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15种可调整身材的食物 ' b" P' d& S ]% k
1. 紫菜
. _) H& {2 w9 H0 U! L& x 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 7 K) v* r. P! H' c: j1 D
2. 芝麻 2 ]8 T; z: n. W! _* I9 u) d" x" F
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
2 ?) _" i0 H9 T+ g3. 香蕉 7 o+ i1 i" G" J; t) b( Y2 o* _
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
8 N: `# C; c" C9 F- ?4 d4. 苹果
9 a% T8 G4 j# E1 I 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
' m1 P5 a" L1 {, V( m4 ~* v$ A7 K5. 红豆 1 K; U( g: H; u* M, L. c1 ?+ A
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网0 K; i! X% z8 K+ T v: u
6. 木瓜
' M) c1 `; t5 U' M6 F, K/ N8 R# l& O3 D 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ' \: |" Q* P: \$ m0 a
7. 西瓜 9 L$ t( @* q6 O5 Z. _( j: J/ E
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
5 n4 |& E1 q. K% S% e2 W8. 蛋 0 u& [% w, R1 H# N" J' ~9 }
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
, w* x6 a" b0 ]5 N! k5 ^- O) r9. 西柚
$ `- ~; L9 e3 X( A) K 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 3 E1 M ~; ]3 {1 b3 }; C% _
10. 蒟蒻
" f3 W0 Z+ x, G; e, H: ]6 n9 g! h 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
, z* H" f; s+ k$ V11. 菠菜 % g* \6 y( W: H
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
( B0 y4 z+ N, G5 p m7 u12. 西芹 8 f/ N& x; o: W$ g8 c
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
: w0 D2 Q, o1 i: t13. 花生
1 Z1 r; S% H; H+ J, ] 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
8 k: Q- b& Y' `: H3 g/ l; a1 E# r14. 奇异果
: H' c' S) k" i1 @* }6 m 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
0 D! N o' l( d15. 西红柿 5 ?. y7 E3 v- H3 ?
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。' q; F' B) }+ D' I+ [; f; t
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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