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15种可调整身材的食物 6 W! ?0 p: y; h& N) e
1. 紫菜 ! w6 E# w( O8 F* i4 m
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 n& V" K" m7 |( O" e
2. 芝麻 & Q1 N s* b; E3 b5 ]% S8 |2 @# s
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 * s7 }2 R4 j8 v; N( l
3. 香蕉 7 q% N% i' @) A* g: d2 |7 c
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
' r9 \8 ]7 n- K4. 苹果 5 R8 D2 k% w" X6 X/ `. k
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
+ Z# t% ~0 n: | y5. 红豆
4 \! q! e. ~' |3 h 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
- c# a( k, @2 B _* L T( L6. 木瓜 & g8 }, N/ f! D! z% J
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 8 X- C# \; S9 r7 V. z7 [: [
7. 西瓜
! q. t/ v+ m0 ?) u4 c0 `- c 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
4 z4 T5 X0 a7 j+ t1 Z8. 蛋 5 ^/ G+ [2 @, p2 h) a& Z* P/ I
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 7 W w$ C2 A" I0 r" H3 P! y
9. 西柚
' Q6 S+ A* I% o 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
, _# |# F! ~% W7 Y7 Y$ U# x10. 蒟蒻 , C9 ~/ _. M- t+ w
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
6 }1 Q2 J( {4 e! f- X' ~6 F11. 菠菜 8 ?2 Y4 H" Y- l
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ! W, v8 M8 U$ L# c! M2 L
12. 西芹
: C0 {2 z$ \6 e1 K- H 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 + n# _, Q0 H8 W
13. 花生
; J+ ^2 g$ Z B1 K( S 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
' N+ a$ G. B9 {1 v) D' X, x14. 奇异果 0 R& Q- o+ M% w2 R
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 6 y" v g+ R E _
15. 西红柿 & K, j D( _0 r3 x6 m0 k
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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