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15种可调整身材的食物 $ y* m( d# y! V( | M
1. 紫菜
- [7 A1 ^1 x! I( q" m 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 9 c$ t3 W' O5 H+ m/ B M" k7 b* I
2. 芝麻
" k0 v8 ^( G% T$ r# p; V 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 # k: l& n2 i, ~0 T# |- y1 Y2 a3 ^
3. 香蕉 [* z3 o& S+ l+ S
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
! B/ k+ \1 `9 c6 x9 X# m4. 苹果 8 {/ @% ?/ S i5 j- o
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
. q4 O5 E& {+ U. @5. 红豆
9 U% u$ ~; d+ c2 @ 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
0 R$ F% o5 s6 e! ~0 O6. 木瓜 7 C7 p6 T3 `* Y% {; R
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ( e* O2 E2 s# {$ d! F0 z+ h0 u" D
7. 西瓜
+ G$ O% Y8 L, }" s) c 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
* N0 r0 j1 z. [; F6 S6 O. L8. 蛋
0 S. o) K" g8 Z8 i$ h 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 $ b1 L7 W: q2 Q# V" c L% }) {
9. 西柚 9 `1 r2 g# G" b* u
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
: Q. K1 C, A4 e5 }7 d10. 蒟蒻 9 X& F3 q6 l7 U. u! L5 l! r
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
/ J5 H8 t' R+ @) M6 g- h11. 菠菜 1 f$ V" y' b1 _" p0 N
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
9 ~+ b" [, g0 s& u12. 西芹
G( c) S; ~6 s( [# f 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 / h% j7 f; P2 f4 @& w7 @
13. 花生
* f$ H0 f* L7 | B9 B 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
4 E4 E' T# T" S5 H6 y14. 奇异果
. l3 a7 r0 _, _4 z 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 5 i. V% E7 m- a, s, O5 c: {" `
15. 西红柿 4 A- H3 c& J8 k% y/ I+ H8 n7 b; y
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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