|
|
在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。8 k5 O E8 r2 E5 o* l
* w, d1 q2 J, H 饮料 / ?. ~) [4 K2 v. w# V4 ?
* e6 O9 [$ c1 x0 L 水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。
- d8 L" U0 ]; K& T ! d" b7 S) N$ o; o0 g+ i) F
奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。
3 Q* F& ?) U. ~2 Q& }5 U& Y3 M3 ?" a! T- i/ T1 B
绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。
! ?" g7 b% Y2 d/ K) A. G3 u( c# w+ m
蔬菜7 D g. I i. d# I6 Z
c& q' ?1 I. z) }& v' a V" b: k
菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。
+ @" a; j7 ]+ x$ E8 a" h9 f) x0 M( M; p6 C. X. w! L
西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。
- Q% ~$ `; W* M, `* ]7 U# U6 \. L0 B: e# r6 D
西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。, L j7 T( T- Z7 c- z* w% `
3 ^* P0 ^1 y# _* n( B7 ? 甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。& {9 W% d: z6 n
7 H4 H1 _! ^% ~+ D 水果6 q2 ~8 o7 Y- W
k7 b. o, D, r6 F 香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。 o! D9 O" Y, q; a. i7 W
$ B5 t. K. V2 G 苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。
! _( E# @+ L# @, p( S2 Q. u/ {! M Y" v9 o* G9 j/ s U) H7 N
木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
: W, V$ t9 c% g8 w' E v2 b7 O! k3 Q$ v: }! V9 G" k
西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。3 g# H& F. m& @- x9 h/ j; q
) h3 g0 a" s$ j
西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
& Q7 }6 S9 }0 L% _# i( M1 n' X' Y2 f0 a, u8 @; p6 d( Q
奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
* Q, P3 N2 D- R P3 B2 D# i1 o# E" M9 R B- x- p
蛋、肉制品0 A( w. K+ ?9 |$ `. w# I# |
N6 Z3 [1 p8 J ]2 d) U
蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
2 @$ X$ r' [, p1 ]
3 U3 b: b4 G+ l% D, z 瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。
" J& M" y- t& K3 R, ^: g i- L: v% E7 F& O8 ~; u# C- U
海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。; H( Z2 ~5 `) v; ~1 f
: Y3 h. v0 p) h5 E# ?, d 谷物4 `- \( U* ^4 M5 z3 P5 E0 }
" E3 }9 i3 x! S: c! `0 m. n 芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。8 o. B) }8 R6 K" o) {7 s" b6 P" @
0 t; W6 v/ m* x# `4 Y
红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。
% F4 r/ p, O2 k) W8 M, ^( E* Z4 g+ y0 @( n* [, v
花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。
% D' {; a! i) [% u( d# ], Z/ l
( h( x* k$ @6 F' K% l" L- } 燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
! n5 M4 y) B& I& h$ K. L3 z# u# [! A9 ]* B8 H9 d1 p0 c
其他
! n0 B" O3 i8 h$ b
6 U. B, | O3 ~( I* } 紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
1 {( A$ K8 I6 F# \2 b
; E& u$ G) @8 b/ e$ K6 q 蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。
2 d/ X2 i. i* X* o
; V* f+ i& j4 {7 Q 辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。- N: C6 R7 I# I0 K7 y3 l y5 G8 z
- s6 T/ \2 B* e4 g+ T: u+ d' \
贴士:加快燃脂6要诀6 g7 |! B, a! p
* V; G3 \; C0 y0 M l9 [# G 1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。
9 A( a; B; j M
( Z; ]# G l6 w1 T5 Z 2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。
2 F1 j% J5 d+ U( n* f! o! |/ l$ Y& ]9 V U8 j9 h* K
3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。
- J, A0 t" W" [/ o' [4 Q
$ N! @$ y6 r! _ Y5 y 4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。5 X5 F' m) ~# s9 i
6 y+ S5 Q7 }: f/ _
5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。- v+ g# I2 N2 |
# Q6 p& ~" i( W8 |2 I, g7 h9 R 6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。 |
评分
-
| 参与人数 1 | 威望 +2 |
金钱 +6 |
王国积分 +2 |
王国爱心 +6 |
收起
理由
|
xxiuzi
| + 2 |
+ 6 |
+ 2 |
+ 6 |
感谢实用的分享! |
查看全部评分
|