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15种可调整身材的食物 / n- P6 ^+ c& g7 b
1. 紫菜
- R5 A% g3 d$ L2 b+ {0 E 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 , a* R, I: t4 ?, i. g6 b+ {: j' _
2. 芝麻
$ K& I3 Q% r# v) f* U 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
. I3 i/ W" Q/ j' N! U3. 香蕉
8 w2 s0 Y" Z J0 H& p8 j/ W 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
7 t6 I* ~' q+ X! I) ^" p4. 苹果
. k! S# l9 N+ _4 C; B7 \/ D( d4 b 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 m; I, l6 I' t, i, S% u& d
5. 红豆
) T% O, O! H" Q% T* k, b 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网/ w3 u! G# h6 ]2 F# M1 J5 B
6. 木瓜 1 b/ q. `& i" J: ]; I0 b' [3 w& {
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） : V9 i0 f( M1 V- b- c
7. 西瓜
; U- E9 i" v; F 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 % S( }% c5 \1 h7 m( l
8. 蛋
) ?- c; ], B" F) v 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 7 L9 S2 w1 j* B
9. 西柚 ) B5 t" N: | x' } Q% g% t) h, v5 m, _
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 q: c" z* j4 U
10. 蒟蒻
( E$ x- _4 Z+ b8 X 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
1 v2 r. V: e+ m11. 菠菜 4 g2 ^ [3 i1 A, g
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
7 y7 o9 m* v4 Z12. 西芹 ( [; m+ m* y1 k* ?' [0 S5 Q
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
! ?; Z0 ]0 p% G' ]: z6 y. s13. 花生
% I: A( Q, U( O7 p 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 4 F, s% \9 K2 ?2 h( o' C
14. 奇异果
. S( k- B0 @' ]8 w+ d8 W; _ 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
: X; W6 V$ {2 Q/ `* z( R: [4 j0 I15. 西红柿 $ ] S6 u9 R. {/ B* K! K: V" N* k
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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9 Y: O+ J( z7 R- g0 o( [" M- Q. f[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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