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15种可调整身材的食物
7 l5 s$ r: q2 V& e1. 紫菜
8 b# j, e h" M" |2 I @ 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
! b( m7 X: Z7 o" x; X" J2. 芝麻
# _& {% u; j! @: l6 b5 e' v6 ~ 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 % I1 s+ A8 k0 q" m, H
3. 香蕉
9 A5 Z* ]: T/ t% u# u t: ?# v 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 7 N( o# o [' w
4. 苹果 & I0 z2 D/ v! A" E' |" c6 u% S- M
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
+ x& X1 Y) p! O0 G* T& [8 L5 c! b5. 红豆
8 K4 h8 \2 i- t7 u 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网& f/ @8 I. B, @3 ^; _
6. 木瓜 2 u+ {+ |& X( Q) e' a2 o
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
) u0 z' T+ a9 ^# ]& s7. 西瓜 6 Q, l4 A& `. w5 z
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ( Q4 n3 n, b6 j, A, Y+ z; b6 W
8. 蛋 7 ]! Z2 I: }) N
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
; |* I9 l4 l+ R9. 西柚
+ m9 _. e# [+ r: K9 v$ G 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
9 V0 y& G9 w9 t Z; [+ K10. 蒟蒻 + ^- j) N- n, g( m& j' ?
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
7 @( z9 B5 N7 h. `; g% |: M) Q; L11. 菠菜 3 X3 M K: R' }# @, Q3 Q, e- f
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
* O1 Q3 ]) p; Z, @( n/ x12. 西芹 * T/ h L: `0 e+ Z( c
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 $ V0 N, ? I. V9 F
13. 花生 8 R( r0 [# J' L% y/ E# u- m: C$ B# L, v3 S
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
8 f" q2 y6 F. I; K2 w14. 奇异果 - B# Q* _" E8 a3 ^8 s4 @
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 2 Y; @, ^ C- q
15. 西红柿 + e& D: b+ C( h
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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1 d. U% M1 h) y7 k, ~% E$ O; g. n0 x3 j. U$ [3 w" x
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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