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15种可调整身材的食物
$ C7 M6 R' P# R4 l3 L1. 紫菜
- @$ Q# J# }! ]% o 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ) I. k3 G! Y8 v% f! ?
2. 芝麻
# A% T9 j2 y! b( I& h* Q- L, ? 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 # ~5 J; v3 f% i k$ f' d
3. 香蕉
+ W0 }8 j" f7 |4 P4 F 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 . Q* W: x% @: \1 R
4. 苹果
4 D0 c; S) |; v2 F8 i$ |1 J 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
3 e4 c& h1 ?) R/ u5. 红豆 7 u8 S7 i0 d3 z0 H* V5 z
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
x7 }- g* D6 t9 O3 |+ O* ]' h% C6. 木瓜 % z1 V1 A s; W6 e0 t0 ?
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 4 f) X; \2 b# j- e8 L5 K/ |
7. 西瓜
+ d1 X: b8 b, F# m! I! L 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 / ?1 g/ O. ]+ Q9 Q+ E/ D3 A9 k9 Q2 U
8. 蛋
: `; u/ Z* j* G# _) o 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
# P& X, `2 M. t( e2 v5 s+ |1 b9. 西柚 * X$ }" V. F& m- G
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
5 g q9 }" P) |( H* b10. 蒟蒻 " @3 d2 Q+ I U& o l) f! O
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ' ^! c. a# f( F3 l- A6 C
11. 菠菜
' t8 `' `! t: `7 j! B 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ; o9 U- w; D( p& V3 ~ a
12. 西芹 7 Q: R/ O" m D) @
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 p) A H$ A, X7 Z2 U& L4 ^
13. 花生
; G, p' a) ~9 ~. f- _; Z 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
, e0 J: |& u, ~, e A14. 奇异果 0 Q: ^5 i H. c& c
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
! P h8 L0 }8 z& W n; }15. 西红柿
" r5 c" r# j v* u 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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1 v# s% H* @3 E, i f' m8 i[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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