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在消化食物的过程中，身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量，还有些食物能够提高我们的代谢水平，它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。/ I' W* U) n' f4 A* @# |$ M8 x) i+ U
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饮料
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水就是平常的水，如果一天喝上500毫升的水，身体的代谢速度就能提高30%。
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/ I! I: X! D/ {1 O$ t2 n+ e 奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人，其体内脂肪可以减少70%以上，女性在每日食用奶制品的同时，吃些含钙多的食物，能获得最佳燃脂效果。: [8 P+ }2 y: R2 y6 k1 d& y4 P9 B
& I$ c: y4 l' ?' O! E( ]3 V7 M 绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用，还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次，能消耗60千卡热量。7 V0 J% H! r7 B% c M: M
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蔬菜
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菠菜能促进血液循环，令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分，平衡新陈代谢，起到排毒瘦腿的效果。6 o. g. M% I4 \, }+ }7 X0 x+ k5 ~/ y
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西芹西芹含有大量的钙和钾，可减少下半身的水分积聚。
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# a3 }5 F) X1 @" |9 J4 | 西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿，去除腿部的疲劳、减少水肿，生吃效果更好。/ {- ^ J- H: q" P+ v& a" N
+ U: u* j" J2 K) N6 B6 n5 a 甘蓝含大量的钙和维他命C，能提高代谢速度。6 q2 G2 I2 ~8 P. W& k
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水果
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香蕉虽然卡路里有点高，但脂肪含量却很低，还含有丰富的钾，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时的理想食品。# f/ J* f8 i. C; H. p* C
8 `; _2 J% F2 S5 ~$ I+ V) [" Y 苹果一个苹果的热量为50卡路里，但消化和吸收它却需要75卡路里，用它减肥再好不过，同时还能美容，真是一举两得。
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木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。2 T: k0 y: t. u0 E# e) @
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西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少身体中的多余水分。
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; x; V8 Y# V5 u- Q. q5 K" H 西柚卡路里极低，亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
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奇异果除了维他命C是它的强项外，其纤维含量也十分丰富，可以增加脂肪的分解速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
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蛋、肉制品
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* ^- j3 {' O, q: H( N8 J1 k& ] 蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。) F& x% _" t% s1 |' L) r
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瘦火鸡肉含高蛋白，是脂肪含量最低的肉食。
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0 @( L& \/ `9 }0 W2 U 海鱼经常吃海鱼，对降脂减肥十分有益，每星期可以吃3~4次。+ L* B, e9 I' X8 W! ?! S" u
; p/ |2 Q- l" d6 q$ h# ` 谷物
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芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢效果更好。
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6 N$ s& w \0 p, \) p+ j$ z: o 红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘。# \7 n- r8 w2 d
( O9 V; ?6 Q3 z4 e& I0 | 花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，另一方面可以消除下身脂肪肥肉。. I" S& b! W9 d: ~$ Y
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燕麦它被称为“燃脂斗士”，能提供饱足感和身体能量，还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
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紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。# t" q/ e+ l8 i
7 B0 ^( c* H2 N: d' H* o l 蒟蒻完全不含脂肪又美味，它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部出现橘皮组织。6 _( N" U5 U; B2 t/ f
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辣椒食物中加入辣椒，会提高身体的新陈代谢率，还能使人餐后不容易感觉饥饿。
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! Q7 Y$ u3 I( p1 `4 o 贴士：加快燃脂6要诀
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1.人体进食后体温会上升，从而加快能量消耗。所以，一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时，所消耗的能量最多，有益减肥。9 g5 m: A0 ~4 s+ m
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2.当体内肌肉增加时，基础代谢率就会上升。所以，体脂肪过高者应进行肌力训练，强化瘦肉组织。4 T$ M4 H) i1 k7 T" @1 D4 A R
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3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行，最好能早、晚各进行一次，每星期至少三次，每次进行30分钟以上。7 j2 K' m; e7 f
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4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%，但一定要在医生指导下服用。
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% O* o& \6 K! q3 ]0 V 5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗，产生抑制食欲的作用。
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6.经常拍打皮肤表面来刺激经络，特别是背部两侧膀胱经，中下腹两侧的脾、胃经，可以调节新陈代谢功能。 |
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狗仔卡
发表于 2012-8-9 13:30
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