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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑
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2 S1 h3 R1 Q' n 随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。 X' X2 W% q# O9 t: A
/ `" d6 J) o1 O R6 ~; k “虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。; {( ^. n# x) h! t2 e$ A
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辨明体质情况对症进补
# o0 ]' ]# f. F6 F 适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。
4 d! l; j( E( r- m 进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。
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气虚
; d# x0 Q- B- Z8 K% J* G 症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。6 V6 y$ j$ ~4 E$ g. j
食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。9 j! a9 J/ j! ?# A) _
药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。
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/ i' G/ s9 s5 D$ f3 n) D* [ j2 N* t 血虚
" S: r$ r0 x* `0 c7 E" G 症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。+ X$ D" D8 ~" w! w4 S0 u, {
食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,
8 h5 v$ o0 F( j) [7 U* Z0 ~ 药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。
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5 y$ K1 z7 ~7 ^8 w8 m 阴虚
; ]* Y0 x, g' T3 l 症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.
( d( K0 d W& n: |. t) _ 食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。
M( k9 ~( H6 P' m U 药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。 ]' G. M( n" Z, }0 {
/ G1 E; n$ Z E, o 阳虚
- r6 P$ r# q& M" C# _' V 症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。
, v& i, J2 r L; ~3 g" V6 n) [- \; N 食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。
# Z7 R s- V1 \5 `( J! [2 c 药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。- i+ o" V3 D, O" L$ p: s/ r! l
6 c, x$ S. q) O8 @# v1 D, x 进补须知 9 ]2 ?; @! ^8 O) {$ g6 D% P
进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。- y/ J" S8 X% d( O" i6 q; p3 a
, k2 j- S$ ~. K: N! T 妇女经期忌补 4 H% q$ ^2 v" d
妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。% x5 b! y8 R4 M) @1 ]! a6 b! o6 T0 M& T
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女性进补 养血为主
5 G9 g1 A3 W; }) C/ v 30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。" a4 n* n$ {6 n% a% \
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