|
|
月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。 8 Z# Y; T" d0 _1 v4 S0 g$ F
: A7 e8 n( d/ Z* m$ l1 l5 Q
一、经期前补肾阳) H% o3 K3 J/ _0 j3 R* A- G
% K ^. z( D' B; n& u3 p
月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
5 o0 s; E' v8 ]- ~5 n i
+ I+ p5 P) H' i6 N+ j2 c( w温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。0 v. m. N3 w% \1 i- g0 p; x0 d2 Y5 ]$ r
7 ~# w- ?; W/ X/ ^$ R. V2 }: D# _+ [* B
虾米粥：养颜又补肾 ]6 M4 @; n9 c6 \
3 [0 N4 P5 ^, J4 ^2 {/ A
原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。7 t/ m; N# [6 U4 k" @ v" o5 v
( c& C( e: y& q4 K8 D; Z
制作方法' o6 S- E# E+ h8 y1 X
* a7 @9 ?/ Y8 [' E3 ~
1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。1 J/ R' ^& m$ j8 q3 y
% d' G4 Y% |9 j( g
2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。' ?" ~' f! j1 }; n/ F
+ \! u$ z5 A, }6 S0 B
3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。
# @& n9 v( U2 t9 i9 J4 A" [- {, v3 _5 k# i0 X
4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。" E/ a; _9 D' ]8 p6 q: ]
4 ?. |# Y$ ]5 @, y( E, ?5 _功效：补肾强肾，补钙壮骨。; M2 P5 |- H7 ~
+ \% y; U: H i3 ?+ |0 o+ k- F
二、月经期养阳气
4 [# v( E: N2 r( l# n9 S2 |" O
! T$ u2 f+ }2 t' ^4 \9 Y% g经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。
" d, h7 Z b( W# v4 l t. Z) ?
, v& R! f& I. [ }
0 U) l; g- @: ?6 Z红豆芝麻粥
! ^8 I; I6 o1 p$ o6 E# i
8 i! K% f% p: _材料：红豆，黑芝麻，大米。
1 B# g) D9 z9 ~+ t2 Q2 m1 Q; x( f+ V D* }5 y( T
制作方法
, Y) M3 G7 J# F. a; ?3 s0 z) p# J* e& f8 D
1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。% f7 m8 m) d2 L8 n
% ~4 d7 N. S' a/ |$ L0 |1 @
2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。4 [9 l# t8 t4 @. b0 M9 \
3 o4 ^5 U. @2 d# T j1 y3 u3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。 r. v$ K6 E1 u- ^+ t& g) Z
- b0 d% u% g) @4 s. H6 D9 K
功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。
$ q# E6 f; c$ Z) k" U: K+ Z* u2 j3 R2 E1 _+ `; F5 p
三、经后期补血养阴7 q) f/ k0 u; n1 ?
/ [7 Q( C& w% x9 p! J- D. D
月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。
" ] d# L4 W7 O0 b( p) H" @0 ?2 r" F
6 f/ d& p5 E; O# H/ s8 ?可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。
- B( v9 t. c+ ^: s5 Q$ Y& I+ Z1 B
3 I# `/ K. X" h+ I补血养阴汤
$ Y5 o$ T- E/ J) V: Y1 B; }: u
& y! c; R' v6 ]. v3 { l+ S材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片
, O+ {/ ^, J' y! {6 u2 z
/ G, T, U0 q3 x4 k$ ?, e做法：6碗水加材料煲3小时。
; F9 \, o6 J* T! I7 f! p2 H b
5 D4 I$ L0 d! v( P' }功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。
5 X. \/ b% J g) }3 |' h- M9 Y
: Q) F8 T, u0 e" y9 c# X四、经间期补血补肾阳
* T8 r) @ K) T6 m0 T( H/ b- v+ ]0 d5 m/ ^$ {
两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
* o# g- J" _' S3 Q3 W) R5 x R7 E! @
8 ]+ R/ Z4 ~3 ]气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。
2 \/ C6 ]2 f! X: ^9 x/ b) `# u' E; B7 @9 G2 k7 a
7 j( A3 K2 k: P. [7 R4 H1 a: r! u6 Y. ~7 X1 y+ }
8 v4 e8 d6 j7 p/ v; I7 W# W' h' t# S' P3 U
$ F m6 s7 d8 r) h9 @1 y
2 S) j9 `+ X! E n0 A
v. T' [+ f0 Q$ I+ w5 O1 |4 D0 a/ `8 _) y, W( r! H: f& v' a. ]
|
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
