B6 Z
0 _8 w: U& o. K# F3 i/ }' \  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}
4 a) g' p1 B- V) C- b
$ e, _3 k$ ], t, g  H献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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