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15种可调整身材的食物 * s# B( z! \5 [' j; v( v
1. 紫菜
/ ]1 F" }" t6 s8 E z2 C' u 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
; U0 i0 r: a+ \, m' P2. 芝麻
0 l' o5 Z# \; I* d 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 9 f9 {- I# X; E& b
3. 香蕉 " K: m; q1 n1 W* @6 V
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 7 ?/ b- ~3 W' p/ g" |# x! i) i
4. 苹果 " D2 X% l) w/ U2 F) n) e
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
! m; L! C$ S* r0 g+ c2 n5. 红豆 # e' i6 C8 |4 V# U4 Y
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网6 y" w2 I) F- G6 k' o! R6 c9 U Q- t0 E
6. 木瓜 0 x; S0 E& F7 D2 E2 u8 y$ @; E
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
1 t. D2 C/ J: b; f- B" }7. 西瓜 $ U5 I6 b$ H8 m: d3 M
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
: ]3 _+ D- J6 `' a8. 蛋
' F" E* f3 Z9 Y. | b* m5 l 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
5 Y# ?5 i, t) e# U! \1 ]1 I% X; N9. 西柚
, W3 C# o2 h# |0 o 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ' D& {. t- u" ]" f( n
10. 蒟蒻
! h/ q7 A- J7 X1 q/ C( y5 V2 b 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 8 f1 o1 `/ l4 k: ^) N0 k9 M3 G
11. 菠菜 0 d4 V! z( j# @" ^7 f
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
+ B8 n1 |( {7 K, T% ]12. 西芹
- ?, r" w( m9 V1 i! ?+ J 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
% C; a, x. y; `) U13. 花生 ; N/ ~2 d2 l& e+ _
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 + F1 |- D, p' [2 B5 u6 Y
14. 奇异果
( U. e- J( G; P- c 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
! W5 K" d( s" H" O1 L% s- q15. 西红柿
, }! ?7 M4 I N; y' D% P 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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! e4 I8 X( p6 U# t" @- O, j; n9 H' I' H1 _" f- N8 @+ b
1 c0 ]- z# @* B/ G[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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