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15种可调整身材的食物
+ v& F. z, j, |3 w3 V9 R1. 紫菜 7 j: Z, T/ r/ B
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
2 w9 p2 }( g4 l, @2. 芝麻
1 P$ y1 _1 B, J/ r0 t& D* V. G: r 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ! Q4 y# z1 Q) F% b1 b
3. 香蕉
1 N$ C. A. V& d5 a$ N+ ^( L 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 * z( ^: Q7 K# R
4. 苹果 " W( Y. K4 g, [" I/ {9 S8 G
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ) T7 q3 D6 \# r0 K( k! |7 I7 {
5. 红豆
9 V0 Q2 V- g' ^2 n& n 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
& i+ @, V% R- G6. 木瓜
7 G, `6 s: D0 K) K7 X( ^. G 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
m3 ? ^' v, O, Y p" I7. 西瓜
% K. y# |' q5 \ 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
5 u8 M/ X \7 v0 Z8. 蛋 4 ]+ s8 E* f' r3 t$ i
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ( B% s% _) X% m) a
9. 西柚
6 m: Z- i! x4 w9 g- m, \4 y 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 . B% s+ v0 i: a4 @+ H: [* s
10. 蒟蒻
+ D/ Y$ Q+ }, P2 K( o4 [4 M 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
+ @' o7 `! p% I$ Q2 b. I11. 菠菜
, z* q+ y5 U' @# } 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
- `+ U- P0 ~% j8 M7 w& b/ R. R* V8 c12. 西芹 % A( \5 f$ G8 A ]4 V( s
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ! }4 e% D! k( s% I A! K1 ]& Q
13. 花生
( ?" |/ \" S: `: D6 u/ n- u' O 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 3 ?3 S' x- Z7 @/ w7 ^9 t
14. 奇异果 ) ^& x4 V3 L; q# X; g/ Y, _+ |- \
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
9 O" |1 g# o% n- l K$ R+ j, g15. 西红柿
2 M6 R9 j0 ?; M, y1 A! i 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。' p9 E1 d5 Y0 W" {& d
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; P# w$ T' j5 i[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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