一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。& x! E/ T5 [6 V3 I: A
- u- ^& |6 q9 m8 V; ?# {+ F8 t 第一式：丹田小腹神阙穴 " n' h; Y, U- O, E9 x * U4 B$ }$ E' r: U3 k3 E& B 方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。+ n# J1 f% P! e0 q* B
$ b6 [" G" X5 h5 V7 C- F' o7 _ 第二式：手掌划圈轻摩腹4 e2 i* C) ^. m& y
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方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。# S' r7 g1 \* @& L/ d5 k6 j
) g* h' O3 g2 `$ @; V& @+ g 第三式：龙爪初探去油脂& c& @& R, _' x5 l n5 ~" M& v
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方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。 7 U$ x1 N6 F& Q% _ F, a 6 f6 F2 A( q6 |/ q 第四式：玉蟾吸真瘦小腹 5 P3 t( w" j: x, v# m$ m s " z% u- o+ u) I4 p1 W% v7 M
方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。
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发表于 2008-8-18 17:05
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