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15种可调整身材的食物
( T# e6 f6 @% ` I( \ l1. 紫菜
6 J; H* O E4 y2 I& }( }6 K- C 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 * E* ]1 G: c2 L/ i
2. 芝麻
% x% @0 {7 ^; k" l; o 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
9 h+ G# B( ^. W- c6 o3. 香蕉 ; F, ?, D% A2 A3 m" ?. L9 v4 W
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
: b) c6 Y8 t- {2 D0 c! H4. 苹果
, @9 } `& J1 q( I 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
" w' ^' Q6 ]& U. \3 B5. 红豆 : h+ y0 ?: J, g, O0 }' G
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网9 t) q- y$ u9 K# o
6. 木瓜
9 Y( @# g! `; M* w Q% v 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） / v0 Y1 y5 `7 Y8 l9 T" ?$ [
7. 西瓜 3 H; L) |/ D) i! N7 O# y
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
* W5 @2 }% k* ` j8 P% t8. 蛋
: E: \: @8 u6 D8 N' U3 i$ u% \ 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
6 G I, R* F2 A9. 西柚 ; I4 P" ]" T4 q9 I4 h J
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 1 ~* n9 h5 Y& X f6 z4 P. {
10. 蒟蒻
( Q |8 l) ?' p0 q. d 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
+ ^: V$ f9 l! F- c5 f: U11. 菠菜
; D. m3 e0 v3 R+ f4 e 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 " f! r6 E: P7 e6 J
12. 西芹 u5 C2 Y* s: p+ P( c
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 + f( {$ t, u6 U
13. 花生 * C" c1 p1 d9 |+ M9 u* X# d
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
- @# \6 m7 E/ V7 g/ s14. 奇异果 7 o6 P) M" e1 X; f7 d
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 6 m# M; Y) Y9 N6 ?) [* _. K
15. 西红柿 2 F1 f$ |& u- @8 l
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。$ C% T2 _/ A) w9 N3 ~* I; P7 t! E
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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