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15种可调整身材的食物 " d: M) P$ j# r& x6 w
1. 紫菜
4 Z4 E7 t! D/ f/ Y6 Y$ o 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 * _+ O, W! ? P b- c
2. 芝麻 ) h: M- m M' T( i' n$ n8 q
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
& N/ V1 P" }: b$ v7 L; p3. 香蕉 % d% p7 x) E+ a! ~
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
0 _! w% D" j# H9 @' y4. 苹果
- N" J) x& z1 C! } ^ 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ) V9 S9 S6 R/ G& o+ u0 F. B6 ^
5. 红豆
; l/ F: _7 z# }5 K: h x4 ~* I: p' t6 s 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网. m- v4 W% o( F/ y& f, P7 ]
6. 木瓜
- L2 P, U1 r1 R6 y4 O5 W 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 6 b7 S3 x+ F$ x& M- |# e6 m+ ?
7. 西瓜
& C+ l3 V3 \& F! E% D9 Z5 a. q5 Q 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 * N3 r0 p3 y" \9 l( O1 X
8. 蛋
( D' f1 a, F* ^( A, e, Y, D 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
! m W( \! u% w+ b& O9. 西柚 6 A% q; u! ]0 z# x/ Z, i- @
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
" R" F/ V* A: O8 V0 }0 G7 F. Q( `# h10. 蒟蒻
5 \( j8 ]0 [! ]0 a9 @ 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
9 l! b- F4 m6 |8 P2 F11. 菠菜
! y s7 b9 G; v1 G& G% L* o 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 0 X: f/ {. r+ S& ~
12. 西芹 ( c0 h9 H* o0 R1 P4 J
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 3 X; @4 n- |" k4 u, t5 S
13. 花生 % {" O/ y$ S. I
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 4 m: b# x6 \0 i" Y, @6 T
14. 奇异果
+ k x3 o# l( n2 R) C+ Q1 L7 g 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
2 @6 p5 E0 [$ H& r2 M$ M% }15. 西红柿
% V f8 }$ B: [+ q% } 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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" \$ N; i/ l3 i3 n[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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