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15种可调整身材的食物 0 j; A. [+ l4 T1 k& k; m) N6 l
1. 紫菜 $ E% J2 q; R- U. `* q' k1 o
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
8 K" \0 }$ P# A2. 芝麻 V- L0 @" u1 w. Y
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ( G; L% m0 V0 `2 E: P% h
3. 香蕉
, P/ L; W9 \+ M- U$ L5 T 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 6 E5 m8 W' p- V u4 d
4. 苹果
) k& U+ g) M. |9 @ 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 . X6 v4 q8 O2 H1 ^( U
5. 红豆
2 E3 {! q8 h, s+ v1 v0 R- [ 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网" H ^" i& N, n% L8 }+ l% F
6. 木瓜
% p, f# g5 c$ ?; m4 f6 b 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
r7 n! x' B# F+ O! U% z, F7. 西瓜
: g% Q& m# D2 u; W, I 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 $ g. G G0 g, j M/ l4 A* }1 q
8. 蛋 1 K9 j; B1 }- k
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 0 k* g4 I1 A( p0 ^/ p1 N5 W4 N! d
9. 西柚
- I, A4 f: w/ |2 R0 ~# r 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
6 ^5 ?9 Q ] D1 p+ g8 q" H& k10. 蒟蒻
5 g5 g& n( |. [) _1 a/ c 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
+ V+ g- }+ @, @7 K: q8 x11. 菠菜 5 ^0 Y. \8 y" B A% n4 g; q0 k% X
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
8 _( R! y% ?; e/ w ~; V12. 西芹 + F- U+ c8 B! j
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 5 }6 n! ]) g+ ^9 F
13. 花生
$ t, I9 }! t# |8 z 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
/ h5 [. i# g0 y14. 奇异果
8 p0 D5 I! l5 X' w 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 3 P4 p, m3 C- b0 u: V
15. 西红柿
6 m$ b: D& d/ H# x, g) S% \ 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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