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15种可调整身材的食物
u* y1 l6 v+ F$ H0 d1. 紫菜 5 ]7 \3 L- R* a4 w
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
: w; M* H2 v3 u% m$ f; Y! q7 Q7 e2. 芝麻 ; S$ T* R* T" V7 w
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 5 Z/ ?! `: D3 K* @# t) I
3. 香蕉
" _, W: k8 U( K: M" N8 ^ 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
$ K+ f: s% Q5 D3 T" B4. 苹果 * T; R0 \, G- [7 A
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 0 v) }% e! V% c/ ?
5. 红豆
5 d6 J$ k' l; Z: t( L 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网+ v( n) J( H& D, r( x) \: L9 h" y
6. 木瓜 ) x) O- i& n# h7 v
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
6 z- w, D% l) F, s9 R7. 西瓜
/ R. M7 K" A9 |0 T: x) W. _: Q 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
5 h; q. F4 X% ?6 f/ y" D m. f8. 蛋
' n) i) a/ _3 @ 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
0 z1 _. @. d3 I5 F7 k6 h; j9. 西柚 3 q/ t7 S: t" d
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ! ?8 f) l5 h+ W& W: M
10. 蒟蒻 r$ {/ o: W Q8 I1 h2 @ |
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ) m, B7 V3 }7 }) v+ d
11. 菠菜 ) p; m# Q* E/ r& u+ G, U
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 , Y5 f5 U. l/ o" o U- W% _+ v
12. 西芹 ) r# @; u1 E6 N4 l
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 0 p9 B# g$ v% T
13. 花生
7 A; ]3 r* e8 M) Q6 F 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
7 J9 Z& V* X2 I# D4 v6 h14. 奇异果 ( p( _' `* i4 ]2 I, ?
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
O% U1 e9 A _* J/ s3 K15. 西红柿 ) A' _0 t$ j X( m; @ l: P
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。- T$ L5 R* x+ X7 w' C: B. z6 s
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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