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月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
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& s2 x8 u6 x8 _8 ^ a' N" R2 ~一、经期前补肾阳
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2 w8 B. T$ W" c( G( u4 Z) g月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。6 H! {; L; f' k) r5 b; V; Y
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温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。. l3 z) b( M+ C9 V+ x8 ^: ?
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虾米粥：养颜又补肾
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# A7 n5 Z7 t! {原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。 p8 ?# D+ P& P7 G
1 I9 j: o: k4 `制作方法1 |" G ~( h8 u
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1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
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2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。5 ]- f! u% S; g, E& I. b
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3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。4 z) ~6 X' Y4 c; {
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4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。& {6 f9 a4 A2 V* J# P" a
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功效：补肾强肾，补钙壮骨。- s% o' F# p0 v* D4 _9 x
$ a; n& A$ c. L8 E二、月经期养阳气
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$ D2 r0 F y m0 r k0 l2 I4 l经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。0 J+ k0 t. l: Y' f6 E& c5 \& m) y
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! O6 c4 v. Q4 ?- D- W; Y8 _) q* r S红豆芝麻粥4 L; ?/ c9 }+ Y$ j4 D
9 E. r$ k6 h) b8 X1 I& m) ^材料：红豆，黑芝麻，大米。5 Y1 M' ^5 G9 P c5 L- p& y1 y
1 X; R1 C7 j. o. Z+ G制作方法. h9 S8 x Z2 |& Z0 p' J
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1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。
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2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。 q& u [( ~7 |1 x/ M9 v: M) b2 q
. V, W8 o8 {; a1 u3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
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V' J3 `# n7 X5 p D功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。
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( J: S3 t) y, f+ A三、经后期补血养阴3 N1 q P! j5 w- ^
/ |8 U! W/ F& b |9 R! n6 o5 x# G月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。
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# t. ?- Y2 X1 N可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。
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补血养阴汤* d9 T" [6 i9 N. O" l+ Q
1 ?4 _" G! e m2 W) t% g& t7 n" P& @材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片1 v& ]) J3 @9 y& @2 z) W4 k/ K
& E, r9 J1 h0 z% T! z, t做法：6碗水加材料煲3小时。7 M( [# E8 i9 Q( k A8 N
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功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。
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+ ?6 m& }1 S8 G4 H ^- q% ]四、经间期补血补肾阳, e: k) [9 P& P: w2 {0 S' U
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两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
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气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。; O6 }+ B3 F2 i: p* g' `2 p" k& {2 R
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狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
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