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15种可调整身材的食物 ( O5 A5 v4 T" q( q9 V! q" l7 s
1. 紫菜 8 S! p3 a7 p. Z9 C+ v
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 " I1 P; m( X9 w4 W, @( Q- S
2. 芝麻
' L$ } U# Z1 d1 v% J 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 - E& U3 S H/ P8 g$ H7 f; v
3. 香蕉
0 }6 V/ N6 }% z 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ! ~7 f( L7 K% v7 b
4. 苹果 0 V$ n( w3 r1 p5 r
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
/ T0 {; Q: K# l2 R7 h5 n7 r5. 红豆
+ r" A1 C b* @0 ^2 c6 t6 \ 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网. o7 A; S% c* \9 P2 Y
6. 木瓜
) [6 C" F" }, Z3 `) y" Q( r 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 1 v: [* v& o( Z
7. 西瓜 ( [: n7 I( i! v. e" P4 s
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 - [% x+ e$ {- T6 D3 W$ \! h- B
8. 蛋
% _* G+ J2 W" k4 A m7 w 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
7 j5 @( ?7 F- c: [- ~$ m. {9. 西柚 & Y3 a3 \/ w; |1 {( B8 G
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
: \# ]) m6 k& P# \! B' j10. 蒟蒻
0 [. V3 `( y @/ Q" d* W$ @6 B 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ! m* `! }7 x% b3 z
11. 菠菜
7 H$ L$ P2 G) n* N 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 5 a- M6 w5 @! \0 f& ^
12. 西芹
% v# H% M' [( e& { 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
2 g1 U8 }9 t" d" p4 s, v13. 花生
3 K& y5 W1 z) K, v0 r 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
. b5 W8 `0 [9 m: z, m( x14. 奇异果 0 _* B7 L& F C6 j
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 0 J) Q& x8 R" H" Z9 o* s2 @
15. 西红柿 & [$ d2 q) u# e* g/ _9 `# N( e
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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