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月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
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一、经期前补肾阳0 S+ t$ ^3 K) j0 C) k0 Z5 W
! x. u i2 @/ ~: m5 G$ Z0 F月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。" V }/ [5 w% h; ]& `3 z# b, n, Y2 v0 ]
i" y4 [$ ^* I G温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。
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虾米粥：养颜又补肾
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; @' v4 `* W% _* m9 X6 f2 f4 [8 z原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。 V: ?3 }) v% D& W( D2 W e3 V
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制作方法( ^6 L& {9 m2 @- i. X, S3 f7 ~
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1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
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, V: C* Z. O( G2 G+ ~2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。! r5 ?/ S: l L9 v1 |( d) `2 `
! H8 z7 a3 h$ w7 R3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。7 S! X4 v7 A- D: j# K$ h" i) _
' U6 @: Z5 |6 U& T4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。5 h% |; k& p0 P5 [
; |+ }' g/ }% m6 w功效：补肾强肾，补钙壮骨。
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二、月经期养阳气$ F4 D: }, K5 v" E) J: Q. e
. G, B& B2 e( w0 b+ h' E经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。3 P. V, p) U2 B5 G+ y0 j! ~, ^* I
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红豆芝麻粥- a/ a# v6 }0 G! I2 h# g
! I5 D! N, O. X9 e材料：红豆，黑芝麻，大米。
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制作方法
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0 T; v2 I9 t k8 ~- O6 T1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。
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: L- R: Q( s9 x7 X2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。
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3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。( U$ p: M) r2 X. _: v
4 q, l. G( G: q* ~. Y) a功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。
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三、经后期补血养阴
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0 _$ }) r: P9 A月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。
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4 J* l+ f$ c* L% R# ~5 B* E2 i可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。
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5 A4 P2 T: K9 R7 Z% \补血养阴汤7 q; z. d, s6 ^ u2 D
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材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片2 E4 J0 T' k) [ V
Z4 x n- B9 n- _' _5 s+ ~做法：6碗水加材料煲3小时。
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2 X5 o1 ]% F' I- @9 T功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。1 i7 p. `. r/ x O7 W
1 n, I1 P6 I1 B& O/ `6 X* U四、经间期补血补肾阳
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两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
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: o: {# s$ l5 H气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。9 t# h% b6 C) S, X. g& k: M/ }! |
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狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
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