|
|
01、地瓜
" @9 [7 H" c0 P+ z/ L' y; x9 D地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。 # e8 P( G% e6 s! ?3 h" I/ S" j/ n) b
* y( M5 A* Z( c7 K! h/ M4 D
02、绿豆
+ T+ t# q$ ~7 Z- i
4 V# C. Q3 [6 H- u7 B绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
/ ?$ }* G4 P% k! j8 X, q4 c" m
* \, z* ~6 k2 Z* Z r* I03、燕麦
1 G$ [: `6 ^5 `: s+ o) k* M, n1 {) | w* L
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！
: f& ?# c* N& g8 z1 x' D$ t& d$ T! P) M
04、薏仁 + `$ w: [2 j! L) q2 m) C3 ^3 Y* o
9 G" P5 V2 Y3 d% O: \% T
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。: G g9 B1 x5 U8 _9 |
& O9 G& z, {: b/ M
05、小米 / R$ G; ]# a! ]3 T2 v9 J1 B4 }
/ m* E" M# l" K. W4 g
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。+ Y4 Z. \( |. `+ a5 n. [
7 u8 P0 ?& n# Z6 c) H
06、糙米
# ^; Y- u+ F; @5 z7 X
3 a! d( t) |* h3 O& Z2 d糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。+ a6 C: L5 M9 i5 r9 W3 y8 K
5 X9 W9 H4 t9 d) g( B
07、红豆
9 g5 A# g8 l# y" X1 }( u( T红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
6 V' B7 l @' g, F& p9 C( J' T( K5 o* }& I( S
08、胡萝卜
# Y) |# }1 Q) D% ?胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。' e0 f4 p* |3 d% K' p5 w! N
/ `' P! F" G7 {. F8 _1 c
09、山药/ l8 w4 q( ~9 d+ o& z
山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。- ]: D( M. D! P0 P5 ? U1 u4 R
) I: \) {+ T7 M c4 V. O, O) C0 @10、牛蒡 # J7 b/ u( Y5 S6 x4 t
: F! D3 e4 c/ U: x, @. l/ f牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。
7 n! k2 v) _' t1 V11、芦笋
- L6 J- X! ?) j, O& q! A, ?' o5 N, I# F
芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。
5 j4 z: T% G* v" V, }, l
( |. V/ K v U+ Z12、莲藕
) @9 y5 O, E; Z1 H
9 ^6 J D; Y& G+ K! \8 i. |. h2 J莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。
v) [6 a8 Y6 I6 M2 r
5 o Y$ M( q3 q$ |7 a13、白萝卜
/ a3 M2 M( B" \: O) q# Y% m
, b( o/ O/ F- }" ^$ A萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。 # Y" D8 y* C/ J: t+ ^
6 S, l9 w; j# A. z14、山茼蒿 $ x) \, _) w7 p, r0 K2 A$ O
( c+ }, d0 H5 `! t0 e9 h山茼蒿含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。 6 n1 E& _2 a& [8 ^. I: w
* V7 B( M, e j N
15、地瓜叶 , F S3 p" v$ R ~6 d
' w9 K* g* t7 u地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！
+ }" |; M8 m& M" j" x% G! d% ^$ S0 f- A n0 n
16、萝卜叶 3 O/ }7 t# I2 M8 S) n. X2 t! {
+ n3 n/ ]4 T7 x2 J/ X$ ?
萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，有促进食慾、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。
0 k$ A( A0 {' Z5 Q0 @7 Y: E
( Y& s6 n3 L" G6 Y: b3 \17、川七
1 o% \* m' V+ K
2 P. n# B: f$ d2 R0 r- E川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。
7 e& Q6 U9 U0 n7 ?, g0 y4 } H R b/ t! r3 z
18、优格
! h# g' b: d( z7 D" e
3 `. p5 E- U% s; y7 f$ G% k% ~优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。
3 x* H" K. [+ h1 k. ~- l; w+ t
3 _/ e& f1 f" l+ B# Z19、醋 1 q6 B$ |7 g! j( F8 ^6 y6 W9 E; k
& I' y4 D8 @- P: b醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。! Z9 R) u. Q) j! e* V; J! W
9 w. ~1 a9 l& m: H+ A& a" Z4 _
[ 本帖最后由 蒙面大娃娃 于 2008-7-1 14:39 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-1 13:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡