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15种可调整身材的食物 # X7 z0 J. V) L1 N6 ?
1. 紫菜 ; e9 B/ ^6 p- D( @3 B M* ~
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 - B! @) w4 | r- h, h4 y
2. 芝麻
; X1 A. Z( Z5 E 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
5 a/ Z3 t& x, v2 h3. 香蕉 " L3 X0 ~( Z+ }$ m- t8 x
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 * [1 \& ]2 A. ^( U! }
4. 苹果
& N) Z v% w- u9 h( B2 Q% r9 u$ A 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 $ v. a/ _! `& U" k4 P4 E& n
5. 红豆 4 _7 a/ ?0 P5 j5 ?$ Y
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网+ S* p0 c1 G- S: o$ p3 J/ M
6. 木瓜 ' u$ ]& {- J. o/ M p- m; m S
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 8 C/ j# ~5 t4 e& ~5 g
7. 西瓜 " _* U' F9 k- R
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
; J [9 W" x, B. r8. 蛋
" c6 n: @- o6 s3 J 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ( w- G8 M% r( n6 M1 E
9. 西柚
) c- C+ D! ?- a+ E' x, \! q& S 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 : M0 F! ]& H2 W) f
10. 蒟蒻
- O% y c/ f2 }1 m' u 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
9 d$ n4 Z& Y7 g8 N) N2 Z- ?7 |11. 菠菜 " G1 |: K" U! B; k
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
0 E! H5 Q4 O+ o6 F5 |; K& c B: W12. 西芹
3 \* U+ @$ j) S1 c) F" k 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 , I: Y8 m4 h' r
13. 花生 8 U/ A j+ x3 |) a5 T0 W& O
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
* C6 \$ `' ~' `8 Y' j14. 奇异果
8 k: A+ a R ^# S; h6 E8 j$ x 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 0 d6 r: E3 \0 F' i
15. 西红柿
' q* ?. G6 x0 h) M+ O, u, o5 S2 Y 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。9 y4 M' v) b2 F$ P( x: M
4 O7 X- E. u5 B# X9 }, R$ p& f }' m$ ]% i- Z( M0 G
" Z) g3 x, d% b9 m[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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