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15种可调整身材的食物 + {5 s r- _; H$ a# b) J7 a
1. 紫菜
2 J8 B0 l, ^* H7 l% ~) g5 U" v8 M 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
+ h( J* G) h2 g# V& p: j& Q6 \2 J2. 芝麻 ( l( n4 u2 I V7 Q1 L& N
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
- H! A8 J# G$ | J3. 香蕉
. i$ ]# C/ Z% }/ V/ b9 f( D 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 . B! Y2 a5 H3 N( N. |& @
4. 苹果 9 g- r! ?& d- N( y& ~5 v
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
! g. B6 ^6 I% v( x5. 红豆 ! R3 |& v/ q7 s2 `3 B
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
8 P0 d$ A4 `7 [+ H3 r6. 木瓜 ) z6 A ^7 k9 n3 [8 F! d+ B4 ?% Z
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
, R1 z3 G+ L$ [/ r0 a9 @7. 西瓜 ; Q3 S! }8 M& S! v' L' K! }
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
8 Q: o- @$ F% X: I8. 蛋
* y" c9 E0 R/ w 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
# H% U! X$ }- _$ d+ Z9 d9. 西柚
+ ?- Z. l2 Z$ j ]% \ 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
9 }3 J. g3 q# g3 A* l. N4 b& X10. 蒟蒻
& d7 F1 O! I9 a( j3 y( C 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
O9 s7 }* L1 d# H11. 菠菜
/ e0 ~) U* Y* e7 ~- v6 u4 S6 q P 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
" ~8 F" T4 [! Q6 \9 x12. 西芹 q# Q, v; @) x& y1 s
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
/ f9 I3 [) B5 a) a* M- r" {13. 花生
. M& J$ L1 m; K' ^' p; D 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 - c9 b4 s1 m7 m. {; O2 I0 r. F1 _
14. 奇异果
0 \2 |5 J) l0 M" b# ?2 U9 s7 U 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 2 B1 R7 J& z2 E, d, u' U- x
15. 西红柿 " R# K1 Z, j6 Z9 Q1 h3 B
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。& M: ]2 v/ F/ I i [
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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