【08.08.05】28天美容周期，帮你提高护肤和减肥效果！

joy.xq

28天的美容月历
上天赐给女人美丽的身体，而且月亮就在其中偷偷放置了一个奇妙的生理时钟，可别小瞧它，在一个28天的生理周期内，我们的体温、体内的荷尔蒙、卵胞素、黄体素都在随着生理时钟潜移默化，而皮肤也会因此发生各种微妙变化。要想时刻保持容光焕发，就要了解自己的生理周期，从而采用相应的护肤和化妆方法。
+ z) `  b8 K$ D+ A4 t( k* w# [/ G
5 P1 B9 [8 q9 p  y

生理周期

我们将一个生理周期定为28天。
生理期（月经期）：自月经开始第一天至结束那一天为止（第1天 - 第7天）。
卵胞期：即月经期次日起至排卵日结束（第8天 - 第13天）
+ W8 D* M! s5 W排卵日：月经期起始日起的第14天（第14天）
; n) }6 b* w) k黄体期：排卵日次日起至下一月经期开始前日（第15日 - 第28天）

# H, e# x8 c7 l* o; _. d
9 y3 ~# f+ n6 v    女性荷尔蒙
女性荷尔蒙是一种保持肌肤活力的重要因子，荷尔蒙分泌的减少会使油脂分泌失衡，含水量下降。既而产生干燥、松弛、失去光泽等状况。
- [( |5 V, R' ]7 A6 `9 Y. n& y; J6 d卵胞素与黄体素是两种平衡荷尔蒙，在排卵日后的两个星期内黄体素会增加。它具有促进皮肤分泌的作用，体温随之上升，新陈代谢也旺盛起来。


! N# B' Z* H6 b) y1 J9 {% q! i7 m    体温
由于受到荷尔蒙的影响，女性的身体在28天内分为高温期和低温期。排卵日前一时期为低温期，排卵日后一时期为高温期。低温期比高温期约低0.5℃。
3 g2 ^/ A# E! a: w7 E8 T
! V( F, n5 P9 q4 G
    皮肤的色泽
0 ?, U+ r  t" ?! u" m* _皮肤的色泽受到体温的变化影响：
: F; V+ a! P: I8 h" C( l经期：由于出血量多，加之骨盆的神经受到压迫使人感到疲劳,面色显得有些发黄、缺乏光泽。
2 Z6 Q; }! l2 Z3 E8 y+ L  p, u卵胞期：血液循环较差，面部色泽分布不均匀，面色发暗，肤质偏干燥。
黄体期：血液循环良好，面部较红润并富有光泽。


    皮肤的状态
0 I5 `" m( {' e; B# ^/ |0 p9 N卵胞期→体温下降→血液循环较差→皮脂分泌减少。肤色不均匀，出现细纹，黑眼圈较明显。
+ i" G0 c) @! q0 a5 u; r. [8 @8 B黄体期→体温上升→血液循环良好→皮脂分泌旺盛。易长暗疮，易色素沉淀。
经期：皮肤对刺激失去抵抗力，较敏感；易留下暗疮印或色斑。
- L% Y! q& E2 V
+ @7 F8 b" w* H8 ]4 C) ?& g
2 A! w( T% }! I! t1 T8 U3 V
. c+ ~1 b1 M0 p- j: F
    情绪与健康
荷尔蒙的变化会引起情绪和精神状态的波动起伏，这是由于荷尔蒙的分泌影响着自律神经的稳定性。
2 k! I; L! Y# u! J; {. }经期：焦虑不安，易烦躁易发脾气, 常见腹痛、月经痛。
! q& |+ `2 O- a: ~1 J0 Q( n. b卵胞期：情绪不错,精神饱满。
: o& Y3 \5 T( H4 x4 b: `黄体期：心情会有些低落,易发生头痛、便秘。
& W( W' U% a4 K" n
0 Y2 P! e  `$ v, S  b8 J' l. l


  n0 y2 O. j9 H; ]6 m
3 a$ @& t) A7 C# R, q

xiuxiushan

应该 是沙发,谢谢楼主的介绍,学习了.

joy.xq

美容指南

·
6 }. m6 M, S# _9 L! G9 W( g8 P8 j生理期
( r; S# r+ E- J4 E+ [生理负担体现在皮肤上，从“减轻负担，制造美丽肌肤”着手护理肌肤是很重要的。
4 ~5 j! T: h# P/ s护肤要点：① 敏感对策 →生理期肌肤易敏感，护肤应以简单为主。让皮肤安静地度过这一期。
② 保湿 →这一时期皮肤机能低下，导致肌肤干燥，因此要充分保湿（W双重保湿）。
③ 肌肤恢复疲劳 →肌肤较疲劳，因此要避免过度的皮肤护理，护肤应以简单呵护为主（按摩类产品尽量避免）
& a% s) w* B/ p化妆技巧：① 选用明丽轻盈的彩妆系列，调节脸部的光泽，增添活力。

② 面色差的时候，就把化妆焦点集中在眼部；涂抹卷曲效果好的睫毛膏，使眼睛看上去神采奕奕。
5 {3 b# Q" v" V3 c# i饮食良方：① 多吃补血食品，例如红枣等。

② 多吃含维他命C的食品，如绿色蔬菜、绿茶；特别是各类水果。

# Z1 z; i" U/ N7 f5 O' q③ 多吃含铁质多的食物，如菠菜、肝脏、贝类、海带等。
$ L1 U  h% e; ]$ \- ]6 f
④ 多吃蜂蜜、牛奶香蕉可以缓解经痛；睡前喝牛奶可帮助睡眠，安抚情绪。
* 此周期内减肥效果不佳

" S+ J2 Y& E: F. l6 E; e( g8 k·
卵胞期
9 D7 Q: T2 @5 W2 J/ G( e- O9 c0 M是恢复期，肌肤向着美丽，光泽的方向发展，是一个月内肌肤最美丽的时期。充分地护肤工作使肌肤进入良好状态。
, P# u9 o5 k2 D  ^- a( p% c护肤要点：① 促进血液循环 →提高新陈代谢，使肌肤恢复活力（按摩类产品、面膜）
' @5 p8 {; N& Q/ C
② 肤色暗淡对策 →刚从生理期过来，肤色仍会暗淡、干燥，在此期间要进行充分的改善肤色暗淡的护理（美白 + 保湿）
化妆技巧：① 可用偏紫色的底妆产品增加皮肤的透亮性，或选用珍珠色的粉底液。

② 遮瑕膏是遮盖黑眼圈的最简单工具。
: q) c; o) S1 v5 E2 v4 p! p4 i
6 Q% e8 I+ {3 L* P% b; z3 n③ 选用色彩明亮的眼影、唇膏和腮红，增添脸部的生气和红润。
饮食良方：① 每日清水不断，水果足量。
5 Q5 H* ^9 [, Q' |
② 多饮柠檬水可帮助消化，且对皮肤有美白作用。
& _! Q( s& w9 z0 A3 @' M
4 c- m, w0 T- y/ r③ 每天早上喝一杯胡萝卜汁可预防黑眼圈。
* 此周期内减肥效果较好

- y( b1 s. f% i6 Q  F" \6 B6 A
- K8 I$ N! c$ r: V$ r6 K·
黄体期
/ }" t7 J7 u2 t# E0 C. h往生理期过渡阶段易产生许多皮肤问题的时期。体温较高，分泌孕激素（类似雄性荷尔蒙），会使皮脂腺分泌皮
脂旺盛。因此本期的肌肤护理是最重要的。
# P4 j' G7 O+ o& g9 D) V# z护肤要点：① 清洁 →皮脂分泌旺盛，因此要彻底清洁（W双重清洁 + 角质护理产品）。
② 水肿对策 →黄体荷尔蒙会使水份滞留在体内，引起浮肿。应进行消除水肿的护理（按摩类产品）。
③ 色素沉淀对策 →黄体荷尔蒙刺激色素母细胞的活性，色斑易沉淀加深。要进行美白护理（美白产品）
化妆技巧：① 尽量选用低油份的产品，在T区部位加强高光的效果。
7 r- E4 J( F* {
② 可用遮瑕膏遮盖暗疮、红印和色斑；眼影可选用蓝、绿等清亮的颜色，给人留下干净明朗的印象。
饮食良方：① 不妨喝上一杯花果茶，可以减轻疲劳，还可以去火解毒。
5 S3 j. {, l5 z2 t  w5 a0 R
② 巧克力及一些根茎类植物可使人情绪稳定，保持镇静。
$ q. U; n2 n0 i8 j1 j, c$ }
③ 这个时期，千万不要因减肥而米面不沾，会使维他命B1和B2摄入量不足导致各种皮肤疾病的出现。
* 此周期内减肥效果不佳

范迪

请问一下lz,在涂粉底前或遮瑕膏前，先要上隔离霜吗？

瞬间D记忆

值得尝试一下，谢谢楼主的分享

lucky

谢谢LZ,感觉太麻烦了,
3 x& ^; X$ N) Z! n! ^为美我要努力!

雯哲

很有用, 没有丑女人, 只有懒女人, 谢谢LZ的分享, 已经收藏起来了, 要好好研究研究, 呵呵!

pieshangpieda

晕,好专业啊,看了我头也晕了

joy.xq

涂粉饼或遮瑕膏前需要先打底，可选用隔离霜、妆前底乳或粉底液都可，一般现在的隔离霜或粉底液都带有防晒指数，能很好地隔离紫外线和脏空气。如不用隔离霜或粉底液直接上粉饼可能会不容易贴合，直接用遮瑕膏会看上去痕迹较重。
( R' J3 W& N; h' W使用顺序：隔离霜或粉底液 → 遮瑕膏 → 粉饼或散粉