【08.08.05】28天美容周期，帮你提高护肤和减肥效果！

joy.xq

28天的美容月历
9 C; ]' R7 `2 d上天赐给女人美丽的身体，而且月亮就在其中偷偷放置了一个奇妙的生理时钟，可别小瞧它，在一个28天的生理周期内，我们的体温、体内的荷尔蒙、卵胞素、黄体素都在随着生理时钟潜移默化，而皮肤也会因此发生各种微妙变化。要想时刻保持容光焕发，就要了解自己的生理周期，从而采用相应的护肤和化妆方法。

生理周期

我们将一个生理周期定为28天。
生理期（月经期）：自月经开始第一天至结束那一天为止（第1天 - 第7天）。
8 Y5 Y0 z+ {6 M% L卵胞期：即月经期次日起至排卵日结束（第8天 - 第13天）
2 M+ m1 n# T% R( l# z7 A! r排卵日：月经期起始日起的第14天（第14天）
  N7 W) U4 E( t5 N9 u黄体期：排卵日次日起至下一月经期开始前日（第15日 - 第28天）

+ }. z9 L3 W( r% j) O* s; U
( h; D* \: S5 ?  E7 n    女性荷尔蒙
女性荷尔蒙是一种保持肌肤活力的重要因子，荷尔蒙分泌的减少会使油脂分泌失衡，含水量下降。既而产生干燥、松弛、失去光泽等状况。
  s% E+ C: F1 t# `1 y卵胞素与黄体素是两种平衡荷尔蒙，在排卵日后的两个星期内黄体素会增加。它具有促进皮肤分泌的作用，体温随之上升，新陈代谢也旺盛起来。
) x( g5 v7 C* G$ u! t# Y9 {

    体温
$ l0 i) n. Q9 j) f/ }& H9 U4 |由于受到荷尔蒙的影响，女性的身体在28天内分为高温期和低温期。排卵日前一时期为低温期，排卵日后一时期为高温期。低温期比高温期约低0.5℃。
! n1 c/ U3 i* A' m3 J2 d

    皮肤的色泽
皮肤的色泽受到体温的变化影响：
9 k8 G8 r8 e0 @" o" l  u! m经期：由于出血量多，加之骨盆的神经受到压迫使人感到疲劳,面色显得有些发黄、缺乏光泽。
4 y9 A$ }" _* n卵胞期：血液循环较差，面部色泽分布不均匀，面色发暗，肤质偏干燥。
0 {# y1 K. o& U1 h4 _( y黄体期：血液循环良好，面部较红润并富有光泽。
5 `+ V+ A2 C0 c2 ?, e
2 G; q3 ~7 Q9 i
! K" C: z$ |4 f9 b: c    皮肤的状态
) I# z( D  m* c& F4 g/ L2 Z卵胞期→体温下降→血液循环较差→皮脂分泌减少。肤色不均匀，出现细纹，黑眼圈较明显。
! e- n" Y7 B1 E黄体期→体温上升→血液循环良好→皮脂分泌旺盛。易长暗疮，易色素沉淀。
3 M$ k, _. b& c& V5 v) k- F经期：皮肤对刺激失去抵抗力，较敏感；易留下暗疮印或色斑。

, l( ^0 K  n8 w* u8 p


    情绪与健康
荷尔蒙的变化会引起情绪和精神状态的波动起伏，这是由于荷尔蒙的分泌影响着自律神经的稳定性。
经期：焦虑不安，易烦躁易发脾气, 常见腹痛、月经痛。
卵胞期：情绪不错,精神饱满。
) g$ R9 u! @4 {9 f' s黄体期：心情会有些低落,易发生头痛、便秘。
' x. ]  ^$ ?: y6 U
, ?  U4 q% U, f' l7 r4 K# Z
: a' L6 V1 P# S1 M
8 g6 d5 }5 ~- R. O4 D6 t
5 ^% X  Z# ~1 h" X1 S5 Y

xiuxiushan

应该 是沙发,谢谢楼主的介绍,学习了.

joy.xq

美容指南

·
2 r5 W! a4 D' C: e0 n8 ~! t7 C: G3 i生理期
生理负担体现在皮肤上，从“减轻负担，制造美丽肌肤”着手护理肌肤是很重要的。
3 z6 J) N7 w; g9 E. T护肤要点：① 敏感对策 →生理期肌肤易敏感，护肤应以简单为主。让皮肤安静地度过这一期。
5 K6 u4 U% v+ `& n6 p② 保湿 →这一时期皮肤机能低下，导致肌肤干燥，因此要充分保湿（W双重保湿）。
③ 肌肤恢复疲劳 →肌肤较疲劳，因此要避免过度的皮肤护理，护肤应以简单呵护为主（按摩类产品尽量避免）
0 y: `5 ^, p& X0 g2 _化妆技巧：① 选用明丽轻盈的彩妆系列，调节脸部的光泽，增添活力。
: s# o" ]: M% v+ m
0 H2 ~" Y7 g& }8 c% Y( V6 V2 f+ e3 D② 面色差的时候，就把化妆焦点集中在眼部；涂抹卷曲效果好的睫毛膏，使眼睛看上去神采奕奕。
/ j# B% j1 ^* h' f# A5 ?饮食良方：① 多吃补血食品，例如红枣等。

5 H5 B" N2 {- ]5 V$ ]+ Z+ P( t② 多吃含维他命C的食品，如绿色蔬菜、绿茶；特别是各类水果。

4 A. I' S0 A* r3 k( i% ?7 X③ 多吃含铁质多的食物，如菠菜、肝脏、贝类、海带等。

* T: f' C$ V( H$ `④ 多吃蜂蜜、牛奶香蕉可以缓解经痛；睡前喝牛奶可帮助睡眠，安抚情绪。
* 此周期内减肥效果不佳

·
( Z; g( ?2 O; X: y$ Q9 A卵胞期
: V0 V# M* a  W$ [2 V+ }是恢复期，肌肤向着美丽，光泽的方向发展，是一个月内肌肤最美丽的时期。充分地护肤工作使肌肤进入良好状态。
2 ~; W: d1 Q1 W9 W+ e护肤要点：① 促进血液循环 →提高新陈代谢，使肌肤恢复活力（按摩类产品、面膜）
0 a; k$ W7 F  H9 @# E
6 ], O1 Z0 `$ Z" ~0 g9 a② 肤色暗淡对策 →刚从生理期过来，肤色仍会暗淡、干燥，在此期间要进行充分的改善肤色暗淡的护理（美白 + 保湿）
) U9 N2 g3 Z  b4 ?; y! @( o+ ~, w化妆技巧：① 可用偏紫色的底妆产品增加皮肤的透亮性，或选用珍珠色的粉底液。
. B1 Q0 H4 ]$ o4 b, I7 B0 y; [
② 遮瑕膏是遮盖黑眼圈的最简单工具。
% E6 m  D9 _4 s
# p0 I3 [+ @' d4 h③ 选用色彩明亮的眼影、唇膏和腮红，增添脸部的生气和红润。
' H* K8 t8 n& O% K, l$ J饮食良方：① 每日清水不断，水果足量。
( r0 `: l( j) E3 c3 W# B
8 E/ \# P' U+ `# f* f7 }) K$ i$ z② 多饮柠檬水可帮助消化，且对皮肤有美白作用。
( y3 z% r! @  V' {& z' J! h
4 t4 h; z! ^( m- a: m# r5 ]7 N③ 每天早上喝一杯胡萝卜汁可预防黑眼圈。
- o" T( e4 A& j9 V5 y& R1 L9 M5 V2 Q* 此周期内减肥效果较好
! j) A# K4 ?; a- P2 P

·
: z' L8 g4 Z: [  R# J( [  h黄体期
往生理期过渡阶段易产生许多皮肤问题的时期。体温较高，分泌孕激素（类似雄性荷尔蒙），会使皮脂腺分泌皮
脂旺盛。因此本期的肌肤护理是最重要的。
$ L1 ~6 z1 C1 v- d护肤要点：① 清洁 →皮脂分泌旺盛，因此要彻底清洁（W双重清洁 + 角质护理产品）。
② 水肿对策 →黄体荷尔蒙会使水份滞留在体内，引起浮肿。应进行消除水肿的护理（按摩类产品）。
0 y" c2 ~& D' M, @③ 色素沉淀对策 →黄体荷尔蒙刺激色素母细胞的活性，色斑易沉淀加深。要进行美白护理（美白产品）
化妆技巧：① 尽量选用低油份的产品，在T区部位加强高光的效果。

② 可用遮瑕膏遮盖暗疮、红印和色斑；眼影可选用蓝、绿等清亮的颜色，给人留下干净明朗的印象。
% d  A5 @7 r% N, F# D  {- q7 ~饮食良方：① 不妨喝上一杯花果茶，可以减轻疲劳，还可以去火解毒。

3 ?8 T, I7 @# s② 巧克力及一些根茎类植物可使人情绪稳定，保持镇静。
) U, \& b2 p" A4 m0 Q
③ 这个时期，千万不要因减肥而米面不沾，会使维他命B1和B2摄入量不足导致各种皮肤疾病的出现。
* 此周期内减肥效果不佳

范迪

请问一下lz,在涂粉底前或遮瑕膏前，先要上隔离霜吗？

瞬间D记忆

值得尝试一下，谢谢楼主的分享

lucky

谢谢LZ,感觉太麻烦了,
  {1 x) _: K3 `/ o$ z! X为美我要努力!

雯哲

很有用, 没有丑女人, 只有懒女人, 谢谢LZ的分享, 已经收藏起来了, 要好好研究研究, 呵呵!

pieshangpieda

晕,好专业啊,看了我头也晕了

joy.xq

涂粉饼或遮瑕膏前需要先打底，可选用隔离霜、妆前底乳或粉底液都可，一般现在的隔离霜或粉底液都带有防晒指数，能很好地隔离紫外线和脏空气。如不用隔离霜或粉底液直接上粉饼可能会不容易贴合，直接用遮瑕膏会看上去痕迹较重。
使用顺序：隔离霜或粉底液 → 遮瑕膏 → 粉饼或散粉