|
|
月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。 9 q4 ^0 u) Q* \8 c6 P4 ?3 y
1 S7 E$ d: l! M一、经期前补肾阳! D. B" n8 I: }( b9 [
! Y; ~8 g7 ^: c9 T
月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
/ [8 `: E7 E5 e; t
z" @' _ J7 c' U/ q2 d$ r5 ?, o温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。
; p* e9 {7 J) X
7 \' F5 t2 U. Z) V3 F0 P
. _8 b& c; G7 c' `1 \' M9 Y& l虾米粥：养颜又补肾
6 _' f( t# c3 r; n- \$ d: }% D6 q, R
% R0 A$ k2 v5 t" Q9 {9 s原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。; |4 \" J, S& h& Y8 X/ N: ~! \
8 A7 a- ]: m ^! f& e2 Q
制作方法4 V8 r. Z) f U) v6 z1 Q( y
1 |/ N) u# j5 o6 ~* ^1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。% c, o- m8 r& T7 l$ h, B7 K
( u$ G% k2 X3 c( q* u n2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
$ I2 \0 L# K/ S! ^2 v, J; L N4 k! J5 o" n* w
3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。
0 L9 n5 d' E! e& b' j4 i& m g2 v! k# O; c2 e5 Y z
4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。
$ L! F T2 ], p" L5 ~. G6 W, n8 n& C( F! p; e6 X6 y
功效：补肾强肾，补钙壮骨。* t7 R+ S% N- m# V* s! a5 z
9 `/ R. i: K' H/ ^" x
二、月经期养阳气# m, u% Q3 @0 T
) d2 t$ J& u- s; O; h1 s) ]经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。1 ?5 A+ N$ v4 {% y1 L% s9 I
! t. \) m7 ~: I$ K/ C1 J& u( S* `& Y
" Y6 D) q9 m3 X5 s/ T红豆芝麻粥, V. L2 e2 |8 _" P% ^! X) } i6 t
2 i" U b2 y5 W4 M* ]材料：红豆，黑芝麻，大米。
+ A8 u0 L. y0 M+ t3 r4 \8 K6 A
- W6 B3 {) Y+ D T4 ~. p7 M. p制作方法
( z, L* W& ~; b+ J: L- H
2 v" S* {$ e2 d O1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。5 f* [, l, ?( [- n8 ~ o
% O2 P. Q/ @8 w2 v3 Q( Z- M2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。6 n, {7 |- X- F7 ?" h: |4 ?$ V
8 E2 o, F1 U0 O0 u4 ]: m
3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
: u2 k/ Q/ K- `9 I% D, r! ~# }0 F5 Z) Z
y* E% D6 d3 q, t/ R6 R9 e0 l' k5 T功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。; O) H6 O8 o, K! u6 _, Q/ }
, Q8 P7 ^ k1 U7 o) g- o# ^
三、经后期补血养阴+ d( A: t/ j: k- b; Z* P: H# C$ V
# T$ p- O- B c6 x: b# ^/ X# T月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。
* G& T9 L9 g1 [2 v, s! v. Z. i% [* f0 f
- h# ]5 w: z# H9 p, v7 [2 ^
可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。
9 A: {6 S4 U6 O u6 r2 Y' B) D
. I' A5 ^$ g0 X# q1 m补血养阴汤, v1 k5 O8 ]( ]8 n9 B
" I$ Y, x- O1 H6 D( J材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片 \# B5 b" H/ R& [7 Y! ~4 @- [
3 Q' N" {# ]* Q: z
做法：6碗水加材料煲3小时。0 Y" m% Q1 X5 ^! w
( f# Q, h5 t9 R+ j/ b3 x* }9 x
功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。
; r9 E/ J! R J( |
0 \* p' Z8 v, }5 W8 k四、经间期补血补肾阳5 L* J4 }' |! d+ f/ g( v2 m& X
% t; C. s6 C1 M8 S" T
两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。* K. @# _6 V; `/ G5 t
) I0 F* }/ H2 [气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。& u& m j6 U9 d1 p1 K" ?: P1 Z
F' u8 h- L# t0 E# I' x U: f# J: U( j1 e+ w
' X6 A5 @0 Y- {9 k- {4 P( o8 E9 m6 ]! @
7 b6 ^: T& {; H1 o
; g0 o6 q/ c; i D8 L6 w; n( H
* A6 v6 o* E' q+ A; ]& x' ]1 d
. X& _" P- {, k* U4 H& j
+ b# K! r9 z" Z" X- N) P |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
